Свежа салата с риба тон и райска ябълка

1кутия риба тон филе в растително олио
1 авокадо
1 райска ябълка
150гр айсберг
150гр Пресен спанак
1 морков
Печени и белени слънчогледови семки

За дресингът:

3суп. лъжици зехтин
Сок от 1 лимон
1суп. лъжица горчица
1чаена лъжичка мед (по желание)
Сол
Балсамов глейз

Нарязаната на парчета салата айсберг и спанака се смесват в купа и се добавя рибата тон. Райската ябълка се реже на кубчета,а авокадото на дълги резени.Морковът се бели и с помощта на белачката се нарязва на фини ленти. Съставките на салата се объркват и се заливат с дресинга,като на финала се поръсва обилно с печени и белени слънчогледови семки.