Il miglior modo per dividere i gruppi muscolari in tre sedute

In questo video vediamo come suddividere i gruppi muscolari con un allenamento in 3 sedute .

#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[luigiordano]

Io ho sempre fatto la mono, ma la quarantena mi ha fatto innamorare della multi frequenza e sto facendo solo full body anche perché come dici tu deve fare soprattutto piacere allenarsi!

[TheMordinKrios]

E pensare che questa mattina mi ero posto la domanda e zac arriva il video!

[danielericci]

Grazie mille, video utilissimo dato che allenarsi 4 volte in palestra ora come ora e fare un push-pull / down è impossibile, allenarsi 3 volte a settimana in multi è la meglio

[beppe.]

Ciao Umberto, secondo in un prossimo video potresti spiegare come abbinare in maniera ottimale gli allenamenti a corpo libero o in palestra ad altri sport (nuoto, calcio, basket....)

[ema]

Personalmente mi son trovato bene dividendo anche gli allenamenti in parte alta e parte bassa insieme.
Mi spiego meglio: Allenamento 1 petto femorali e bicipiti. Allenamento 2 quadricipiti dorsali e Lombari. Allenamento 3 spalle polpacci e Tricipiti.

[isivalenti]

Ottimo il consiglio di alternare le varie metodologie di allenamento. Grazie!

[Den_the_shisha_man]

video molto utile ora che ho ricominciato in palestra sto seguendo il tuo allenamento in fullbody 6x6 veramente bello

[lovegymwork]

Un altro bel programma in multifrequenza da 3 sedute è spinta tirata gambe.. In ogni seduta fai un esercizio di spinta uno di tirata e un altro di gambe, piu 2 complementari in 3x8 in base alla giornata.. Lunedi 2 complementari di spinta, mercoledì 2 di tirata e venerdì 2 di gambe.. Umberto sto programma lho preso da un tuo video... 3x3 4x4 5x5... Oppure sempre in 3 sedute multi potremmo fare un aba bab e così via.. In modalità push pull o upper lower

[robertoaffinito]

Ottimo video come lavorare in monofrequenza come hai detto te e fare dei richiami nelle zone in cui si è carenti? Può essere una soluzione

[andreadalessandro]

Si possono mettere due gruppi muscolari insieme come dorso e petto?

[gabrieleconsoli]

Io come split routine ho utilizzato petto-bicipiti gambe-spalle dorso-tricipiti oppure petto-tricipiti gambe-spalle dorso-bicipiti e ho notato che gli incrementi di forza e ipertrofia delle braccia erano maggiori in petto-bicipiti e dorso-tricipiti rispetto a petto-tricipiti e dorso bicipiti 💪🏾

[deborahmoscardi]

Ciao Umberto,
Cosa ne pensi della dieta ad intermittenza?
Grazie di tutto il lavoro, di condividere la tua conoscenza con un sorriso e passione e del tempo che ci dedichi

[MarC-tsgt]

Grazie Umberto per aver chiarito anche questo concetto. 👍👍💪💪💪

[TonyNo]

per capire quante ripetizioni e quante serie fare per ogni singolo esercizio come dovrei fare?

[filippocerboni]

va bene se 2 giorni faccio petto-spalle-tricipiti e 1 giorno dorso-bicipiti A CASA?

[enrico.hysenaj]

Ma nella scheda da bodybuilder io ho sempre fatto lunedì petto e tricipiti, mercoledì schiena e bicipiti e venerdì gambe e spalle

[pinodamigella]

Complimenti per il video ma mi chiedo quale è il tipo di allenamento più proficuo?

[cesaregentile]

Chi si allena per una settimana fino al venerdì a casa a corpo libero

[aldolombardi]

Buongiorno maestro se uno non a Cuesta attrezzatura come fa

[xpaninox]

Scusa Miletto ma io ho sempre fatto full body facendo 3 volte a settimana portando i muscoli a cedimento ma ho visto su internet che allenare gli stessi gruppi muscolari per 3 volte a settimana esempio il petto non ricava beneficio perchè non cé abbastanza riposo mi puoi dire la tua? grazie