A VERDADE POR TRÁS DO SUCESSO DO JEJUM INTERMITENTE

Jejum intermitente funciona para emagrecer? Quando o jejum intermitente começa a fazer efeito?

Por que eu não emagreço com jejum intermitente? Essas são as principais perguntas que a maioria das pessoas se faz ao ouvir sobre jejum intermitente. Nesse vídeo, vamos dizer a verdade por trás do que realmente funciona para emagrecer. Será que passar várias horas sem comer é uma opção válida?

00:00 Introdução
00:45 O que é Jejum intermitente
02:34 Jejum intermitente funciona para emagrecer?
04:13 Por que jejum intermitente funciona em algumas pessoas
06:30 Quem faz jejum intermitente vive mais?

Correction:
03:17 Erro de cálculo. São 16 horas, desculpem!

Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Marina Seady
Edição: Thayllon Orzechowsky

[olaciencia]

IMPORTANTE: Ao ler comentários, vocês verão várias pessoas relatando emagrecimento ao tentar o jejum intermitente. Mas ele não é regra. Temos que tomar muito cuidado ao SIMPLIFICAR uma estratégia de emagrecimento. O que provavelmente levou essas pessoas ao emagrecimento não foi o JEJUM em si, mas sim o déficit calórico. E isso pode ser atingido com uma dieta equilibrada, sem cortar nutrientes essenciais como carboidratos ou açúcar. A escolha dos alimentos também é importante, por isso, é essencial consultar um nutricionista nesse processo.

É exatamente isso que tento combater todos os dias. Experiência individual não representa a realidade da maioria. Isso não é ciência. Existem estudos que mostram que animais que fazem jejum intermitente, por exemplo, comem muito mais na refeição seguinte ao jejum e não conseguem ter déficit calórico. As pessoas que acreditam em discursos de emagrecimento fácil acabam caindo em falácias, gastando uma nota com cápsulas de emagrecimento, com jejum intermitente sem acompanhamento e no fim não têm resultado. POR ISSO, CUIDADO COM O QUE VEEM POR AÍ.

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

Balanço calórico, ganho e perda de peso: Bioquímica Médica Básica de Marks: Uma Abordagem Clínica, 2a edição



Agradecemos, de coração, a todos os membros do canal que permitiram com que esse vídeo fosse possível.

Este canal faz parte do Science Vlogs Brasil, um selo de qualidade colaborativo que reúne os divulgadores de ciência mais confiáveis do Brasil.

[ledamello]

Jejum intermitente funciona. Me deixou mais consciente da relação com a comida, diminuiu meu volume da refeição, me deixou mais ativa, o jejum funciona não só pra emagrecer mas pra vc desinflamar o corpo se vc também praticar a diminuição do açúcar e se manter longe do álcool. Não é o jejum que faz isso mas como vc está no compromisso de fazer o jejum vc também vê que pode assumir essas outras práticas e isso tudo faz bem para o corpo! JEJUM É VIDA!

[simonecarvalho]

Melhor decisão da minha vida, viver sem jantar. Na época que fiz faculdade de medicina, eu engordei. Comia mal, dormia mal, foi horrível.
Mas desde que comecei a pular a janta, minha vida melhorou, finalmente. Primeira vez na vida que emagreci sem sofrer. Jantar enche o saco. Se pedem uma pizza, a noite eu tenho preguiça até de mastigar.
E não faço bagunça na cozinha. É maravilhoso. E durmo melhor tbm. No café da manhã, eu como tudo que tenho vontade, muitas calorias! Sem passar vontade!
Ate meus dentes melhoraram, não como doce a noite. Ganho tempo, pois não como nem preparo comida!
Nunca mais quero os velhos hábitos. Tenho 40 anos e uso manequim 38

[andrezaferreira]

O jejum me ensinou a diferença entre fome e vontade de comer. Para mim, a vontade de comer diminui, mas acredito que cada organismo reage de um jeito, fora questões psicológicas.

[nathaliamarques]

O segredo do emagrecimento é o déficit calórico, sem ele não conseguimos o tão sonhado emagrecimento.

[fernandabl]

O vídeo foi bem incompleto, deixou de abordar vários aspectos relativos ao jejum. O principal deles é que é da natureza humana há milhares de anos. Comer toda hora é coisa moderna possível graças às comodidades e fortemente incentivada pela indústria alimentícia.

[NMG]

Com jejum intermitente ou não, um dos pilares para se obter um corpo saudável é ficar longe dos açúcares e carboidratos ruins, derivados dos farináceos. Eu faço 4 refeições ao dia e faço jejum entre elas, porque o tal do "beliscar" sabota bastante o processo de educação alimentar.

[silvanalopessantos]

O video focou bastante na perda calórica mas seria muito interessante também falar sobre as demais consequências do jejum, sobre a liberação de insulina etc...fica a dica! Sou fã do canal!

