1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Dr. Ayça KAYA - YENİ SEZON

Yepyeni Youtube videomuz ile yeniden sizlerleyiz!

Sayılara çok odaklanmayalım, aslında sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmaya odaklanmak, uzun vadede kalıcı kilo kaybı adına yapılan en büyük yatırım.

Bu videomuzda 1 haftada nasıl hızlı bir şekilde 2 kg verebilirsiniz onu konuştuk. Düğün, nişan vs. mi var o zaman bu videomuz tam sizin için.

1 HAFTADA 2 KİLO VERMENİN YOLLARI - Mutlaka bu videomuzu izleyin.

Bugün 1 haftada nasıl kolay bir şekilde 2 kilo verebilirsiniz onu konuştuk. İşte hiç yorulmadan, bıkmadan 1 haftada 2 kilo vermenin yolları. Mutlaka izleyiniz.
Kanalımıza abone olmayı ve diğer videolarımızdan da haberdar olabilmek için zili açmayı unutmayın!

Ayça Kaya Kimdir ?
Diyetisyen Ayça Kaya İstanbul’da doğmuştur. Tam adı Elem Ayça Kaya olan başarılı doktor Kahramanmaraş Çukurova Elektrik Anadolu Lisesinde okudu.

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesini bitirdikten sonra Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde İç Hastalıkları ihtisası yaptı.

Şişmanlık ve obezite tedavisine dair çok sayıda klinik araştırması olan Ayça Kaya, dünyada bir ilk olan çalışması ile gündeme gelmişti. Kaya, şişmanlık tedavisinde, kombine ilaç kullanımının, tekli ilaç kullanımına üstün olmadığını gösterdiği çalışması başta İtalya’da 5. Avrupa Endokrinoloji Kongresi olmak üzere birçok kongrede, ayrıca yurt içinde ve yurt dışında çok çeşitli bilimsel dergilerde yayımlanmıştır. Uzmanlık tezini Karaciğer Yağlanması ve risk faktörleri üzerine yapmıştır.

Haydarpaşa Numune Hastenesi’nde, Yeditepe Üniversitesi Tıp Fas vermiştir. İstanbul Cerrahi Hastanesinde Sağlıklı Beslenme ve Zayıflama Merkezi kuruculuğu, kordinatörlüğü, check-up merkezinin yeniden yapılandırılmasında görev almıştır.

Çok sayıda televizyon kanalındaki sağlık programlarında, gazetelerde ve aylık dergilerin sağlık köşelerinde röpörtajları yayımlanmıştır.

2010 Ocak ayından beri Kanal D Doktorum programında sağlıklı beslenme, kalıcı zayıflama ve metabolizma üzerine yayınlar hazırlamaktadır. Ayrıca kendi muayenehanesinde hastalarına hizmet vermeye devam etmektedir.

Ayça Kaya, evlidir ve iki çocuğu bulunmaktadır.

Kitapları:

Beslenme Saati (2015)
Sayarak Zayıfla Mutfakta (2014)
Sayarak Zayıfla 5333 (2014)

Üyesi olduğu Kuruluşlar:

Türk İç Hastalıkları Uzmanlık Derneği,
Türk Diyabet , Obezite ve Beslenme Derneği,
Avrupa Obezite Çalışma Grubu,
Antiaging Eğitim ve Araştırma Derneği,
Türk Tabipler Birliği Derneği

#zayıflama #ayçakaya #yenisezon #kilo #beslenme

[kraqins]

1. Aksam yemekleri hafifletilecek en gec saat 18 de
Aksam yemeginden sonra hic birsey tüketilmeyecek!!
2. Lif orani yüksek yiyecekleri ön Planda tutulmali örnek turp havuc marul ispanak pazi lahana kivi ayva yesil elma gibi ..
3. Yogurt tüketin
4. Hergün 2-2.5 lt su
5. Hergün en az 40 dkk yürüyüs

Örnek Liste 5.30. dkk

[sengulozturk]

Ayça hanım sizi severek takip ediyorum 1 senede 10 kilo verdim hiç aç kalmadım saglıklı ve hafif beslendim basarılarınızın devamını dilerim 👏

[merzifonlu]

Siz paylaşmaya doyamıyorsunuz, biz izlemelere doyamıyoruz. Başta siz olmak üzere emeği geçen herkese teşekkürler hanımefendi. İyiki varsınız efendim.🙋‍♂️🇹🇷

[HalilKaya-pb]

