Судорогой свело ногу - что делать? 10 советов как снять судороги ног

Оглавление:
1. Первая помощь при судорогах
2. Укол булавкой при судорогах
3. Упражнения при судорогах
4. Массаж от судорог
5. Тепло и холод от судорог
6. Горячий душ от судорог
7. Отвар имбиря и корицы от судорог
8. Горчичная мазь от судорог
9. Сок лимона от судорог
10. Упражнения от судорог в воде
Судороги ног
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда резкое движение ногой или длительное пребывание в неудобной позе провоцировали развитие судорог – неприятных и очень болезненных непроизвольных мышечных сокращений.
О том, как быстро и эффективно справиться с судорогой, и поговорим далее.

Судороги в ногах возникают внезапно и преимущественно в ночное время. Что делать в такой ситуации?
Совет №1: Встаньте с кровати и пройдитесь босыми ногами по квартире.
Совет №2: Во время ходьбы переносите вес своего тела на ногу, сведенную судорогой, перекатываясь с пятки на носок.
Совет №3: В положении стоя потяните носок вперед (от себя), стараясь максимально растянуть пораженную судорогой мышцу, а затем потяните носок на себя. Делайте подобное упражнение, пока болевой синдром не уменьшится либо не пройдет вовсе.
Совет №4: Обопритесь на спинку стула или стену и медленно приподнимайтесь на носочках, после чего так же медленно опускайтесь (у Вас должно появиться ощущение натяжения в мышцах голени).

Многие советуют уколоть икру булавкой либо иголкой, если ногу свело судорогой. Этот метод, конечно, поможет снять спазм, но он далеко не всегда рационален. Почему?
Во-первых, перед тем, как уколоть икру, необходимо продезинфицировать булавку, что не всегда представляется возможным. В противном случае высок риск занесения инфекции, что намного опаснее для организма, нежели судороги.
Во-вторых, боль при судорогах бывает настолько сильной, что Вы вряд ли в первую очередь вспомните о булавке, а если и вспомните, то на ее поиски может уйти немало времени.

В-третьих, если судорогой свело ногу в воде, то даже при наличии булавки (а опытные пловцы крепят ее на плавки специально для таких случаев) быстро сориентироваться в подобной ситуации, отстегнуть булавку и проколоть икру крайне тяжело.

Что же делать, спросите Вы?

Лучше несколько раз сильно ущипните область икроножной мышцы сведенной ноги.

Если ходьба и пощипывания не помогают устранить судороги, воспользуйтесь комплексом специальных упражнений, которые помогут быстро устранить спазм и расслабить икроножные мышцы.
Если судорогой свело икры или стопы, примите сидячее положение, обхватите носок, сведенный судорогой, и осторожно, но при этом достаточно сильно потяните его на себя. Будьте готовы к тому, что боль усилится, но уже через 1 – 2 минуты Вы забудете о ней.
При судороге в передней части бедра в положении стоя следует:
• согнуть ногу в колене,
• крепко обхватить руками лодыжку,
• подтянуть ступню к ягодицам.
Если судорога возникла в зоне задней поверхности бедра:
• больную ногу введите вперед, опора при этом должна приходиться на пятку,
• вторую ногу согните в колене и обопритесь на нее руками,
• плавно отводите таз назад, растягивая тем самым конечность, пораженную судорогой.
При правильном выполнении упражнений напряженная мышца быстро расслабляется, и судорога проходит.

Массаж – один из лучших способов эффективно снять спазм и обеспечить прилив крови к конечностям. Технология массажа против судорог имеет некоторые особенности:
• Массаж проводится в положении сидя или лежа с полусогнутыми коленями.
• Начинаем массаж с легких поглаживаний и растираний участков, которые свело судорогой. Движения производятся по направлению от ступней к коленям. Такому подготовительному этапу отводится одна минута.
• На втором этапе легко сжимаем кожу 5 – 6 раз.
• Далее выполняет потряхивания (3 – 4 раза), за которыми следуют похлопывания (также 3 – 4 раза).
• Оканчиваем массаж массированием центральной точки ступни.
Использование такой техники массажа способствует согреванию мышц, снимает напряжение.
После массажа следует надевать теплые носки. Это позволит поддерживать нормальную циркуляцию крови, вместе с которой в мышцы будет поступать достаточное количество кислорода.
Данный комплекс упражнений можно выполнять ежедневно перед сном и в качестве профилактики судорог.

