Posso treinar quadríceps num dia e posterior + glúteo no dia seguinte? Hipertrofia muscular!

#sempreguiça #musculação #hipertrofiamuscular

Olá, tudo bom? Uma das maiores dificuldades para quem treina com regularidade é manter a massa muscular dos músculos do posterior de coxa com exercícios feitos em casa.

Sendo assim, assista o novo vídeo do canal Sempreguiça e conheça 4 exercícios para a hipertrofia muscular dos músculos do seu posterior de coxa. O melhor de tudo é que você pode realizar esses exercícios com poucos recursos na sua casa e obter ótimos resultados para a hipertrofia muscular. Vamos nessa!

Mais Vídeos Sempreguiça:

[larissaoliveira]

Caracas que legal ❤️ vc adorei, tirei uma dúvida de anos!

[iaraalvesdeoliveira]

Posso treinar perna ( quadricipes ) na segunda feira e descansar terça feira e treinar posterior e glúteos na quarta ?

[celiaregina]

Treino tudo junto 😊👏🏼👏🏼👏🏼Faço três exercícios que trabalham mais o glúteo e depois mais 3 ou 4 que trabalham posterior e quadríceps ..nem sei se estou certa ..

[Leticiacantes]

Vou fazer um dia quadríceps no dia seguinte glúteo + posterior e no terceiro dia eu vou treinar superior e assim por diante . Quero dar estímulos diferentes ao meu corpo, cansei desse negócio de um dia perna o outro braço vou fazer diferente pq eu conheço o meu corpo e sei o que é o melhor pro meu desenvolvimento

[GAMEDETERROR.]

O melhor dicas valiosíssimas 👏
Se eu treinar pernas completo na quarta-feira um dia de descanso na sexta-feira posso fazer glúteo?

[mariafranciscasantos]

Oi. Vc pode apresentar um video dando dicas de um treino semanal c ênfase na hipertrofia de pernas e glúteos ?

[anapires]

Eu faço quadriceps em um dia e posterior em outro e no treino C faço gluteo isolado e minha perna dobrou de tamanho. Sigo o treino da Carol Vaz. Dia de quadriceps não faço afundo e nem esse terra. Vc acha que pode da ruim depois?

[robertaqueiroz]

Finalmente achei a resposta pra duvida que eu tinha

[tatianamagalhaes]

Faço quadrices segunda e quinta. POsterior e gluteo faço terça e sexta. É eficaz?? Me tire essa dúvida. Pois trabalho duas vezes na semana o correto né? Pra se ter resultado.

[marinabritto]

Tenho acompanhamento profissional, mas depois desse vídeo há um exagero. No meu treino... Ótimo vídeo! 👏👏👏💕

[RenataSilva-nhkp]

Posso treinar Quadripces na terça e glúteos e posteriores na sexta feira?

[jacielelindoso]

Pode treinar quadriceps na seg, posterior e glúteo na ter, descansar na quarta e fim de semana?

[veniciogreenhouse]

Posso adicionar um treino funcional entre meus treinos normal para gluteos e posterior de coxa? Treino esses grupos duas vezes na semana

[Diana-ribw]

SEGUNDA : PERNAS E GLUTEO
TERÇA: SUPERIORES E ABDOMINAL
QUARTA : DESCANSO
QUINTA : PERNAS E GLUTEO
SEXTA : SUOERIOR E ABDÔMEN
SABADO : PERNA E GLÚTEO

[sabrinacunha]

Deixa quantos dias descansa, depois de fazer esses segunda e terça?

[lucienerodrigueslaura]

Eu treino em casa comecei faz um mês, dividi meu treino em 2 partes somente segunda, quarta e sexta glúteos, quadríceps e posterior, terça, quinta e sábado superiores e abdômen. E eu já estou tendo pequenos resultados. Será que estou fazendo o certo?

[vitoriaregia]

Seg gluteos
Terça superior
Quarta perna+ posterior
Quinta superior
Sexta gluteo
Sabado perna e gluteo e posterior
Tá certo?

[mithsuelen]

A música no final ficou muito alta, tive que esforçar pra ouvir, mas eu conseguir e era exatamente a minha dúvida. Obg!

[josuesousa]

Pode fazer perna na segunda terça glúteos e quarta braço e quinta perna e sexta glúten e sábado braço?

[ravannamuniz]

O instrutor da acad montou meu treino assim! 😢