Cosa Mangio in un Giorno DIETA ESTIVA! Ricette Facili,Veloci e Fresche! |Jennifer Pignatelli

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NUOVO "what I eat in a day" COSA MANGIO IN UN GIORNO di DIETA ESTIVA!

Ricette sane facili LIGHT e gustose perfette per la PROVA COSTUME!

Ho iniziato da poco la dieta, una dieta che prevede poca pasta,almeno una volta a settimana, 2 3 volte pesce e 2 volte carne.
I miei pranzi e le mie cene sono sopratutti PIATTI UNICI composti dal 25% di carboidrati, 25 % di proteine e il 50% di frutta o verdura!
Tutto questo in accoppiata a movimento e attivitá fisica mi ha permesso di perdere 5 kg in un mese!

Di solito mi baso su 200 g di verdure - 50 g di carboidrati - 50 g di proteine
Poi in base a quello che cucino diminuisco o aumento queste percentuali :)

OGGI FAREMO INSIEME:
COLAZIONE : Bulgur noci e lamponi
PRANZO: piatto unico insalata di mela e noci,lenticchie e pomodori e frisella.
SNACK : galletta di riso burro di arachidi e banana
CENA : sgombro al naturale,peperoni in padella e pane di semola

#cosamangioinungiorno #dieta #whatIeatinaday #ricette

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Комментарии

Adoro la tua merenda, anche io abbino spesso banana e burro d'arachidi, che bontà! 😍

Parentsovertime

Ciao cara mi piacciono un sacco i tuoi video specialmente questi cosa mangi in un giorno provo anch io brava

mariateresaveronesi

... ma bello!!! io invece stamattina ho mangiato una tortina sacher in pasticceria... fai benssimo a includere i carbs nei tuoi piatti. a me piacciono tanto le gallette di segale o - le ho scoperte da poco- quelle scotti 8 cereali e semi: sono super! molto carina la colazione; puoi provare, se ti va, anche il tofu grigliato condito con miele e cannella e accompagnato ad un fruttino! ciao!

mariachiaravailati