Прежде, чем использовать теплые и холодные компрессы от судорог, следует разобраться, в каком случае необходимо тепло, а когда понадобится холод.
#судороги

Информация справочная. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Наш youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
@Здоровьесберегающий канал

[ujwxzmq]

Очень хорошие предложения и наглядно, даже настроение поднимается и ❤хочется слушать 🎧день и ночь. Спасибо 🙏💕 огромное и здоровья отменное❤❤❤❤😊😊😊

[wrwomwv]

У меня обычно сводит икру утром ещё в постели, боль, такая. что даже пошевелиться страшно, не то чтобы встать, я сильно оттягиваю пятку от себя и носок на себя и щиплю икру, через некоторое время проходит, а как-то было 3 раза подряд сводило и отпускало.

[sofyshkaa]

СПАСИБО НОГУ ОЧЕНЬ СВЕЛО НОЧЬЮ Я БЫЛА ОДНА Я ПЛАКАЛА ЩАС НО ВЫ ПОМОГЛИ

[viktortitov]

Может кому поможет. После операции на сердце у меня появились ужасные судороги в ногах. Днём было более или менее терпимо. Но примерно через час после отхода ко сну начинались судороги. Причем сводило все мышцы, со всех сторон ног. Никакие смены позы, сгибания, разгибания и т.п. не приводило у улучшению ситуации. Приходилось вставать и ходить по коридору. Тогда отпускало, но когда ложился в кровать - всё повторялось. Врач назначил какие-то капельницы, но эффект был весьма скромный. Надо было спасать себя самому. Я попросил принести ноутбук и я стал искать возможные причины в инете.
В итоге - причина оказалась достаточно простая. При операции у меня была очень большая потеря крови. Когда меня спустили в палату - вставать мне было весьма тяжело. Чтобы меньше вставать ночью по малой нужде - я старался вечером поменьше пить из-за чего происходило обезвоживание организма. От этого и возникали судороги. Чтобы проверить эту догадку я стал специально больше пить вечером. Судороги исчезли. Пришлось по несколько раз вставать в туалет, но зато в остальное время я спал.

[wxcxujc]

В беременность ночью мучили судороги, да и после тоже, ничего долго не могла подобрать от них. Взяла последний раз магний 7 солей, эвалар делают сразу несколько форм в одной таблетке, уже через неделю стали реже появляться, а через месяц уже и совсем забыла, еще и спать стала лучше

[cinftnu]

Все так называемые =спецы=, говорят только о судорогах в икро-ножной мышце...а есть еще судороги в больше-берцовой, четырёхглавой мышце... Горе-спецы не говорят, что массаж противопоказан при варикозе...

[Maria_iz_sibiri]

МНЕ ПОМОГАЕТ ГОРЯЧАЯ ВОДА!
отличный способ

[gvsxgnz]

Мне помогает намазать место где свело, лимоном, сразу отпускает, а если намажу ноги лимоном перед сном, и надену тёплые носки, то не сводит вовсе.

[aglaya]

Это нормально что я легла спать и мне свело икру, ляжку и стопу... Мне 14... За что??? 😭😭😭

[xhlcbsh]

Имбирь на ночь не принимайте, так как потом не уснёшь, его принимают в первой половине дня, вот и ходи бодреньким, весь 😅😊😮

[ibzrtum]

Сил нет когда это случается, такая боль что выть хочется!

[hpptkoo]

Купалась в реке, схватила судорога, поверьте ничего не могло помочь, никакие растяжки и т.п. стала просто деревянной, думала умираю

[sbxvnhy]

Только магнерот 500
Только он помогает и спасает.

[_bad]

А это нормально сударога ног и руки в 14 лет вчера руку свело сегодня утром ногу

[jnhkgqy]

Судороги один из симптомов дефицита магния, меня они перестали донимать, когда стала несколько раз в год курсами принимать Магний 500мг от эвалар

[vleybsc]

У меня сводит ноги не только ночью, но и вечером. Один раз даже в парикмахерской. Судороги бывают на внутренней стороне бедра. Очень сильные. Я даже кричу от боли. Кроме очень горячей воды, почти кипяток ничего не помогает. И то не сразу.

[qqqqq_w]

₽&&@&!₽ свело два раза на разных ногах стопу, именно при движении пальцев, чуть не сдохла, минут 5 не проходило, причем такая херь весь год была, но этот раз был самый длинным и больным😭

[alevtina]

Когда ногу сводит судороги невозможно ни вытянуть носок, ни пятку..
Только тёплая вода ( в бутылке) снимает спазм

[hyvynfu]

Мне помогает магний на ночь, а если свело ногу, то горячая вода.

[gsygwkn]

Судороги- это адская боль, встать нельзя, вплоть до потери сознания, а Вы упражнения, ввнны.Здесь надо что- то карлинальное, чтобы сердце не остановилось.
Спазм и на улице можкт случится, а, что там делать?