[cleversonvargas]

Ao contrário da histórinha contada no vídeo, comigo aconteceu diferente, quando fiz o jejum intermitente, aumentei meu auto controle, em vez de comer mais passei a ter menos vontade de comer... Inclusive de comer doces. Talvez não seja bom pra todos, mas todo mundo que eu conheço e fez jejum intermitente, comentam os mesmos benefícios.

[neresqueirozqueiroz]

Tenho uma história da perda d 26kg e não foi nada fácil. Passava tanta fome q a vista escurecia. Comia 2 vezes no dia e muito pouco. Mas perdi meus mais d 100kg e hj mantenho um corpo no limite da minha altura.🙏
Isso já faz 7 anos e o máximo q já conssegui engordar foi 5kg e diminui minha comida e perdia dnovo. Emagrecer só vai pra quem tem força d vontade e um ambição gigantesca d ter um corpo dentro dos padrões cabíveis a sua altura.

[sigmasvibes]

Lendo os comentários percebi que só tem gente mal informada e que não estudou o suficiente acerca de nutricionismo, educação física, mas acha que sua experiência pessoal vale mais que tudo.

[igoremmerich]

No início, o jejum intermitente é complicado mesmo. Mas após algumas semanas, a gente acaba comendo menos, porque a flexibilidade metabólica é induzida com o jejum. No final das contas é redução calórica mesmo, mas com o jejum isso é muito mais fácil e natural, porque não se faz contagem calórica. Jejum reduz a fome e a fome é a inimiga mortal de todas as dietas.

[estelagomessantana]

Ou seja, é cálculo matemático. Jejum, tem que ser junto com o plano alimentar.

[alexalmeyda]

Eu tenho problemas de estômago com frequência. Mas gosto de comer e tomar vinho, o que me impede de fazer jejum intermitente com frequência. Mas uma vez voltei do Brasil super mal. Fiz endoscopia, etc. Nada resolvia. Fiz jejum intermitente por uns 10 dias, e o problema desapareceu. Foram duas as vezes em que o jejum intermitente me ajudou.

[CristinnaMaria]

Eu me sinto bem fazendo jejum Intermitente. Menos ansiosa, mais focada e com mais energia. Inicio o jejum fazendo uma refeição a base de proteína e antes de quebrar o jejum bebo 500 ml de água, quando quebro o jejum, consumo proteína, café, frutas e fibra. Ex: ovos cozidos + mamão + aveia + café sem açúcar e sem leite. Tolero 16h 18h horas de jejum de boa, sem passar mal, sem fome. E o principal, quando faço jejum não sinto compulsão por doces.

[tamirismoura]

Eu emagreci alguns kilos ha alguns anos fazendo jejum intermitente, senti mais autocontrole perante os alimentos e consegui fazer melhores escolhas em decorrencia dele, como nao me faz falta pular o cafe da manha fiz dessa forma e tudo bem. Depois que deixei de usar o jejum como estilo de vida passei a comer por tedio, tomava cafe pra cumprir tabela e comer demais em todas as refeicoes, em consequência disso ganhei mais peso.

Acho q o jejum intermitente ajuda em vc aumentar seu autocontrole e ter mais clareza mental, mas o q emagrece realmente é comer menos do que gasta.

Jejum tem viés mental e espiritual e emagrecimento é quase matemático.

[juniorbaracchio]

Pratico o Jejum faz 7 anos, diariamente de 16 a 18 horas. Não o pratico para perder peso, mas isso vai depender realmente dos "débitos e créditos" calóricos. Sou atleta e chego a pedalar 100 kms em jejum, correr 20, etc. Como "cobaia" posso dizer que adotar esse estilo de vida foi altamente benéfico. Todas as minhas funções metabólicas, fisiológicas melhoraram, a capacidade de concentração e funções sensoriais (em períodos mais prolongados) tiveram um acréscimo notório, assim como pele, cabelo. Além do mais, o prazer em se alimentar com alimentos de verdade, que outrora não eram tão atrativos, é indescritível.

[sozinhadasilva]

Então
Tenho 55 anos e estou na menopausa.
Só comsegui emagrecer fazendo jejum. Faco tb dieta e caminhada de 4 km td dia

[Luly]

Déficit calórico, regulação da insulina, emagrecimento, melhor relação com a comida, entre muitos outros benefícios. Depois que comecei nunca mais consegui parar. É ótimo e recomendo.

[satishanti]

Eu ouvi uma nutricionista dizendo q a liberação da insulina constante contribui para o aparecimento da compulsão alimentar, e que o jejum, ao promover um período significativo sem liberação de insulina, auxilia a reduzir a compulsão. Gostaria de entender isso, se é real, e quais estudos trazem essas informações. Obrigada pelo pelo trabalho ^^