¿Cuánto tarda el dolor muscular por ejercicio? | Dolor muscular parte 1

Te explico cómo se clasifica el dolor #muscular y hasta dónde es “normal” el en el #ejercicio .

Los hay de dos tipos:
1️⃣El que se siente durante el #entrenamiento se llama dolor muscular agudo. Es esa sensación de ardor al hacer un ejercicio, por la rápida acumulación de metabolitos. Desaparece en cuanto acabamos la #rutina.

2️⃣El dolor muscular tardío o (#DOMS- delayed onset musle soreness), se siente después del entrenamiento. Algunos ejercicios provocan desgarros microscópicos en las fibras musculares, lo que desencadena inflamación y posteriormente este tipo de #dolor.
🚨Comienza de 12 a 24 horas después de entrenar, y alanza su pico máximo de dolor de uno a 3 días después. Luego deberá disminuir.

Lo síntomas son:
▫️Sensibilidad al tacto
▫️Rango de movimiento reducido
▫️#Fatiga muscular
▫️Pérdida de #fuerza a corto plazo.

💡Si luego del pico de dolor éste no disminuye e incluso aumenta, deberás consultar a un especialista para descartar alguna lesión.

En la parte 2 sobre dolor muscular, te explico si éste es un indicador de efectividad de tu entrenamiento.
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💡 Cuéntame en los comentarios si siempre sientes dolor al entrenar, cuántos días dura éste dolor.
💡Déjame tus dudas para seguir explicando este tema de #fitness.
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#fitspirationbyceci #ejercicioencasa #fitness #fit #gym #salud #bienestar

[iimwaynee]

Animo padrinos. Una vez que ya no lo sientan tanto vuelvan a darle con todo💪 los quiero y espero logren su meta

[chuckyvilla]

que explicación!!!! justo lo quebuscaba, mil gracias por tu aporte informativo, eres la numero 1

[liukang]

Wow me informo bien y fue justo cómo dijo

[danibrujeria]

Una verdadera joyita la info mencionada.
Gracias Bella dama

[Castillo.Jimenez.]

Super la explicación! Pero yo he pasado por DOMS de mas de 4 dias... 😢 sin embargo, pasado esos dias quedo super bien. No se si eso se asuma como "lesión". Me ocurre en pantorrillas y cuadriceps...

[krob]

Muchas gracias, mi dolor ha estado presente durante una semana y me preocupaba que me hubiera lesionado, pero cada día que pasa ha disminuido, así que estoy bien

[carolalz]

Parte dos por favor... ando adolorida de mis piernas y glúteos 😅😅

[sui_cidal]

Lo describiste perfecto, soy medio flaco, hoy es mi primer dia un amigo me animo y fuimos un oar de amigos a entrenar yo por primera vez, por risas diciendo que son una basura y estan bien fuertes y yo soy un esqueleto andante, agarre su peso y llegue al punto que mis brazos no podian, durante el levamtamiento de peso me dolia y ese dolor quedo ahi, ahora no puedo no estirar los brazos y todo me pesa mucho, no se que sea que esta pasando ni si se puede ir mañana tambien a entrenar por que duele una locura y no se como se quita

[NantuAspiazu]

O sea que aún me faltan 2 días más de dolor 😢 esto de ser primerizo en el ejercicio está heavy

[PA]

Gracias por la explicación. Donde veo la parte 2

[paulinafariasm]

ahora estoi con dolor hasta para sentarme 😢, la pregunta es, debo de esperar qe se me pase el dolor para volver a retomar o tengo qe aser igual con dolor

[WastedLiving-is]

Si ya no me responden los brazos y no puedo levantar pesas ¿Puedo seguir y no pasa nada?

[DomingoJuarez-hd]

a mi hasta los 7 dias se me van las agujetas en los cuadripces

[brancolezama]

Usted también lo sintió cuando recién comenzaba? Cuánto tiempo se debe descansar después de cada sesión? O cuántas veces debemos ir a entrenar, en mi caso es la primera vez que voy al gimnasio ésta semana y tengo dudas

[jokebeddelgadobonilla]

Estoy en el pico más alto de dolor😢 casi casi invalida porque el peor dolor es el de las pantorrillas 😭

[yersonchavez]

Volví al gym después de 4 meses y me quedé con el codo flexionado xdd

[S_hrek]

Ayer estaba haciendo pesas y cuando levanto o muevo la mano me duele un bueeen😭

[Joel_absalom]

Se siente bien a la hora de dormir 😊 después de los 2 dias

[elirc]

Ya ni me digas me estoy muriend0 siento que traigo rocas enormes y pesadas en mis piernas y mi 🍑🍑 no puedo caminar literal el pato camina mejor que yo ahora.
Madre mía si me habían dolido pero esta ve si literal me esplotat0n mis piernas 💣💣💥💥💢