5 лайфхаков при переходе на сыроедение

После года затишья и экспериментов с питанием решил выйти в свет и поделиться своими наработками.

Итак, представляю вашему вниманию Топ 5 лайфхаков сыроедения, которые помогут вам перейти на новый тип питания максимально легко и естественно.

Любая фиксация результата ведет к дофаминовому закреплению, что положительно влияет на освоение новой привычки, в том числе и здоровому питанию.

2) Выберите любимое сыроедческое блюдо. Без него никуда, ведь очень важно удовлетворять не только физиологические потребности, но и вкусовые. Тут есть одно правило: ваше блюдо должно содержать максимальное количество необходимых вам нутриентов. В моем случае это конечно же зеленая гречка, так как я занимаюсь спортом и нуждаюсь в хорошем аминокислотном профиле.

3) Чтобы сыроедение маркировалось как что-то вкусное и полезное, можете проделать следующие. Проголодавшись, съедаете любимое сыроедное блюдо, после чего шлифуете ЛЮБИМОЙ привычной едой: будь-то фалафелем, сырком или даже мясом (вообще не имеет значения)

4) Сила как известно в малых шагах, и переход на новый тип питания должен быть именно таким. Главное - это фиксация на постоянном результате. Для этого необходимо создавать искусственный результат. Ну например если последний прием пищи сделать максимально легким и не позже 19:00, то на следующее утро можно легко зафиксировать приятное ощущение.

5) Движение - это основа здоровья, в том числе и сыроедения. Если жить в гиподинамии, то даже правильное питание вас не спасет, а возможно даже и навредит.

Уверен, эти 5 лайфхаков будут вам полезны! Увидимся в следующих видео.

[Mary_tavy]

Привет! Отлично выглядишь Активно пользуюсь дневником питания, очень классно :--)

[valeripumtedo]

Я так рада, ты вернулся!!!) Спасибо 💓 молодец. Ты меня всегда мотивировал)

[FruitarianismInConcreteJungle]

Я думаю самая верная стратегия при переходе на Вегано-Сыроедение - это очень растянутый период перехода в рамках которого очень медленно будет меняться соотношение термическиобработанной пищи к сырой, даже если это займет год. Главное расчеты вести не по весу или внутренним ощущениям, а например по калориям. При этом конечно в ходе изменения соотношения в сторону сырой пищи должен с запасом меняться ее объем, так как по факту зачастую сырая пища содержит в основном воду, не всегда полностью зрелая, меньше усваивается, ввиду того, нет ферментов для вскрытия растительных клеток, вся надежда на зубы, микробиоту, которой еще нет толком или на блендер. Если нужен пример, то вот, допустим, что раньше, условно, Вы потребляли 2500 калорий из которых 2000 калорий было представлено варенной едой, а 500 калорий сырой едой, которая по весу занимала мало, то когда сырая пища будет представлена 2000 калориями необходимо, это не значит, что надо просто примерно в 4 раза больше съедать, на самом деле, надо брать ее с запасом, так как выше сказано было, сырая пища хуже усваивается, она не всегда полностью зрелая и не содержит столько калорий, сколько указано в таблицах нутриентов. Касаемо хорошего усвоения, можно превращать еду в мелкодисперсную субстанцию в блендере или жевать весь день. Решайте сами, как лучше поступить, мы живем в век Науки, а не в пещерах, надо использовать мозг в любых задачах, тем более когда речь о питании.

[dikorka]

спасибо за видео! я задумалась чтобы убирать по максимуму соль из своего рациона и наконец-то уже попробовать зеленую гречку!

[teolgpv]

Я думал ты бросил сыроедение, видосов не было так долго

[rafail]

куда пропал? )), дневник питания у меня в голове ))

[alisakchau]

а ты пьёшь какие-нибудь бады? добавки?

[m]

Ты гречку целую ешь? Я в блендере кручу, а то цельное зерно(с проростками менее 4 дней) плоховато переваривается и усваивается, некоторые зёрнышки целиком выходят.. Хотя целую тоже больше люблю:(( от пюре из гречки тошнит, но зато наедаешься несколькими ложками