Разминка перед бегом

[ЕвгенийСоколов-нэ]

Перед бегом нужна разминка и разогрев, растяжку перед бегом делать вредно, она после делается

[russian_head]

90 тыщ просмотров? Да столько людей не бегают в России!

[Virisound]

Прикольно, я оказывается делал разминку как полагается (90%) + еще свое = 24-26 мин. Класс!

[alexandrkonovalov]

От статической растяжки мышцы впадают в востановление, растяжка должна быть динамическая

[ArtanisARC]

Вот отличное видео, прекрасная девушка, оч крутые упражнения, но так звук закосячить... Ну ребята, ну блин....

[toNICbel]

Качественное видео и весьма привлекательная героиня.
Вопрос - на 45-ой секунде демонстрируются круговые движения коленей. Натыкался пару раз на мнение, что так делать мол не нужно, что колено предназначено для работы в одной плоскости и боковая нагрузка вредна прям ужас-ужас. Можете прокомментировать как-то сей момент?

[СветланаГостюхина-уй]

Такая активная и широкая растяжка крайне вредна перед бегом, а после бега в самый раз. А вот малоаплитудные, которые были использованы в ролике, подойдут

[kolya]

хм...вот реально ли так эффективна такая разминка? я перед бегом только ноги розтряхиваю и бегу 5км...

[SuperMrline]

Уже 4 года занимаюсь легкой атлетикой, данная разминка бред собачий. Перед тренировкой по легкой атлетике необходимо пробежать 2-3 км ( зависит от того стаер вы или спринтер) после проходит разминка стоя (с головы до ног), позже разминка у шведской стенки (передняя поверхность бедра, задняя, махи, и т.д), далее происходит разминка сидячая (складка, бабочка, наклоны в положении барьерного шага, выпады и т.д) Заключительный этап разминки- специально беговые упражнения (перекаты, бег с захлестыванием голени, бег с высоким подниманием бедра и т.д) Можете ознакомится с литературой в интернете.

[sankaiko]

А разве надо растягиваться ПЕРЕД бегом?? Не после?

[rasul]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста в предидущей версии видео был другой трек можете написать мне его название

[vhooipx]

Какая роскошная красавица, повезло комо-ту 😉

[iku]

А можно научиться садиться на шпагат в 14, 15 лет?ВОЗМОЖНО ЛИ? ?

[Дмр-ик]

Хорошая разминка. Смотрите, запоминайте, работайте.

[cqppxez]

хотела повторить и не успеваю. 1 упражнение показали по 1 разу.Это же обучающее видео.Повторите по 3 раза для мышечной памяти .

[Rb]

Лёгкая атлетика, – то что легко для ног должно быть легко и для рук. Непредставлены упражнения с гантелями. упражнения

[arfinto]

Здравствуйте, скажите а Tom Tom spark cardio+music норм часы?

[yeti]

Больше похоже на разминку после бега:)

[olegprotsenko]

Порядьте як починати бігати тим хто з зайвою вагою. Досить вже правильних бігунів лише показувати

[ВиталийШевцов-зк]

Может я что-то путаю, но данная разминка содержит элементы заминки после бега. Я имею ввиду статическую растяжку. А она способствует мышечной релаксации. Перед бегом... Караул. Если не оправдаетесь, поставлю диз и отпишусь. :)