«Глубокий сон без таблеток»подписывайтесь @Violetta_Sevastyanova

Когда шишковидная железа работает правильно, она начинает вырабатывать достаточно гормона мелатонина, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования

Эта медитация:

✅делает сон расслабленным и тонизирующим
✅восстанавливает нервную систему
✅способствует правильной работе шишковидной железы

КАК ВЫПОЛНЯТЬ?

🧘🏽‍♀️Поза: Найдите удобное положение на кровати, чтобы позвоночник оставался выпрямленным, положите руки в область паха, ладонями вверх- правая ладонь поверх левой, большие пальцы дотрагиваются друг до друга и направлены вперёд

🫁Дыхание синхронизируются вместе с ритмом мантр:

сделайте вдох, разделив его на 4 равные части, повторяя про себя про себя мантру СА-ТА-НА-МА, задержите дыхание и вибрируйте мантру 4 раза, сделайте выдох, разделив его на 2 равные части, повторяя про себя мантру «Уахе Гуру»

👁Глаза: Глаза закрыты на 9/10, удерживайте внимание на кончике носа

⏱Время: от 15 минут или пока не заснёте

✅Завершение: вы естественным образом закончите выполнять медитацию, когда заснёте

‼️Примечание: практикуйте эту медитацию перед сном на коврике. Или если вы просыпаетесь посреди ночи, то выполняйте ее сидя на кровати с прямой спиной или опустив ноги с кровати, пока не заснёте‼️

Пишите в комментариях, если было полезно! И делитесь с теми, кто страдает бессонницей❤️