Championnat de France de Trail FSGT (10 ème/148) 🏃 Course complète : 12 km_ 500 m de D+ (sous-titré)

Activez les sous-titres, pour vous faire partager quelques impressions durant la course.
Compétition de Trail running 🏃 sur une distance de 12 km et plus de 500 m de dénivelés positifs, en montagne dans les Hautes-Alpes.
Départ à 10h du matin, chaleur modérée grâce à un circuit de montagne en sous-bois, bien ombragé.
Ne connaissant pas le parcours j'ai décidé de partir tranquille, surtout dans les montées.
Et ainsi tenter de garder de l'énergie pour accélérer à mi-parcours jusqu'à l'arrivée.
Je termine 10 ème sur 148 au classement général et 2 ème de ma catégorie.

Et en effet dans le final je me sentais très bien, et j'ai creusé l'écart sur mes poursuivants.
Précisément à mi-course dans la dernière montée très raide et jusqu'à l'arrivée j'ai creusé cet écart petit à petit.
Et à l'arrivée j'avais encore pas mal d'énergies, et je me dis que j'aurai dû accélérer un peu plus tôt car les 7, 8 et 9 ème de la course finissent devant moi à moins d'une minute d'écart.
Difficile de bien gérer un circuit quand on ne le connais pas.

Vous remarquerez l'excellent niveau des 2 premières féminines sur cette course, qui finissent à la 12 ème et 13 ème place au classement scratch avec 148 participants.
La première féminine qui est ukrainienne, est redoutable en montée mais également la deuxième qui était à mes côtés jusqu' à la mi-course. Grand bravo à elles !

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

🏃⛰️ Mon avis sur le trail running, une discipline si spécifique:

cette discipline de la course à pied demande des compétences vraiment spécifiques.
En effet, elle sollicite davantage tous les muscles du corps que la course à pied classique sur piste ou sur route que j'avais pratiquée étant plus jeune...
Nous devons nous adapter en permanence aux variations du terrain et aux changements de rythme parfois brutaux.

Par exemple en trail running les parcours présentent souvent des pentes à fort pourcentage et les montées dans les passages raides peuvent être effectuées en marchant rapidement en s'appuyant sur les cuisses. Vous pouvez également utiliser des bâtons de course pour économiser de l'énergie pendant l'ascension.

En descente, les bâtons sont généralement saisis au milieu pour l'équilibre et portés sur le côté du corps. De cette façon, l'équilibre peut être maintenu et le coureur ne tombe pas sur les poteaux.
La descente est autant une question de bonne technique que de concentration.
En effet, dans la pente descendante, il est important d'amortir l'impact et d'atterrir en toute sécurité sur l'avant-pied. Contrairement à la course sur l'asphalte, les bras sont écartés du corps, comme des ailes, pour mieux garder l'équilibre et compenser les irrégularités du terrain.

L'important, en montée comme en descente, est de rester détendu, de s'amuser en courant et de s'engager sur le terrain. Parfois il peut y avoir des chutes en descente par manque de lucidité due au cumul de fatigue. Surtout en fin de parcours.
J'en ai faits quelques fois l'expérience et je peux vous dire que ça peut faire très mal de chuter à 20 km/h sur des cailloux ! 😅

Pour résumé, je trouve que le trail running est un sport qui sollicite tout le corps et fait appel de manière intensive à vos muscles et à votre coordination.
Et comme je suis un grand contemplatif de la beauté de la nature, ce sport m'épanouit véritablement. 😃
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

✨ Afin de me motiver à vous faire partager en totale immersion de prochaines vidéos de courses ou autres, n'hésitez pas s'il vous plaît, à vous abonner et à activer la cloche de notification 🔔:

💬 Donnez votre avis sur la vidéo, la course...ou posez-moi votre question en commentaires, et je me ferai un plaisir d'y répondre.

Merci 🙏