filmov
tv
как быстро уснуть крепко спать без снотворных и выспаться #здоровье #бессонница #бессоница
Показать описание
Как быстро уснуть, крепко спать без снотворных и выспаться?
Если вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитыми с самого утра, то этот способ поможет вам мобилизовать организм, а если вы уже долго страдаете бессонницей, то обращайтесь за консультацией.
Это нужно делать в системе. Каждый вечер перед сном три пять минут подвигайтесь.
Это могут быть мягкие растяжки. Это может быть просто танец под любимую музыку. Без фанатизма. А потом отправляйтесь в душ. Принимайте теплый душ минут пять семь. Задача - расслабиться и отпустить тревожные мысли под шум падающей воды.
Больше полезной информации в телеграмм канале
Если вы не высыпаетесь, чувствуете себя разбитыми с самого утра, то этот способ поможет вам мобилизовать организм, а если вы уже долго страдаете бессонницей, то обращайтесь за консультацией.
Это нужно делать в системе. Каждый вечер перед сном три пять минут подвигайтесь.
Это могут быть мягкие растяжки. Это может быть просто танец под любимую музыку. Без фанатизма. А потом отправляйтесь в душ. Принимайте теплый душ минут пять семь. Задача - расслабиться и отпустить тревожные мысли под шум падающей воды.
Больше полезной информации в телеграмм канале
0:07:08
0:04:30
0:04:30
0:00:34
0:10:08
0:00:52
0:03:37
0:00:50
0:09:23
0:00:30
0:03:51
0:04:31
0:00:26
0:02:44
0:10:52
2:13:55
0:06:23
0:20:46
0:00:36
1:15:17
0:49:42
0:05:08
0:03:45
0:02:22