Тренируем задержку дыхания не выходя из дома с Алексеем Молчановым

Показать описание

В связи с закрытием бассейнов и фитнес клубов по всей стране, фридайверы вынуждены тренироваться дома. Как оставаться в форме, не имея доступа в бассейн - рассказывает Алексей Молчанов.

Рекомендации по теме

Комментарии

Делаю упражнение 2 недели. Первую неделю делал 5 сек вдох, 30 сек задержка, 10 сек выдох. Вторую неделю задержка 35 сек. Рекорд задержки после 2 недель тренировки 2 мин 10 сек. Задержка просто на полном выдохе 30 сек. Продолжаем тренировки 😁

motogymkhanakazan

Я подписался, ибо такие люди это гордость страны

kapitan.zxz

Здравствуйте Алексей . Благодаря вам коронавирус легко прошел . мне 52 года, В советское время я занимался плаванием 5 лет . После просто поддерживал форму по принципу - лучше каждый день немного, чем много но редко . Все делаю не для результата, а для себя . Я так лучше себя чувствую. По вашей методике дошел до 80 секунд 10-15 минут . И задержка дыхания в полном покое до 5минут и 40 секунд . Вначале 2.5 минуты через минут 8 три с половиной . отдыхаю 10 минут . Потом четыре с половиной .отдыхаю и на максимум . Даже в молодости мог не больше четырех минут -После занятий по вашей методике прогресс . Я не зацикливаюсь на результате, и понимаю что 52 не 20 лет . но после тренировки чувствую себя целый день - супер . Люблю побегать трусцой и так офп . Мне интересно -как контролируемая гипоксия влияет на мозг и физику, понимаю что все хорошо в меру , но есть ли какие то исследования. Пульс у меня в состоянии покоя падает до 40 ударов . Еле комиссию на права сдал. Вечно здоровым конечно не будешь, но с вашими упражнениями чувствую себя лучше. А как известно счастье на 90 процентов состоит именно от здоровья . Спасибо!

lorffdg

Ч то тут сказать, откровенный познавательный чемпионский рассказ от заслуженного чемпиона! Тонкости, детали, харизма- все чемпионское! Благодарю вас, Алексей за то что вы делитесь с нами своими высокими, проверенными знаниями! Всех, вам благ!

mppxrcw