Разминка перед бегом на 3 км

Из видео вы узнаете основные принципы разминки перед соревнованиями по бегу на 3 км.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[mharniatras]

Все ваши видео очень информативные, много полезного, но есть один минус - недостаточно визуализации. Было бы замечательно если шла бы картинка, видео с изображением того о чем речь. Не у всех хорошо развито слуховое восприятие, много визуалов есть. спасибо за ваши уроки.

[Roman-gusar]

Посмотрел парочку твоих видосиков, очень крутые, ничего лишнего и все в тему.

[NurBull]

Раньше не верил в это. Попробовал пробежать примерно 1.5-2 км, а потом уже основной кросс. Скорость резко выросла. Причем если на разминке бежал с трудом, то кросс летел.

[TheMrblade]

У вас много полезной информации, однако новичкам важно наглядно увидеть, что и как делать перел разминкой. Можете оставить озвучку, проиллюстрируйте упражнения

[АлексейВяткин-ял]

Можешь объяснить, почему на одной тренеровке нормально сбегаешь, а на следующей уже гораздо хуже получается? Почему так происходит?

[Аргон-го]

Спасибо тебе, душа человек! Все по делу!

[X_STROITEL_X]

Благодарим за твои выпуски и ждём новую информацию.

Интересует информация касательно подготовки ребят (друзей) к бегу, которые раньше не занимались им. Проблема в том, что из-за неправильной техники бега - болят ноги (надкостницы). Что посоветуешь? Первый месяц прыгать на скакалке и выполнять СБУ, чтобы укрепить мышцы? Или сразу практиковать в беге?

[АлександрМалышко-рэ]

Отличный канал много полезного узнал спасибо! Только вот зачастую перед сдачей нормативов не дают достаточно времени на разминку максимум 10 минут!!!

[АлександрМалышко-рэ]

Еще хотел спросить, можно тренировки проводить дома на беговой дорожке или желательно на улице???Сейчас частенько дожди льют да и по работе не всегда получается.

[NKolosso]

На улице сейчас ветер сильный, да и холодно до жути, но увы, норматив ГТО на 3 км в такую погоду...

[ДжонХХХ]

Егор, у меня к тебе вопрос: подскажи мне пожалуйста, у меня в эту пятницу соревнования на дистанции 3 км. (Я можно сказать любитель) бегаю за 11:20 и мне нужно на 40 секунд улучшить результат чтобы занять призовое место, я загуглил и нашёл запрещённое лекарство (допинг) "Эритропоэтин"! Сколько раз перед забегом его нужно принять или хватит одного раза в день забега и вообще поможет ли он? Или подскажи ты мне что можно принять для улучшения результата?

[ДмитрийСимонов-тн]

Хочу 3 км из 10-ти минут выбежать
1км из 3х выбегаю
Как три то км сбегать за 9:30??

[andreymerkulov]

А за сколько минут до забега надо завершить разминку?

[bulka]

Так блет, меня только что развели на кликбейт