Điều gì xảy ra nếu bạn chạy trong 24 giờ liên tục?

Показать описание

Người ta nói rằng đi bộ nhanh vài lần một tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể [soi sáng]. Có lẽ bạn đã cố gắng tăng cường tim mạch bằng cách chuyển từ đi sang chạy. Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn có thể phát triển sức bền đáng kể cho bản thân. Nhưng nếu bạn chạy cả ngày thì sao?
Trong năm 2015, Camille Herron thiết lập kỷ lục thế giới bằng cách chạy 80 km trong khoảng 5 tiếng rưỡi. Theo quan điểm tiến hóa, cơ thể con người được tạo ra để chạy (hãy nghĩ về tổ tiên của ta đã phải đuổi theo thực phẩm thế nào xem), nhưng có phải chạy càng nhiều càng tốt không?
DẤU THỜI GIAN:
Giờ thứ 1. Bạn bắt đầu cảm thấy cơ bắp của mình bị đốt cháy 0:21
Giờ thứ 3. Bạn giảm cân 1:08
Giờ thứ 5. Đầu gối của bạn bị đau 1:38
Giờ thứ 8. Bạn kiệt sức 2:12
Giờ thứ 10. Tại thời điểm này, bất cứ ai cũng thực sự cần phải dừng lại 2:50
Giờ thứ 12. Mất cân bằng pH 3:26
Giờ thứ 15. Bạn có phải là người chạy bộ có kinh nghiệm? Nếu không, đừng làm vậy! 4:02
Giờ thứ 20. Bạn có thể phát khóc 4:34
Giờ thứ 24. Không có lợi ích gì 5:10
Những người chạy bộ thú vị nhất từ trước đến giờ 6:25

#rucky #whatif #brightside

TÓM LƯỢC:
- Trong vòng 30 phút đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo xấu vì cơ thể sử dụng chất này và glucose từ thức ăn để bổ sung năng lượng. Trong khi glucose đang được đốt, bạn sẽ thực sự thấy cơ bắp bỏng rát.
- Nếu bạn chạy trong 3 giờ, điều đó tương đương việc luyện tập cho một cuộc đua maratông. Một người cực kỳ khỏe có thể hoàn thành một cua marathon trong 3 giờ (tương đương 40 km).
- Nếu bạn luyện tập cho một cuộc đua marathon, chạy 5 giờ mỗi ngày là mục tiêu hợp lý! Một vận động viên có thể hoàn thành một cuộc đua marathon trong 5 giờ.
- Nếu bạn chạy hoặc luyện tập 8 giờ một ngày, bạn sẽ gần như kiệt quệ nếu không nhận được đủ lượng calo và protein từ chế độ ăn uống của mình.
- Trừ khi bạn là vận động viên marathon có kinh nghiệm nhiều năm, không thì việc chạy 10 giờ một lần là không thể. Nếu một người bình thường chạy ở mức đó, có lẽ họ sẽ không có đủ sức bền hoặc cơ bắp đủ khỏe – do đó, dễ bị chấn thương.
- Lượng axit lactic bất thường trong cơ thể có thể gây mất cân bằng nồng độ pH, đây chính là thứ biểu thị nồng độ axit của máu. Quá nhiều axit trong máu có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm vấn đề về tim mạch.
- Chạy bộ 15 giờ có thể gây hại nghiêm trọng cho hệ thống tim mạch và xương. Việc đốt cháy tất cả năng lượng quá nhanh có thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch và hiện tượng stress oxy hóa; điều này về cơ bản là gây hại cho các tế bào của cơ thể.
- Sau một cuộc đua dài, những người chạy bộ có kinh nghiệm thường cảm thấy một loạt các cảm xúc: kiệt quệ tinh thần, nước mắt, hạnh phúc, ý chí tan vỡ hoặc cảm xúc lẫn lộn.
- Nếu bạn chạy trong 24 giờ, tất cả những lợi ích của một buổi chạy bình thường như tăng mật độ xương, trương lực cơ, tăng dung tích cùng sức bền của phổi và tâm trạng hưng phấn đều có thể biến mất.
- Hãy nhớ rằng, chỉ những vận động viên rất có kinh nghiệm với thể trạng cực tốt mới có thể chạy trong những khoảng thời gian dài như thế này (chẳng hạn như một vận động viên Olympian hoặc marathon).

