HERNIA DISCAL ► Fase de DOLOR AGUDO: 8 Ejercicios de ESTABILIDAD LUMBAR

Potencia la estabilidad lumbar con estos 8 ejercicios y descubre las claves para mejorar en la fase de dolor agudo de una lumbalgia causada por una hernia discal, protusión discal, espondilolisis o una estenosis de canal.

Los enlaces de los videos mencionados en este video son:

📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor de espalda y hernia discal.
► Los ejercicios son genéricos y no atienden a las necesidades individuales de cada paciente.

★ Programas personalizados presenciales, semipresenciales y de rehabilitación online en:

► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación.
► Antes de ejecutar los ejercicios debería consultar con su traumatólogo o fisioterapeuta.

Sergio Sukunza

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[michelleguzman]

Gracias, me acabas de devolver la alegria, soy gymlovers y me acaban de Diagnosticar, estaba muy triste porque pense que debia abandonar o limitarme, encontrarte fue un milagro para mi, Dios te bendiga.

[nicolasstanich]

Hola Sergio. Mi nombre es Nicolas. Empece a ver tus videos hace unos días. Soy de Argentina. A mediados de noviembre del año pasado (2022) quede en cama por dolor inaguantable causado por una hernia L4 L5 que me comprimia el ciatico del lado derecho. Tambien tengo una hernia en L5 S1. Fui operado con bastante urgencia de la L4 L5 y todo había salido bien. A los 30 dias cuando empiezo a moverme un poco más y nadar volvieron los dolores de ciatico que otra vez me dejaron de cama ( pero esta vez sin dolor en zona lumbar ) los estudios dieron como resultado que la hernia habia vuelto. Antes de operarme otra vez y que me fijen las vertebras (como sugerían en ese momento) decidí esperar. Estuve un mes en cama hasta que el dolor empezó a ceder. Siempre medicado con tramadol. El dolor ciatico empezó a bajar pero el lumbar a subir. Hable nuevamente con el neurocirujano y decidieron hacer un bloqueo radicular. El dolor lumbar bajo notablemente pero no desaparecio y el dolor ciatico sigue, bajo pero sigue, estoy intentando hacer estos ejercicios aunque haya perdido toda mi masa muscular y voy a empezar hidroterapia. Como tu decías en un video anterior se pierde la vida, las ganas y las esperanzas, entre en un pozo depresivo, perdi mi familia y parte de mi trabajo. Tengo muchas ganas de salir adelante pero me encuentro mareado y desorientado

[ClubWarden]

Viendo tus videos y explicaciones y haciendo los ejercicios siento que ahora sí he dado con la persona y lugar correcto, siento que entiendes lo que de verdad sucede en una hernia y lo que realmente ayuda y funciona para aliviar el dolor y atacar la raiz del problema. Gracias.

[widalyssosa]

Gracias Sergio por la información educativa y compartir tu experiencia profesional.

[wilderseveriche]

Gracias por la explicación voy a realizarlos son bastantes prácticos y fácil de hacerlos .

[robertojaviersaez]

Muchas gracias por los ejercicios, me están ayudando mucho. Ya he visto varios de tus videos y comencé con éste. Los dolores han amainado.
Gracias otra vez y saludos desde Córdoba, Argentina.

[rominasalomon]

Voy a ponerlos en marcha ya ! Es horrible el dolor y ni la inyección me iso nada pero bueno tuve q aguantar y seguir trabajando 😢

[ixiafernandezsanchez]

Gracias miles por sus consejos y ejercicios ✌💙 Feliz navidad 🍸

[joaquinmanuelvicenteguerre]

Excelente explicación y tratamiento, mil gracias por las terapias, un fuerte abrazo desde California,

[alexeigonzalez]

Excelentes ejercicios pero quisiera saber si cuando ya no tenemos crisis podemos hacer rueda abdominal ya que he escuchado que fortalece el core

[barrios]

Gracias por compartir tus conocimientos.
Te sigo hace tiempo y te doy la enhorabuena por tu trabajo.

[ivonnemalquialba]

Gracias tengo una hernia y empecé a hacerlos y me he aliviado mucho. Pero tengo una duda cuantas veces debo repetirlos o sólo es una serie

[jaimemarcelinosalasgutierr]

Buenas noches saludos de Perú, una pregunta que ejercicios es bueno para listesis L5 s1, que me recomienda ya que donde vivo no hay ningun lugar de terapias

[karlrd]

Muchas gracias por los ejercicios de verdad me han ayudado mucho para disminuir el dolor por la hernia discal, me ayudaste a volver a caminar, eso sí hay que ser constantes con los ejercicios

[pablocuellar]

Genio!
Solo vengo a agradecer todo el contenido sobre hernias discales que brindas!
Pocos profesionales se enfocan como vos lo haces y encima de forma clara!
Hace 10 años te conocí y con tus videos pude pasar las fases agudas de dolor siempre!
Desde Argentina te mando un gran abrazo y felices fiestas genio!

[carloscornejo]

buen dia sergio, hasta que tiempo haria estos ejercicios?? hasta que pase el dolor?? ya estaba bien pero nose por cuestiones rutinaria de la vida me volvio el dolor en la cintura, cuanto tiempo haria estos ejercicios para pasar a los proximos niveles ???

[zoecaridadpimientarodrigue]

Me gusta el video buena enseñanza mi hernia es en L4 L5 verdaderamente mea dado temor hacer ejercicios por los limitante que ponen

[erickjonnatandiazhuaman]

Doctor Osasun le comento que me hicieron una resonancia magnetica de la columna lumbar S/C y la conclusion fue que tenia prominencia anular del disco L5-S1 que junto a la listesis de L5 asocia moderada, estenosis y horizontalizacion de ambos foramenes del canal espinal derecho.
Secuelas de espondilosisis bilateral en L5.
Quisiera que me recomiende si esta bien que realice este tipo de tratamientos se lo agradecere bastante que tenga buen dia saludos desde Peru

[ignaciogonzalezcorrales]

Qué interesante!! Gracias por los vídeos. ¿Estos ejercicios son viables con dolor ciático?

[yeisonflores]

Nuevo suscriptor tengo una pregunta puedo asistir a un gym con hernia discal ?