O Primeiro Vídeo Que Gostaria De Ter Assistido Sobre Como Controlar a Ansiedade

✅ 𝗔𝗚𝗢𝗥𝗔 𝗘𝗨 𝗧𝗘𝗡𝗛𝗢 𝗨𝗠 𝗖𝗨𝗥𝗦𝗢 😍

Ansiedade matou a experiência de grande parte da minha vida, mas agora não mais. Estou há meses e anos me analisando, estudando, praticando e agora estou 100% seguro em repassar tudo o que eu aprendi sobre como controlar a ansiedade, um dos meus maiores inimigos. E como tratar a ansiedade foi uma das buscas mais interessantes que eu já fiz na minha vida, eu organizei toda essa jornada em 14 conhecimentos e consolidei tudo isso nesse vídeo. Então se você está procurando sobre como curar ansiedade, já vou lhe informar que é uma busca errada, pois você não cura e o que você realmente precisa é como tratar ansiedade.

00:00 Introdução
03:40 O Combustível Vermelho
07:15 Os Três Estágios De Atenção
11:31 O Seu Tamanho Perante O Universo
14:20 O Pior Pesadelo
17:48 Você Não Faz Nada Por Mal
25:33 Real Mas Não Verdadeiro
27:11 Isso Vai Ser Divertido
30:17 Perca A Guerra Contra O Bully
32:18 Você Se Esqueceu Como Se Descansa
40:45 Não Vou Falar De Meditação
48:35 O Balanço Da Ambição
50:14 PDF Com Resumo E Todo Conteúdo
52:32 Emoção Como Função
01:02:59 É Óbvio Que Tudo Muda... Certo?
01:08:29 Os Dois Venenos
01:17:38 Quantidade Limitada de Interações
01:20:39 Minha Vida É Ruim
01:24:31 Últimas palavras

✅ 𝗚𝗢𝗦𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗧𝗜𝗖𝗜𝗔𝗦 𝗦𝗢𝗕𝗥𝗘 𝗧𝗘𝗖𝗡𝗢𝗟𝗢𝗚𝗜𝗔?

✅ 𝗢𝗟𝗛𝗔 𝗤𝗨𝗘 𝗠𝗔𝗦𝗦𝗔!

✅ 𝗢𝗦 𝗠𝗘𝗟𝗛𝗢𝗥𝗘𝗦 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢𝗦 𝗗𝗢 𝗖𝗔𝗡𝗔𝗟

▸ 3 Técnicas Que Eu Uso Para Aprender a Programar Qualquer Coisa

▸ Preguiça: Descobri Como Consertar o Meu Maior Problema

▸ S.O.L.I.D. fica FÁCIL com Essas Ilustrações

▸ Eu fiz um dos melhores cursos de Programação do Mundo!

▸ Desafio: 10 projetos rápidos para treinar Programação e conseguir um Emprego

[victorpinasarnault]

"Frequentemente, as pessoas sofrem mais na imaginação do que na realidade." - Sêneca

[JoaoVitor-xigd]

Como eu entendi o que foi tratado no vídeo:

1 – Emoções duram apenas alguns segundos, a menos que você continue alimentando aquela sensação, ao menos que tenha se apegado aquela emoção, alimentando-a.

2 – Nossa mente é fragmentada hoje em dia, tem sido cada vez mais difícil prestar atenção em apenas uma coisa. Fique vigilante com seus pensamentos, quando ver que sua atenção está se voltando para coisas que não deveria, corte esses pensamentos, para voltar a gastar energia com o que importa.

3 – Não se leve tão a sério. Somos tão pequenos em relação ao universo que não faz sentido se julgar pelo que você faz, quer fazer, quem você é, etc. Apenas viva do seu jeito, a existência já é um milagre, aproveite-o da sua melhor forma.
Devemos deixar que nossa versão atual seja morta pra dar espaço pra uma versão melhor que quer surgir. Com coisas novas que queremos fazer e aprender. Mas o novo dá medo, por isso:

4 – Quando negatividade dominar sua cabeça tente imaginar seu pior cenário possível com os passos que levariam até lá, e quando você chegar no final, olhe esses passos e perceba o quão improvável é que você chegue ao pior cenário, afinal, quando as coisas começarem a dar errado, você vai tomar providências para superar os problemas.

5 – O cérebro ele clama pela zona de conforto, isso faz com que na maioria das vezes as pessoas acabem preferindo a tristeza a incerteza. Um contexto ruim, mas previsível é mais confortável pro cérebro do que um contexto duvidoso. E é aí que esse tópico se conecta ao anterior. No fim não há necessidade de ter tanto medo do incerto, por que o pior cenário possível é muito improvável.

