was schließen wir daraus? 5 Portionen Eiweiss reinballern ( aber nur BODY IP natürlich ) 2 Schrimps essen und große große große Mahlzeit und natürlich warme Tee vom schlafen ganz wichtig!
nicodian
Simon, du erklärst zwar wann du was decks, aber wenn ich nichts vom Video verpasst habe, sagst du nicht wie viel du von etwas (Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß) deckst. Irgendwie fehlt das in diesem Video, denn wenn ich "Ernährungsplan" höre, verbinde ich das sofort mit der Einteilung von Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß.
chris_toph_beifong
Also ich kann mich auch mit Reis und sogar Kartoffeln überfressen wenn ich will...
fabianrichter
Also wenn ich mich so ernähren würde, hätte ich nach spätestens 14 Tagen 5-7 kg Gewicht verloren! Und für das wieder Zunehmen brauche ich dann ein halbes Jahr
larsvonj
Könntest du n Video von deinem ganzen Tag machen mit Ernährung in der und der Uhrzeit etc pp!:)
Mach weiter so! Top typ
kristijanmkd
Lieber Simon. Ich bin so glücklich deine Videos gefunden zu haben . Ich mach schon über ein Jahr Sport im Fitnessstudio aber immer mal hier und mal da. Nachdem wir Thomas Scheu bei uns im Studio hatten hab ich mich mehr damit auseinandersetzen wollen wie man am besten was trainiert. Ich liebe deine Rückenvideos und Tipps. Ebenso natürlich deine Ernährungsvideos. Danke das du das so zur Verfügung stellst. Tolle Inspiration . Ich wog 230 Kilo und bin jetzt bei 137 Kilo und wenn man so Tipps bekommt wie bei dir macht der Sport gleich doppelt Spass weil man mal überlegt was womit trainiert wird und und und 🤣 ich wollt nur danke sagen für deine Mühe ♡
yvonnevedder
Kannst du bitte auch mal ein Full-Day of Eating machen ? Ich weiß, du stehst nicht auf solche "Vlogs" aber von deiner Seite wäre so was mal wieder extrem interessant
turkofthecaribbeanakaemre
Wenn es DEIN perfekter Ernährungsplan ist, dann solltest du das auch im Titel so verwenden, da das für Verwirrung sorgt. Dann doch lieber "Der perfekte Ernährungsplan [für mich]".
BigMary
Hi Simon mal wieder ein starkes Video!!!!
Eine Frage zu deinen früheren Ernährungsformen:
Was waren deine "Lieblingsrezepte" während der Ketogenen Diät?
Hast du ggfs. Tipps die bei dieser Ernährungsform wichtig sind?
LG Roman
judymahudy
🤔 mhhh... Ich sehe gerade keinen wirklich relevanten Grund ein leckeres, leichtes und aktivierende Frühstück auszulassen. Gerade das lässt mich gut in den Tag starten weil Ich schon früh am Morgen für eine Serotonin Ausschüttung sorge und so ebenfalls kein Hungergefühl aufkommt. Die grosse Mahlzeit bestehend aus überwiegend Gemüse mit "Beilagen" bei denen ich ein Hauptaugenmerk auf Eiweiss und guten Fetten lege gönne ich mir am Mittag. Am Abend etwas leichtes wie einen Salat mit Tomaten, Mozzarella, paar Nüssen evtl Früchte. Dazu immer ein Auge auf genügend Protein und Ballaststoffe und ich beende einen Tag an dem ich alles abgedeckt habe ohne Zeitspanne zum essen! Vielleicht erschliesst sich mir aber auch gerade nicht der Sinn des Videos? Wenn ich Diäten will passe ich meine Kalorienbilanz an. Wenn ich mein Gewicht halten möchte passe ich die Kalorienbilanz an. Wenn ich aufbauen möchte dann passe ich die Kalorienbilanz an. Ich finde das ganze Pro Scienes wissen wenn ich es mal so nennen darf ja in den meisten fällen interessant. Aber beim Thema Ernährung kann man es eigentlich wirklich einfacher halten. Seinen individuellen Gesamtenergiebefarf pro Tag kennen. Seine Energiezufuhr an das jeweilige Ziel anpassen. Seine Mahlzeiten grob einschätzen können. Lebensmittel ungefähr die Makros kennen. Und schon bist du ernährungstechnisch gesehen gut aufgestellt. Damit kann man locker die ersten 3-4 Jahre gut fahren bevor man über solche Sachen hier nachdenken könnte. Doch wie gesagt vielleicht habe ich den Sinn des Videos such einfach nicht erkannt. Finde es aber gut das du sagst das es DEIN perfekter Plan ist und jeder das für sich passende heraus suchen soll. Auch der Tipp mit dem langen und bewussten essen ist prima. Da kann ich nur beipflichten. Allein dafür gibt's schon mal einen Daumen nach oben.
christianhenrich
Danke für diesen groben Einblick in dein Tagesablauf zum Thema Essen ;-)
Ich muss mich echt wieder ranhalten und deine Videos sind eine große Motivation. Danke!
silentroque
intermittierendes fasten spiegelt die Methode ganz gut wieder und man hat eben noch den natürlichen Heilungsprozess mit drinnen wenn man den Körper mal machen lässt.
kostapapathanasiou
Kaffee erst paar Stunden nach dem Aufstehen. Der Körper produziert selbst Stoffe um dich wach zu machen, wenn die nachlassen kannst du den Effekt mit Kaffee künstlich verlängern.
bubatzbube
ICH wiege 75, 4 kg und habe einen fettenpo(männlich) werde jedes Mal gemobbt traue mich garnicht mehr raus kannst du mir weiterhelfen? Was muss ich tun? Würde mir diese 2 Wochen Diät etwas helfen? Würde am po und Hüfte abnehmen wollen. Ich bedanke mich schon mal jetzt.
Mit freundlichen Grüßen
unknown
Eine Frage: glaubst du mach bei einem Hardgainer mit schlechterer Regenaratinskapazität ein Push Pull Legs 2x die Woche mehr Sinn als ein GK 3-4x die Woche solang Volumen und Intensität(RPE 7-8) gleich bleiben mehr Sinn?:D
paulwurdig
Ich werde das mal ausprobieren. Bis 12 Uhr wird gewiss hart, da ich auch so früh aufstehe. Brauche aber ein Frühstück, sprich Haferflocken.
mauriceschneider
Simon, ich bin gerade auf Diät und möchte Fett verbrennen. Kann ich dann trotzdem Elektrolytgetränke zu mir nehmen oder ist das eher kontraproduktiv?
lynn
Gibt's irgendjemand dem der Magic Pump in Grapefruit schmeckt? Ich bekomme das Zeug kaum runter weil es für mich nach Spüli/Seife schmeckt. Geht's jemandem ähnlich oder hab ich auf der Fibo Waschmittel als Booster gekauft?
renefranzke
Hammer Video sehr gut und voll auf den Punkt gebracht !
