10 Min-Morgenroutine: 10 Jahre jünger fühlen (Geheimtipp)

Starte fit in den Tag mit dieser schnellen Morgenroutine! Roland Liebscher-Bracht zeigt dir effektive Übungen, mit denen du dich in nur 10 Minuten frischer und beweglicher fühlen kannst. Diese Routine könne dir helfen, Verspannungen zu lösen und mehr Energie für den Tag zu haben. Bleib bis zum Ende dran und probiere es direkt aus!

10 Min-Morgenroutine: 10 Jahre jünger fühlen (Geheimtipp)

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📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

Inhalt:
00:00 Intro
00:30 Rückendehnung
01:20 Beindehnung
02:04 Armdehnung
03:31 Schulterdehnung
04:11 Rotation
05:38 Dynamische Übungen
08:26 Flüssige Bewegungen
9:45 Outro

[Liebscher.Bracht]

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[uteschober]

Ich bin 83...Dank L&B habe ich viel geschafft, schon einige Jahre mache ich seine Übungen (Faszienrollen z.B.) arbeite jetzt wo das Frühjahr anfängt täglich 2bis4 Stunden im Garten...Er hat mir schon viel mit seinen Übungen geholfen...danke dafür L&B❤❤❤😊

[karinglockner]

Diese Morgenroutine ist perfekt. Ich bin mit gemischten Gefühlen aufgestanden, fühle mich jetzt fröhlich und voller Tatendrang. Herzlichen Dank :) :) :)

[silviareeb]

Es ist eine wunderschöne Morgenroutine, die ich nun seit 2 Monaten regelmäßig morgens mitmache. Inzwischen mit geschlossenen Augen und das tut gut. Dankeschön! 😊

[necavujnovic]

Ähnliche Übungen mache ich selber, schon lange jeden Tag eine halbe Stunde. Ich bin 80 Jahre alt.
Früher habe ich mit ihnen auch geübt.
Bin sehr elastisch. Ich kann Bäume klettern. Aber, ich kann nicht mein alter akzeptieren. Wenn es mir nicht gut geht, verstehe ich nicht warum. Trotzdem mache ich hartnäckig meine Übungen jeden Tag.
Ich bin froh dass es libscher und Bracht gibt. Vielen Dank, für alles was ich von euch lehren dürfte. 🌹
Viel Glück.

[gabim.]

Gleich morgens nach hinten und nach unten beugen ist super. Hochkommen sollte man, dem Kreislauf zuliebe, etwas langsamer.
Ich finde diese Routine wunderbar und werde sie übernehmen. Danke dafür ❤

[kerstindolz]

Ich mache diese Übungen von Ihnen schon sehr lange! Ich war früher Leistungssportlerin und ich brauche das jeden Morgen!
Dankeschön!👍😊

[uwe]

Tolle Übung ! An manchen Tagen habe ich gar keine Motivation. Dann mach ich eine kurze kleine Übung. 10 min. Vielen Dank !

[christianewieden]

Olala, ich 74, bin gerade mit diesem Programm fertig, bin unsportlich aber dieses Programm ist anstrengend aber sehr gut für mich, fühle mich tatsächlich leichter, ❤lichen Dank, LG von Insel Rügen

[ChaplinCharles-tc]

Das tut schon beim Zusehen gut! Das ist die Gymnastik die wir alle täglich brauchen.

[silviagrohmann]

TOP Übung ! Ich fühle mich frisch und SEHR wohl nach dieser Übung!
Herzlichen Dank und alles Liebe 💖☀️👍🙋

[tamaracoors]

Vielen Dank für diese wirklich tollen Übungen ❤ sie helfen enorm fit zu bleiben

[herbertetzelsdorfer]

Danke für ihren tollen Dienst und Gottes Segen Etzelsdorfer Herbert Rosenheim, macht viel Spass ETZI✅✅✅✅✅

[sabinekroschwitz]

Das ist ja super, danke. Für heute Abend in der Gruppe

[owares]

Ich habe es gerade trotz Samstagabend nachgemacht und freu mich auf die Übungen nächsten Samstag in Form von schlafen und so weiter. Danke!

[ImmanuelaTraube]

Super, danke und jeder in seinem Tempo flüssig im Übungsbewegungsablauf..ohne, dass einem schwindelig wird.. ;-)

[HeinzSchuster-qh]

Ich kann laufen Ich kann springen und mache Weitsprung wie ein Känguru und mein Kreuz ist wieder wie 20 obwohl ich schon 68 bin fantastisch 😅

[Dispatern]

Sehr, sehr nützlich für meinen Rücken. Vielen lieben Dank!

[j.j.]

Guten Morgen 😊, vielen Dank für die wundervollen Anregungen zur Morgeroutine. 🎉❤
Eben mitgemacht, herrlich 👍 Die Morgensteifigkeit ist fast weg.
Ich muss mir nach Ihren Übungen Arme, Beine, Rumpf, Oberkörper gut durchschütteln, da es sonst das Gegenteil bewirkt.
Muss gleich noch etwas gegen die Nackensteife tun. 🙈😄
Vielen herzlichen Dank einstweilen für Ihre/Eure motivierenden Mitmach-Videos, die sind klasse 👍🩷💛💚💙🩵🙏 Weiter so.
Danke für die Uhr oben rechts, gute Idee. 👀🫶 Wirklich hilfreich.

[Suderman_Official]

Danke! Ich habe dank Ihnen neue Hoffnung bezüglich Arthrose und Hüftschmerzen!