Lif oranı yüksek yiyecekler gerçekten çok çok faydalı ben 3 ayda 20 kilo verdim kısaca anlatayım ben lki faydalı olur sizin için.
1-Ekmeği ve makarnayı hayatımdan çıkardım asla ama asla tüketmedim
2-suya çok dikkat edemedim. Çünkü bu kilolarımı kış ayında verdim ve çok su ihtiyacı duymuyorum
3-kahvaltıyı omlet ( küçük bir porsiyon ) iki üç dilim salatalık ve domates 4 yada 5 adet zeytin ve iki üç dilim peynir yedim
4-öğle yemeğimi 12 de yedim. Ve daima marul vardı yemeklerinde hem akşam yemeğinde hemde öğle yemeğinde. Evde ne pişmişse ondan küçük bir porsiyon alırdım ve marulla yerdim ama marul gerçekten insanı çok tot tutuyor
5-akşam yemeğimi en geç 5 te yedim ve genelde ya bir kase yoğurt yerdim yada marul salatası yapardım yada 2 porsiyon meyve yerdim. Yani akşam yemeğimi çok hafiflettim...
6- ben masa başında hep ders çalıştığım için spor yada yürüyüş yapamıyordum ama günde 2 set spor yapardım her biri 15 dakikalık olmak üzere. ( genelde bunlar basen ve kalça eritme sporları idi)
7-tatlı yemedim ben yapardım annemlere ama yemezdim. Börek çok çok severim ama yemedim bu üç ay boyunca hamur işinden uzak durdum. Akşamları asla ama asla bişey yemedim. O saat 5 e çok çok dikkat ettim asla saatinden sonra bişey yemedim. Marul çok çok önemli bunu unutmayın 😄. Ve sıfır kaçamaklar 3 ayda 20 kilo verdim. 78 den 58 e indim aşşırı değiştim
İnsan kiloluyken özgü en eksikliği yaşıyor zorbalığa uğruyor arkadaşları tarafından herkes tarafından kendime olan güvenim arttı ve ben yaptıysam sizde yaparsınız hiç korkmayın sadece bugün başlıyıcam deyin ve bu dedijlerim uyun sağlıklı gğnler diliyorum. Tavsiyeleriniz varsa sizde benimle paylaşın lütfen ( bu arada ben bir diyetisyen yada bir uzman değilim yaşım şu anda 17 bu kiloları 15 yaşındayken verdim)

[sibeldikyol]

Takipteyim hocam
Ben bu listeyi uygulamaya çalıştım 10 günde 3 kilo gitti
Video için teşekkürler
Emeği geçen herkesten Allah razı olsun

[yukseluysal]

Ayça hanım teşekkürler ben 2 kg. Oğlumda 5 kg verdi ve çok mutlu oldu. Ve akşam yemeği tavsiyeniz bize çok uygun 👏

[zeynepsayici]

Ayça hanım süpersiniz, sürekli izliyorum videolarınızı. Sıkmadan tatlı tatlı anlatımınız çok iyi geldi. En sonunda bende sağlıklı beslenmeye karar verdim. 6. günümdeyim 2.5 kilo gitti. Akşam yemeğini 17.00 de yiyiyorum. Ve asla o saatten sonra çiğneme yapmıyorum. Her sabah 45 dk yürüyorum. Daha ne olsun 🤗

[sundusaysal]

Ayça hanım ramazan için iftar ve sahurda nasıl beslemeliyiz onun içinde video yaparmisiniz

[duha]

Ben bu bilgileri unutmuşum, bir ara ne güzel dıkkat edıyordum, üç dört kıloda vermiştim, grip vs geçirdim, kafayı kaldıramadım, elhamdulillah, kılo vermeyı ve dıkkat etmeyi unutmuşum maalesef, şimdi inşaAllah tekrar başlayacağım, bu güsel vıdeolarınızı tekrar tekrar dinlemem lazım inşaAllah hocam...

[yusufdagasan]

video için teşekkürler yalnız o yaxıyı ekran ortasına koymasaydınız iyi olurdu ekran görüntüsü almak için

[nimetklc]

Çok güzel anlatıyorsunuz güler yuzunuzle moral oluyorsunuz

[meryemsisik]

Emeğinize sağlık Rabbim sağlıklı ömürler versin inşallah

[gulaysahbudak]

Ayça hanım sizden ömür boyu sağlıklı nasıl beslenir onu öğrendim ve evimde de bir anne olarak uygulamaya çalışıyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkürler.İyi ki varsınız.

[sezgingencer]

Bu kadının SESİNE içtenliğine bakarmısın yaaa bişey yemeğe gerek yok bunu bakarak ve dinleyerek insan doyar yaa☺️☺️☺️

[eylemsevcan]

hocam videolarınız bittiğinde birde tüm yazı tahtasını tekrar çekseler alttakiler hiç görünmüyor

[rumeysaisikk]

Ramazanda nasıl kilo verebiliriz. Onunla ilgili de video çekerseniz cok iyi olur.

[kofanakofana]

Kıymetli bilgiler vermişsiniz, peşinen teşekkür ederim.

109 kilodan 62 kiloya düşmüş ve vücudu ile adeta alay eden biriyim.
Canım isterse 5 kilo alırım, sonrasında 10 kilo veririm.
Kilo verecek insan diyet yapmaya başlamadan önce, tam idrar ve kan tahlili yaptırmalı.
Tahlil sonuçlarında anormal bir şeyler çıkar ise önce o anormallikleri düzeltmeli.
Aksi durum sağlık sorunlarına neden olabilir.
İnsan kendi biyolojisini tanımayı becerebildiğinde, adeta metabolizmasının şifresini kırmış oluyor, dolayısı ile kilo almak veya vermek dert olmaktan çıkıyor, vücuduna dilediği gibi hükmedebiliyor, en azından ben böyleyim, buraya kadar okuduysanız sabrınız için teşekkür ederim.

[Ecemmmssss]

Sizin sayenizde 15 günde 3.5 kilo verdim ♥️

[muazzezboybey]

Tahtaya yazdığınz okunmuyor Ekrana yazılmış olarak verseniz Çok iyi olur Bizde ekran resmini çekeriz Yazarkende yazdığınız yazıyı göremedim

[saziyekzlarslan]

Hocamım ben doksan kiloyum sabah başlıyorum akşam dokuz gibi acıkıyorum sonra bozuyorum sonrada vijdan azabı duyuyorum kapsamı bilmiyorum ❤