Warum wir gute Vorsätze selten einhalten – und wie's doch gelingen kann | Quarks

Aus dem Quarks-Archiv (TV-Erstausstrahlung 2012).

Kaum sind sie da, sind sie schon wieder weg, die guten Vorsätze: weniger Stress, mehr Sport treiben oder überhaupt gesünder leben Alles ganz einfach, wenn nur der 'innere Schweinehund' nicht wäre.

Aber warum sind gute Vorsätze so schlecht in die Tat umzusetzen. Quarks macht sich auf die Suche nach dem 'inneren Schweinehund' und verrät, wie man ihn mit Tricks aus der Wissenschaft an die Leine legen kann.

Außerdem fragt Quarks: Wer hat die guten Vorsätze überhaupt erfunden? Und welche Erfahrungen in unserer Vergangenheit bestimmen, ob wir mit unseren Vorsätzen erfolgreich sind?

Redaktion: Wobbeke Klare

Autor/innen: Ulrich Grünewald, Sonja Kolonko, Brigitte Osterath, Lennart Pyritz, Corinna Sachs und Tanja Winkler

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[theharbingerofconflation]

Ich hatte mir wirklich vorgenommen, dieses 42 min Video komplett anzuschauen... naja, nächstes Jahr.

[exoplanetling]

GUTE VORSÄTZE KANN MAN IMMER BEGINNEN. Dafür braucht man kein Neujahr! Allerdings braucht man Disziplin, einen Willen und ein WARUM. Wem das Ziel nicht gefällt (z.B. Gesünder essen, mehr Sport), der wird sich auch kaum auf dem Weg machen 😅 Jede Veränderung beginnt im eigenen Kopf 🙏

[Game...]

Ein sehr schöner Schweinehund auf dem Thumbnail und im Video.

[fabi]

wenn es halt nur ein Schweinehund wäre, bei mir ist es ein ganzes Rudel :P

[KatarzynaLenkaSabria]

Jetzt weiß ich, warum meine Mama immer wollte, dass ich selbst die Brezel oder die Maronen in der Stadt kaufe. :D

[patrickdrescher]

Ohne das Video jetzt anzuschauen: Einfach mitten im Jahr schon Dinge ändern wenn etwas nicht läuft und nicht bis an Silvester warten, wo das Freizeit und Ferien Gefühl einen in die Komfortzone drückt.

[jz]

Jetzt habe ich Lust auf Schokolade, Chips und Plätzchen.

[anonyma]

Kopfsache. Einstellungssache. Das Leben wird viel leichter, wenn du diszipliniert bleibst. Und es stimmt wirklich, dass man erreichen kann, was man will.

[Onename]

Die meisten Menschen setzen ihre Vorsätze von vornerein falsch.
Zu sagen:"Ich will mehr Sport machen" ist völlig nichtssagend. Was ist denn mehr Sport? 1x die Woche? 2x die Woche? 4x die Woche?

Wenn man sich schon Vorsätze setzen will, dann konkrete.

Und bei dem Radieschen Experiment... ich würd allein schon deswegen die Plötzlich nehmen, weil ich Radieschen hasse.
Das die Plätzchenesser länger durchhielten könnte auch einfach daran liegen, dass der schnell zugeführte Einfachzucker dem Gehirn mehr Energie geliefert hat.

[MikeBravoAviation]

Ich komme aus dem Ende des Jahres 2020 und kann euch aus der Vergangenheit nur sagen, macht euch keine Vorsätze mehr!

[Lindsbenzo]

Wenn ich hungrig bin und mir jemand was frisches gesundes oder einen Burger hinstellt, würde ich mich immer für das gesunde entscheiden. Radieschen ohne alles sind aber leider dann doch ein wenig langweilig und zudem machen sie nicht satt 😂 klar, dass man dann zu Plätzchen greift.

[pizzaro]

wenn man sich nichts vornimmt kann, man sich auch nicht selbst enttäuschen ;)

[michellesanwald]

Sehr gut aufgearbeitet! Habe dieses Thema oft im Studium der Gesundheitsförderung gehabt und trotzdem darf ich an meiner eigenen Selbstwirksamkeitserwartung arbeiten, weil ich die Erfolge nicht auf meine Fähigkeiten zuschreibe oder die anstehende Masterarbeit als Berg sehe (Schritt für Schritt möchte ich diese jetzt angehen!).