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Рекомендации по теме

Комментарии

Sáng hôm qua giảng viên lớp mình bật clip ô tô điện hoạt động như thế nào của Soi sáng cả lớp say mê xem clip vì nội dung rất hay. Mình học ngành công nghệ kĩ thuật ô tô nên nội dung rất hay và bổ ích đối với mình

trinhhuudang

Hôm nọ tôi vừa tham gia giải Vietnam moutain marathon 2019 tại Sapa Lào Cai ngày 20/9/2019. Cự ly tham gia là 100km. Tôi hoàn thành trong 24h. Đường vượt núi khó khủng khiếp. (Clip ae qua kênh tôi xem). Chạy xong suốt 1 tuần sau đấy tôi ngủ dậy là có cảm giác như vừa chạy bộ xong. Chạy từ 9h tối hôm trước đến đúng 9h tối hôm sau về đích. Thực ra khó khăn ban đầu. Nhưng về sau thì cũng ổn thôi!

ToiLaoan

M rat thich chủ đề về thừ nhiệm mong bạn ra nhiều video thử nhiệm nưa

DuongNguyen-xmdk

*Làm video về “điều gì sẽ xảy ra khi không ngủ đủ 7-8 tiếng trong vòng 30 ngày đi admin 😥 (vì trung bình mỗi ngày ngủ 8 tiếng mới đủ, mà cũng tuỳ người nhưng cũng phải 6-7 tiếng!) chứ em là không ngày nào đủ cả ngủ có 4-5 tiếng một ngày thoii, mệt mỏi, lừ đừ trong người đi làm suốt~~~ hi vọng Trời Phật phù hộ độ trì sức khoẻ không saoo 🌻🌻🌻!!!*

hobieldaniel

Thiên linh linh địa linh linh...
Nhớ nhắc AD đừg update vào giờ này... Để con ngủ... 😍😍😍😍

hoangnicolas

soi sáng ơi,
- Việc đi xe khách rất say xe nên bản thân phải làm gì để không say xe ạ?
- Và mùi điều hòa xe khách ( nhất là xe đêm ) cực kỳ mùi và khó chịu thì bản thân phải đối phó như thế nào với mùi ạ?.
Mong soi sáng làm video ạ

You

1:50 mồ hội nách bắt đầu ra làm hôi nách bạn😂😂😂😂😂😂😂

khaitran

Mình là vdv Trail Marathon. Đã từng chạy trong rừng từ 6h-17h liên tục :D nói chung là mệt thật nhưng cực kì sảng khoái!

chanhloanhquanh

Điều gì sẽ xảy ra nếu cú đêm quá nhiều😃

kobiet

Lướt qua 1 lượt cmt thì thấy các bạn trẻ đều nói " tôi chỉ chạy đc 1km or 20' là hết sức abcd" nếu các bạn có ý thức cho bản thân thì hãy dẹp từ "chỉ" sang 1 bên.
Chúc các bạn trẻ có ý thức trong việc rèn luyện sức khỏe.

anhdo

Mình là Thịnh 15t
Mình đam mê chạy bền lúc lớp 7
Nhưng lớp 8 mình bị bệnh hở van tim và hen xuyễn
Sau một quá trình điều trị bằng thuốc
Mình còn điều trị thêm với chạy bền
Nhờ có chạy nên mình giờ đã khỏe hơn
Và trường đã có xét kỷ luật cua mình là 8000m 3h
Đây là một video hữu ích
Thanks ❤️ ad

yasaider