6 – Duvide do que você sente, por que o que você sente, não é a realidade, é a sua interpretação sobre as coisas, por mais que a chance de você estar certo sejam altas, você ainda pode estar errado. Então se pensamentos que tragam negatividade começarem a chegar e te perturbar questione-os. Eles provavelmente estão errados.

7 – Quando começar a bater um desanimo de fazer algo que é importante para você convença-se de que “isso vai ser divertido”, mesmo que você esteja mentindo para você mesmo. Tente ao invés de encarar a tarefa com “que saco” tente usar o “isso vai ser divertido”. É uma forma que parece boba, mas realmente ajuda ao ver as coisas de uma forma mais leve ao invés de desgastante. Essa substituição de ver algo com peso para a visão leve e até um pouco inocente do “isso vai ser divertido” é muito benéfica. Também é um puxão de orelha para se divertir com as coisas, ao invés de olhar tudo de um jeito tão sério e chato. Até por que o que importa na vida é o caminho, não dá pra esperar você chegar lá para começar a se divertir. Aproveite a jornada.

8 – Aceitação quebra a ansiedade. Quando você estiver bem e ela começar a perturbar, não lute contra ela “se for pra eu sentir isso minha vida inteira, que assim seja, tá tudo bem”. “se for pra eu sentir esse medo, tá tudo bem”.

9 – Esquecemos como descansar, quando estamos em repouso hoje sempre estamos com tecnologia na mão e isso é literalmente um trabalho chamado curadoria de conteúdo, estamos trabalhando para empresas como facebook, escolhendo coisas que nos interessam e não interessam, melhorando o algoritmo deles. Descansar de verdade é diferente, enfrentar o tédio é recompensador, há muita coisa lá. Passar um tempo consigo mesmo é algo fundamental que esquecemos.

10 – “Uma riqueza de informação, cria uma pobreza de atenção”. Medita irmão, medita pra limpar sua cabeça, você tá doente, informação, loucura pra todo lado, se desconecta. Quando meditando, apenas tente não pensar em nada e quando pensar não fique bravo, observe o pensamento dizendo “hum. Pensamento.” e deixe que ele vá embora. Fazer isso é como limpar os dados de cachê, os lixos do cérebro e deixa-lo limpo, para o que interessa. Além de melhorar seu sono, etc. ensinaram a gente que precisamos estar atentos e pensando em tudo o tempo todo, quando não, não precisamos, funcionamos muito melhor uma coisa de cada vez.

11 – Deve haver um equilíbrio entre ambição e compromissos/problemas, para que sua ansiedade esteja controlada. Quando ansioso, ou você reduz seus compromissos, ou você aumenta sua ambição.

12 – Criamos nossas emoções manualmente de forma que imaginamos ser benéfico para nós mesmos. Você não consegue fazer as coisas por ser preguiçoso, o seu cérebro percebe que você tá com medo de assumir risco, começar coisas novas, etc, e fabrica toda essa preguiça, para te manter na zona de conforto. Emoções são meios do cérebro atingir objetivos. Você não vai deixar de ser tímido para conseguir falar com as pessoas, você só vai vencer a timidez falando com as pessoas, você precisa desse sentimento ruim para superá-lo. Fantasiar um mundo onde as coisas dão certo é muito mais cômodo ao cérebro do que passar pelo sentimento ruim e lidar com a chance da falha, isso também por que o cérebro não sabe direito a diferença de fantasia e realidade. Pergunte-se “qual a função real disso que eu estou sentindo?”

13 – A vida é cíclica, nossos sentimentos nascem e morrem, bons e ruins, vem e vão, nas horas que mais precisamos acabamos nos esquecendo disso, mas é uma realidade. Além disso o estado base da via não é felicidade, é sofrimento e desconforto, as coisas tendem ao caos. Se você está sentado confortável em uma posição, em uma hora ela não será mais agradável. Só para de se desviar do sofrimento que é tão natural.

14 – Apego e aversão são venenos. Passado e futuro não existem, não faz sentido se apegar, ter aversão ou remoer coisas dos dois. Perder algo que você já tem ou pensar em coisas do passado te deixa triste, se apegar ao imaginar um cenário futuro te deixa ansioso. Mas nem o passado e nem o futuro existem.

15 – Nossas interações são limitadas, podemos morrer ou não conseguir mais fazer algo do dia para a noite, então aproveite o que você pode aproveitar e se prepare para aproveitar os momentos que você terá no futuro, pois eles podem ser os últimos. Então aproveite as coisas boas, as ruins, os constrangimentos, os medos, as conversar, aproveite a vida. Viva o presente.

