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As 10 melhores e as 5 piores frutas para diabéticos e para quem deseja emagrecer
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Índice glicêmico (IG): nos diz quanto seu açúcar do sangue vai subir após a ingestão de determinada fruta ou alimento.
Baixo: até 55
Moderado: 56 a 69
Alto: maior que 70
Carga glicêmica (CG): índice glicêmico + quantidade em gramas de carboidratos por porção.
Baixa: 0 a 10
Moderada: 11 a 19
Alta: maior que 20
Lista das 10 melhores frutas para diabéticos:
1- cereja (IG: 20 / CG: 6)
2- abacate (IG: 10 / CG: 3)
3- goiaba (IG: 23 / CG: 2)
4- maracujá (IG: 27 / CG: 5)
5- pêra (IG: 38 / CG: 4)
6- maçã (IG: 39 / CG: 5)
7- ameixa (IG: 40 / CG: 2)
8- morango (IG: 42 / CG: 3)
9- laranja (IG: 40 / CG: 5)
10- pêssego (IG: 42 / CG: 5)
Lista das 5 piores frutas para diabéticos:
1- melancia (IG: 72 / CG: 7)
2- banana (IG: 62 / CG: 16)
3- abacaxi (IG: 66 / CG: 12)
4- manga (IG: 56 / CG: 13)
5- uva (IG: 53 / CG: 7)
Links de vídeos relacionados:
Como dosar seu açúcar
Diabetes
Obesidade
Consultas on-line! Tudo que você precisa saber antes de agendar a sua!
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Baixo: até 55
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Carga glicêmica (CG): índice glicêmico + quantidade em gramas de carboidratos por porção.
Baixa: 0 a 10
Moderada: 11 a 19
Alta: maior que 20
Lista das 10 melhores frutas para diabéticos:
1- cereja (IG: 20 / CG: 6)
2- abacate (IG: 10 / CG: 3)
3- goiaba (IG: 23 / CG: 2)
4- maracujá (IG: 27 / CG: 5)
5- pêra (IG: 38 / CG: 4)
6- maçã (IG: 39 / CG: 5)
7- ameixa (IG: 40 / CG: 2)
8- morango (IG: 42 / CG: 3)
9- laranja (IG: 40 / CG: 5)
10- pêssego (IG: 42 / CG: 5)
Lista das 5 piores frutas para diabéticos:
1- melancia (IG: 72 / CG: 7)
2- banana (IG: 62 / CG: 16)
3- abacaxi (IG: 66 / CG: 12)
4- manga (IG: 56 / CG: 13)
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