Échauffement général avant une séance de musculation

L'échauffement est primordial, surtout avant une séance de musculation. Ne pas vous échauffer, c'est prendre le risque d'être moins performant et de vous blesser.

Si l'échauffement local est idéal pour préparer les muscles que vous souhaitez travailler pendant votre séance de musculation, l'échauffement général permet d'échauffer TOUS les muscles de votre corps.

Il s'agit donc d'un échauffement que tout le monde peut appliquer avant une séance d'entraînement (pas qu'en musculation d'ailleurs).

S'il existe de nombreux types d'échauffement général, on vous propose ce dernier dans notre vidéo :

Exercice 1 : nuque - 10 reps ;
Exercice 2 : pecs - 10 reps ;
Exercice 3 : dorsaux - 10 reps ;
Exercice 4 : épaules, dos, pecs - 10 reps ;
Exercice 5 : biceps - 10 reps ;
Exercice 6 : triceps - 10 reps ;
Exercice 7 : épaules - 10 reps ;
Exercice 8 : quadriceps et abdominaux - 10 reps ;
Exercice 9 : ischios, lombaires - 10 reps ;
Exercice 10 : jambes - 20 reps (soit 10 répétitions par jambe) ;
Exercice 11 : mollets - 10 reps

Bon échauffement à tous !