16 – Pegue um momento para notar o quão sortudo você é. Em uma situação onde num jantar com sua família, pessoas que você ama, vocês estão num clima ruim pense. Se eu tivesse morrido ontem e tivesse ganhado mais uma chance, voltado a vida. Como eu estaria lidando com esse momento. Sempre existe uma quantidade absurda de pessoas que considerariam suas preces atendidas se tivessem nas condições em que você está e não em escravidão, ou doenças fatais. Mas não use esse raciocínio para diminuir sua dor.

Ela é válida, é importante e você deve respeitá-la, apenas use essa visão para aproveitar o momento atual.
Por fim seja a todo momento vigilante sobre seus pensamentos, isso pode parecer cansativo a ponto de soar contra intuitivo, mas na realidade é o contrário. Ao se manter vigilante você conseguirá escolher com o que gastar sua energia, e isso é uma forma de poupá-la, além de ser libertador.

[rafaellaballerini]

Obrigada pela coragem de falar sobre esse assunto e por ter sido tão claro e didático, a ponto de parecer realmente uma conversa descontraída, mas que me trouxe muita reflexão. Esse vídeo fez meu dia!

[adriellysiebert]

Sou psicóloga e passarei a recomendar esse vídeo a partir de hoje. Excelente sua sensibilidade para o tema e para seus seguidores, além da coragem de demonstrar suas vulnerabilidades de forma natural e simples. Incrível!

[micaelsaninlen]

"Venham a mim, todos vós que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei" - Mateus 11.28

É curioso como uma das melhores análises da ansiedade que eu já vi não veio de um profissional de psicologia, mas de um profissional de TI. Brilhante, Filipe! Parabéns!

[YukinnaChanFox]

Esse vídeo me deu vontade de chorar, não pensando em "nossa minha vida é curta e estou desperdiçando" e sim "eu tenho uma vida e posso aproveitar ela", foi libertador ouvir tudo isso, valeu Filipe!

[vanessaviana]

Quem é tão ansioso que já foi direto para os comentários 😅

[euRerison]

Parabéns, meu caro! Sou psicólogo e posso dizer com coviccção que esse é um conteúdo de altíssimo valor! Você conseguiu compilar de forma didática ótimas técnicas para lidar com ansiedade. Já te seguia pela qualidade, agora ganhou meu respeito e admiração também. Força e foco! 💪🏼🧠

[ZambeliDev]

6º vez que assisto esse vídeo e cada vez é uma sensação diferente, a perfeição existe e ela está aqui neste vídeo.

[ThiagoVictorino]

Caraca mano, eu tenho uma filha de 3 anos e sempre que ela berrava de chorar, eu falava com a minha esposa: “Agradece, pois eu tenho certeza que milhares de mãe hoje dariam tudo para ouvir o choro do bebê delas de volta”.

É realmente transformador isso.

Obrigado pelo excelente conteúdo criado.

[renanportugaldorio]

1 ano após a criação desse conteúdo e ainda fazendo diferença na vida das pessoas. Só tenho uma palavra para dizer: Obrigado 🤩

[LucasMontano]

muito obrigado por esse vídeo 🙏🏻 — me ajudou muito! to no meio do vídeo e já me sinto mais leve, te admiro abraço! 🙌

[Ninjapoux]

O YouTube nunca acertou tão bem na recomendação
Esse vídeo é incrível muito obrigado por nos ajudar a lidar com a ansiedade
Parabéns pela qualidade do conteúdo
Ótimo vídeo 👍

[KarineLago]

Deschamps! Que vídeo de tirar o chapéu, aplaudir de pé e continuar batendo palmas como em um concerto pedindo mais. Pausa pro comentário ainda no meio do vídeo, agora vou continuar assistindo😂

[venus]

Eu ainda lembro de quando esse mal não atormentava minha vida, queria voltar pra os meus 15 anos, onde pra mim tudo era belo, não tinha medo de nada, cheia de personalidade e alegria, hoje em dia eu só vivo tentando aguentar mais uma vez, com o pensamento firme de que um dia isso vai passar, e eu espero em Deus que passe

[asmrdecorpoealma]

Se você está em um momento difícil, acredite que tudo vai melhorar a partir de agora, porque você merece do bom e do melhor! Pois nada é por acaso, irá te fortalecer e você vencerá todos os obstáculos! ❤️

[brunalais]

Minha ansiedade me faz criar problemas em minha cabeça que nem existem. Pra fazer qualquer coisa fora da rotina aparecem pensamentos de coisas que podem dar errado. Obrigada pelo vídeo!

[gleysibianchi]

Esse canal ensina coisas de tecnologia e ao mesmo tempo ajuda a gente a não surtar. Tudo o que um dev precisa em um único lugar.

[DrMatheusDemetrio.]

Quando recebo paciente com crise de ansiedade no pronto socorro eu gosto de fazer 2 coisas : Técnica de respiração e mudança de foco. Pode parecer simples mas funciona! Forte abraço a todo mundo que luta contra esse transtorno