filmov
tv
A kitörés helyes kivitelezése
Показать описание
Hogyan végezzük a kitörést helyesen?
Előre vagy hátra kell lépni?
Hova terheljek?
Mi van ha fáj a térdem?
A kitörés egy nagyon jó kis lábizom erősítő feladat. Ha jól csinálod nagyon szépen megedzi a farizmokat (gluteusokat), a combhajlítót (hamstringet) és még a térded is kíméli. Ha fáj a térded, valószínű ugyanazt rontod el, mint a sima guggolásnál (tőlságosan előre megy a térded, hirtelen terheled vagy beesik).
Kezdőknek a hátra kitörést javaslom, a videóban megmutatom miért és részletesen átveszem, hogyan is tudod helyesen csinálni.
Jó gyakorlást!
Előre vagy hátra kell lépni?
Hova terheljek?
Mi van ha fáj a térdem?
A kitörés egy nagyon jó kis lábizom erősítő feladat. Ha jól csinálod nagyon szépen megedzi a farizmokat (gluteusokat), a combhajlítót (hamstringet) és még a térded is kíméli. Ha fáj a térded, valószínű ugyanazt rontod el, mint a sima guggolásnál (tőlságosan előre megy a térded, hirtelen terheled vagy beesik).
Kezdőknek a hátra kitörést javaslom, a videóban megmutatom miért és részletesen átveszem, hogyan is tudod helyesen csinálni.
Jó gyakorlást!
0:00:31
0:01:03
0:00:23
0:00:16
0:01:00
0:00:07
0:00:55
0:00:12
0:05:32
0:00:46
0:01:22
0:12:46
0:22:55
1:34:02
0:12:30
0:58:50
0:00:34
0:04:32
4:41:36
1:54:31