Te 2 Zasady Budują NAJWIĘCEJ MASY i Siły!

Sprawdź, czy kwalifikujesz się do przemiany z Klubem Stalowej Formy:

Skorzystaj ze zniżki na suplementy KFD:

Chcę zbudować WIĘCEJ masy mięśniowej i stać się silniejszy!

Większość z nas mogłaby się podpisać pod tym jakże STALOWYM zdaniem.
Niestety, wciąż jest wiele osób, które pomimo regularnych treningów, nie widzą postępów i po prostu stoją w miejscu. Dziś opowiem o 2 jakże fundamentalnych elementach, które pomogą Ci uzyskać BRUTALNE PRZYROSTY!

[STALOWYSZOK]

Sprawdź, czy kwalifikujesz się do przemiany z Klubem Stalowej Formy:

[nirrgr]

1. Rób ćwiczenie szybko ale zachowuj napięcie mięsni, to pozwoli na wykonywanie większej ilości powtórzeń na serię.

2. Rób notatki ile wycisnąłeś i na ile powtórzeń, by na następnym treningu zwiększyć te statystyki.


Nie ma za co, ale zostaw like aby inni widzieli.

[ChrisdelaRosa]

Szczerze mówiąc jako natural z prawie 20 letnim stażem na siłowni przyznam, że zgadzam się z Samem w kwesti doboru ciężaru. Wg mnie skrupulatne zapisywanie wyników to trochę przerost formy nad treścią bo po pierwsze 99% osób nie przygotowuje się do zawodów a po drugie ciągła presja by każdy kolejny trening był cięższy jest bez sensu na dłuższą metę... Każdy ma różne okresy w ciągu roku, różną motywację a nawet dyspozycję dnia. Progres, regres normalna sprawa. Pojawiają się przeziębienia lub inne niedogodności które sprawiają, że jesteśmy chwilowo osłabieni. Najważniejsze w tym sporcie to konsekwencja i dyscyplina. Dobierając ciężar do dyspozycji dnia + dobre czucie mięśnia (muscle - mind connection) + systematyczny trening i duża podaż białka każdemu zaowocują zwiększeniem masy mięśniowej i siły w jakiejś perspektywie czasu. Można się spierać czy dbając o szczegóły będzie procentowo większy progres, jednak nie żyjemy w idealnym świecie i ciężko jest w trybie przeciętnego zjadacza chleba dopiąć wszystko na 100%

[BRODOMUHA]

Stalowy, proszę cię skończ już z tym laniem wody. Coraz gorzej się ogląda te materiały. Odpowiedź na tytułowe pytanie jest ukryta w niepotrzebnej otoczce, która jedynie prowadzi do autopromocji...

[piotruszynski]

Stalowy sorry, coś tam mówisz z sensem coś bez sensu. Ale dolepianie Sulka pod ten tytuł to przegiąłeś. A z 2 zasad zrobiłeś opowieść o neuronach, które 99% ćwiczących ma w poważaniu. Rób, proponuję, krótkie filmy z prostym przekazem. Pozdrawiam

[piotrblazej]

Dlaczego nie można wolno opuszczać ciężar? Przecież zawsze chodzi o to by doszło do upadku mięśniowego nie ważne jakim sposobem...pozdrawiam. Trening ekscentryczny.

[mariuszpolak]

Najlepszy doping to 100mg systematyczności i 110mg chęci

[stefantelefan]

Rośnie nam nowy Rysiek Piana, 5% szans, że dożyje 40stki.

[luka-xydr]

Ja chodzę na treningi dla zabawy i zdrowia. Jak mam lepszy okres to bardziej dbam o progres, technikę itd. W gorszym czasie idę się po prostu poruszać i tak od kilku lat. Dla kogoś kto nie koniecznie chce być koksem to wystarcza. Wystarcza na tyle, żeby po prostu wyglądać fit

[ookiiokonomiyaki]

1. Kawa piernikowa
2. Trening pod wyskok

[pampenddamp]

Stalowy weź zapodaj coś o utrzymaniu masy mięśniowej. Mam potyrany kręgosłup i w najbliższym czasie moje treningi będą z iście dziecięcymi objętościami. Chce to dobrze rozegrać - tak żeby się bardziej nie zajechać a jednocześnie utrzymać mięso, bo inaczej będę płakał.

[GONSIOOR]

Dwie zasady, które budują NAJWIĘCEJ masy i siły hmmmm Musisz mieć legendarne geny i dobrą igłę. 🤣🤣

[JustFor-dqwc]

W gore wybuchowo w dół kontrolujemy opadanie ciężaru, o tym autor zapomniał. Najważniejsze część powtórzenia to ta, w której mięsień jest rozciagniety i pod obciążeniem. Można pelen zakres ruchu lub tylko rozciągnięta porcje.
Jeśli ktoś nie pamięta jaki maks robił to ma poważniejsze problemy niż optymalizacja treningu. Chodzenie z notesikiem po siłowni, to niezła komedia.
Najwazniejsze są systematyczność, dieta i sen. Reszta to niuanse, bez wiekszego znaczenia.

[wysa]

1 zasada duzo medykamentow z koncowka -olon albo ron ( testosteron itd) 2 zasada wiecej hormonow wzrostu

[tomekzyber]

Te doktor, to jak ty masz setki podopiecznych to kiedy ty znajdziesz czas żeby leczyć pacjentów?
Doba 48h by się przydała, powodzenia.

[czilo]

Każdy dzień jest inny. Raz się jest bardziej zmęczonym raz mniej wyspanym itp. Zasada jest prosta na każdym treningu ćwiczy się na maxa. Raz będzie więcej na sztandze czasami mniej ale za każdym razem jest trening na zasadzie ile dała fabryka. Są dni że czasami sobie trochę odpuścić Jeśli ktoś długo trenuje to czuje te rzeczy i potrafi słuchać swego ciała.

[rahstracholera]

Nie wiem kto ci montuje filmy ale smaczki, typu puszczenie rytmu, ,Jestem Bogiem" podczas mówienia, ,UŚWIADOMiłem sobie" są genialne. Pozdrawiam montażyste!!

[maciejwuu]

Zdecydujcie się w końcu. Raz mówią, że lepiej ćwiczenie wykonywać po woli, teraz że szybko wypuchać ciężar. Te filmy to są warte....

[Pawe-efms]

Robiłem tak na początku nieświadomie z braku siły i
Że jestem niecierpliwy chciałem szybciej kończyć treningi
I dziwiłem się że tak szybko robię postępy, dzięki teraz doprecyzowałem sobie ćwiczenia

[robocop]

Dzień dniu nie równy tymbardziej jak się już jest na limicie możliwości wtedy to wszystko nie wygląda już tak prosto i żaden dziennik ci nie pomoże.