Treino Rápido e Eficiente Para Ombros Com 4 Exercícios Básicos

4 Exercícios Rápidos e Eficazes Para Ombro Gigantes com Lewis Harrison

Para mais conteúdos do atleta Lewis Harrison, o acompanhe nas redes sociais e YouTube:

Treino utilizado pelo atleta:

Desenvolvimento 90 graus
4 séries de 8 a 15 repetições

Elevação lateral
4 séries de 12 a 15 repetições

Desenvolvimento  nuca
4 séries de 8 a 15 repetições

Elevação frontal alternada
4 séries de 12 a 15 repetições

Advertência:

Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.

Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.

O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.

As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.

📸 Me mande sua dúvida nas redes sociais📥

✦✦✦✦✦ Aviso de direitos autorais✦✦✦✦✦

Isenção de Direitos Autorais de acordo com a seção 107 da Lei de Direitos Autorais de 1976, o subsídio é concedido para “uso justo” para fins como críticas, comentários, reportagem de notícias, ensino, bolsa de estudos, educação e pesquisa. O uso justo é um uso permitido pelo estatuto dos direitos autorais que, de outra forma, poderia estar infringindo.

• Este vídeo não tem impacto negativo nos trabalhos originais, na verdade, será positivo para eles sendo utilizados como forma de publicidade;
• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.

[Eric-]

Esse canal é foda, sem enrolação vai direto ao ponto e sempre mostrando técnicas novas.. show de bola 💪💪

[jeffersondelima]

Melhores canal de vídeos que eu já vi, so vídeo top pra galera aprender a treinar

[milenaquaresma]

O melhor canal sem dúvidas
Sempre com conteúdo novo e sem enrolação, excelente

[manoeljosesilvasilva]

Simples e rápido adoro esse canal parabéns amigo chegando no like sempre 👍👍👍

[victorcarvalho]

Me inscrevi a poucos dias e estou gostando bastante das dicas, parabéns pelo canal. Força sempre!!!💪

[jorgeortega]

Obrigado por compartilhar!! E parabéns. ☺️🤝

[anjinhoj.c]

Desenvolvimento 90⁰
4x 8 a 14 repetições
Elevação lateral
4x 12 a 15 repetições
Desenvolvimento nuca
4x 8 a 15 repetições
Elevação frontal
4x 12 a 15 repetições

[sergioricardo]

Realmente os 4 melhores exercícios para ombros. Partir desses 4 e fazer as suas variações de pegada e intensidade para seguir crescendo os ombros.

[peyxe]

Parabéns... Mano faz um perfil no insta e bota os videos no reels

[diegodiogo]

Vc aconselharia treinar um musculo por dia resultado e bom ?