Какие мышцы работают при отжимании от пола

Ожимания от пола - это очень хорошее и полезное упражнение, и человек, который отжимается будет выглядеть гораздо лучше того, кто вообще не занимается спортом. При отжиманиях работает в основном трицепс и грудь. Все остальные группы мышц включаются в работу незначительно. Чем шире вы поставите руки, тем больше будет работать грудь. Чем уже стоят руки, тем больше в работу включается трицепс. При этом надо локти пустить вдоль туловища.

отжимания от пола
программа пол
упражнения отжимания
грудная часть
отжимания от пола программа
программа отжиманий
как накачать грудные мышцы
упражнения для грудных мышц
программа на грудные мышцы
как накачать грудь в домашних условиях
отжимание в упоре лежа

[KMAILMAOKEKW]

Коротко, доходчево и ясно, без лишней димогогии на часы как некоторые выдумавают всякую хрень, лайк

[uskamanvainah]

Самый простой способ узнать какие мышцы работают, нужно сделать передышку потом как следует поотжиматься какие мышцы будут болеть те и работают))

[ihbyxhp]

После отжиманий у меня вообще все болит косые мышцы пресса)) грудь, трицепс спина в районе лопаток

[fyzecjx]

мне 42 года, для поддержания формы и прекрасного здоровья мне больше ничего и не нужно, я качался одно время, весь не прибавился даже в кило, и я решил зачем мне возиться с железом, когда я могу со своим весом потягиваться себе в удовольствие и брусья отжимания и бегом заниматься, сила хватает, тело одни мышцы, чувств себя прекрасно, ну иногда жим гантелями для грудь тоже делаю конечно, Спасибо вам.

[VovanBoroda]

отжимания это база работают даже ноги ну качаются в основном грудь и трицепца, а нагруз на все тело хочешь красивое тело отжимайся

[Loko]

Мужик красавчик. Коротко и ясно.
Спасибо.

[ejbnrhc]

ОЧЕНЬ УВАЖАЮ ВАС АЛЕКСАННДР АЛЕКСЕЕИЧ!

[Homutov]

...странно, после отжиманий, у меня болят не только грудные и трицепсы, но и передний пучок дельтовидной.

[wrnstr]

Здраствуйте, очень полезные видео и очень информативно. Мне 25, 191/93, у меня вопрос, при отжиманиях не могу контролировать дыхание (в какой то момент трудно дишать правильно, и происходит задержка), бросил курить уже как 5 месяцев, но всеравно что то идет не так. На что стоит обратить внимание, т.к. понимаю либо сейчас либо никогда.

[ACTAXOB]

Расскажите пожалуйста, пробовали ли вы заниматься по системе Голтиса. Если да, то сколько и какие результаты. Например, присядания, которые он предлагает, зачастую не могут сделать люди, которые приседают с штангой 160 кг.

[liksey]

молодец мужик знает что говорит сразу видно собаку в этом деле съел

[wthuuhr]

У меня почему дельтевидные мышцы тоже растут, может азиатские мышцы по другому нагрузку принимают ?😊

[sozllff]

Работает всё-таки или нет при отжимании широчайшая? Или хоть частично она задействуется?

[duxdgxm]

Мужик лучше всех обьяснил коротко и ясно.

[rojersable]

10 507 раз без перерыва — мировой рекорд по отжиманию от пола!

[ggc]

Александр Алексеевич вы стали подкаченней в последнее время.Наверное больше стали уделять этому внимание

[qbbowqc]

А локтевая мышца разве не задействонна?

[mishadmc]

Можно делаты 1 дены отжимания а 2 дены на турниках или в качалку очередями?

[Zooeeewer]

Можно ли набрать вес (не обязательно мышечную массу) с помощью детского питания "малютка" и сколько его жрать надо? Просто у меня очень много этой смеси..

[lbfdzdm]

Начал отжиматься широким хватом. В первый день чувствовал грудные мышцы. Спустя 2 недели (6 занятий) - каждый раз ощущений никаких нет. Напротив: болят кисти рук и предплечья. Мой вес 78 кг при росте 175. Как определить ширину хвата именно на грудные мышцы и технику. Ложится на пол полностью?