🏃🏻‍♂️ SAIBA COMO É O TAF (TESTE FÍSICO) DA ESA e EsPCEx! FLEXÃO, ABDOMINAL E BARRA FIXA | Papirando

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#ESA #Exército #ProvadaESA

[charlessouza]

melhor canal de preparo pra ESA do youtube. já sou fã! já me inscrevi e já ativei o sino das notificações. #forçahonra

[Hufol]

Flexão: evoluir um pouco
Abdominal: ok
Corrida: evoluir
Barra: evoluir muito

[Negohofc]

Opa senhor tudo bem ? Meu nome é Marcos Emanuel, fiz o primeiro teste para a seletiva do serviço militar é fiquei apto graça a Deus, pois meu sonho é servi. É posteriormente este prestando a ESA. É Muito pela suas dicas nos ajuda demais para aqueles que tem este sonho sou grande fã do senhor meu muito obrigado.

[ragnar]

Eu entrei pro exército mesmo não conseguindo fazer barra ou flexões, com o tempo lá dentro durante a TFM e com o tempo eu peguei a manha. Então não se desesperem

[antonigama]

Meu pai era sargento tbm dps foi pra pm e hoje está reformado mais ele sempre me cobra muito na parte física. Eu corro 7km ( correndo ) faço 15 barras, 50 flexões, 50 abdominais. E tudo de maneira correta 😁

[petersonsilva]

eu sou sedentário, mas vou começar a correr sempre a partir de hoje, flexões e barras. me desejem sorte.

Edit: obg rapaziada, senti firmeza nós comentários de motivação ありがとうございます。

[adryanoalvessila]

Tenho 16 anos e venho treinando para servir ao exército com fé em Deus vou conseguir passar 🙏

[JoaoPedro-hiin]

Eu tenho 16 anos e ano que vem vou fazer a EsPCEx e espero passar, pra mim falta evoluir na barra e um pouco na flexão, o resto eu consigo, mas mesmo assim preciso evoluir como um todo, espero que o meu eu do futuro veja esse comentário e tenha orgulho do que nós viramos.
07/06/2023

[gabriellydias]

Muito bomm, faz um vídeo do TAF para as mulheress ajudaria bastante.

[marcospaulo]

Quem dera eu der conta de fazer 1 flexão, é muito difícil, mas estou em busca da melhora todos os dias, todo dia eu caminho 6 KM, é olha que tenho 16 anos, já estou começando a me preparar, para no futuro eu ser militar.

[klebercampos]

Boa tarde Sgt sempre estou olhando seus videos e estou sempre mostrando seus videos para meu filho esse ano ele ira fazer a prova pra Esa, DEUS ABENÇÕE meu filho nessa prova e q ele seja um Sgt e eu olhando seus videos m lembro da mi ha epoca de militar epics muito boa.Ate + Sgt fica com DEUS BRASIL

[colidera]

Flexão Ok
Corrida Ok
Abdominal Ok
Barra : Treinar

[victorhugobarros]

Obrigado, Sargento. As flexões e a barra faço certinho. Mas no abdominal, seu vídeo salvou..

[alessandrowellison]

Passei na segunda etapas ontem, agr é treinar mais pra passa nas outras etapas, valeu pelas dicas♥️

[paulosantos]

Excelente vídeo. Só tem um bizu treinar treinar e treinar. Não existe sorte você tem que estar preparado quando a oportunidade aparecer. Desejo sucesso a todos os candidatos e ao instrutores Bravo Zulo.Palavras de um Combatente Fuzileiro Naval.

[laisdeoliveiraramos]

Obrigada Sgt. Paes, pela explicação das flexões e do abdominal.

[brtesantos]

Ano passado servi no TG da minha cidade, teve a prova pro melhor apetidao física, tenti só por tentar pois sabia que por causa da corrida não ia conseguir, pois sofri uma lesão no Joelho durante uma marcha noturna, fiz 5 barras, 21 flexão e 37 abdominal, e agora que dei baixa tou voltando a treinar com os mesmo exercícios do tfm que aprendi no TG, é agora minha meta é fazer espcex ou ESA pra voltar pro EB🇧🇷

[canaldovitor-legalxgood]

Sempre fazia exercícios com um recruta bisonho e mais algumas pessoas na praça, enquanto estávamos de próxima no vôlei, ele sempre se achava o soldadão perto de nós, e ficava bravo por a gente fazer barra como você ensinou, falava que era para deixar o dedão por cima da barra, ao lado dos outros dedos, não sei se ele acha que quero ser recruta para sempre igual ele, ou se ele não quer que eu faça nenhum concurso para uma patente maior que a dele hahaha, mas agora eu sei qual é a maneira verdadeiramente correta de fazer

[millaambeiro]

Sei lá mano, até no jeito de falar você percebe que o cara é diferenciado

[carlitostevezsccp]

Um dia chego lá, era sedentário tinha 85kg com 1, 77 de autura, depois de treinar muito e boa alimentação hoje estou com 73kg agora vou seguir firme para ganhar massa muscular