[rainglow]

Tipp: Erzählt es *jedem*den ihr kennt, vor allem auch euren Feinden, den wenn ihr es nicht schafft wird euch jeder anfangen zu frage/auszulachen xD

[m.z.]

Bei mir wirkt so ein Plan eher kontraproduktiv. Mein Motto ist ganz oder gar nicht. Daher demotiviert mich ein nicht eingehaltener Plan. Aber dabei ist am wichtigsten sich Gedanken zu machen warum man es macht und noch wichtiger, es nicht mit dem Neujahr zu verknüpfen. Jede Woche kann man sich die Ziele aufs neue festlegen. Eigentlich jeden Tag. Das mit der Belohnung kenne ich nur zu gut von meiner Mutter. Mir hat der Spaß während des Trainings immer gereicht als Belohnung, aber ich bin auch der Anschlusstyp. Wenn meine Freunde nicht mehr zum Sport gehen, gehe ich auch nicht und alleine Sport machen finde ich doof. Gepaart mit einem guten Freund und einer Portion Leistungsgedanken kann man sich auch sich gegenseitig herausfordern. Ich fordere dich heraus mehr Sport zu machen. Als Test melden wir uns zum Silvesterlauf in der Stadt an und wer sich besser drauf vorbereitet wird schneller sein. Ein großer Ansporn und eine schöne Tradition um jahrelang am Ball zu bleiben. Später kann man auch gemeinsam mit den Kindern Sport machen. Fahrradtouren oder in die nächste Kletterhalle oder zur Trampolinhalle. Sowas sollte man viel öfter machen als nur ein paar Mal im Jahr.

[durianicejlx]

Ich liebe Quarks!...finde auch dass er der beste Moderator für Quarks ist!!😎👏

[INVISIBLEEditor]

Bislang habe ich es tatsächlich geschafft, meine Vorsätze schon 9 Monate durchzuziehen ^^

[lebensgrundlagecottbus]

22:30 Oh oh oh, da wäre ich wohl der Kandidat der das gewünschte Ergebnis verfälscht hätte.
Zuerst hätte ich wie immer voller Genuss und wie ich es schon seit mehreren Jahrzehnten tue mit den Schneidezähnen die scharfe Schale der leckeren Radieschen Stück für Stück vom Rest des leckeren würzigen Gemüses getrennt und Stück für Stück genüsslich gekaut, bis nix mehr davon an dem inneren saftigen Teil des Gemüses ist, um dann dieses in 2 Happen zu essen und das bis alle aufgegessen sind. hmmm

Sie essen alle die Radieschen falsch, so schmecken sie nicht!

[ninusch]

Das Problem ist, dass der Mensch viel zu viel Zeit in Arbeit (bzw. Schule) investieren muss. 2020 habe ich mir nach meinem Abitur und meines Bfds ein Jahr "freigenommen" und es als eine Art Orientierungsphase für meinen beruflichen Weg gesehen. Ich hatte genug Zeit alle meine Vorsätze zu erfüllen: regelmäßig Sport machen, mit Freunden mehr Zeit verbringen, rausgehen & spazieren gehen, mehr oder weniger regelmäßig frisch kochen und meinen Kalender regelmäßig benutzen. Jetzt studiere ich seit November Vollzeit und alles ist futsch!
Eins weiß ich ganz sicher: ich werde nicht mein ganzes Leben lang bis zur Rente arbeiten. Mein Studium durchhustlen, für ein paar Jahre voll arbeiten und mit Mitte 30 in die Teilzeit gehen. Den Riss gebe ich mir mein ganzes Leben nicht...

[Arbraxius]

Eine wirklich gut strukturierte und abwechslungsreich aufbereitete Folge!
Nur bei der Sequenz ab 13:50 fiel es mir etwas schwer, der Sprecherin zu folgen, weil mich die vielen ausdrucksstarken Bilder, abrubte Kamerafahrten und Hintergrundgeräusche abgelenkt haben.