Höhenverstellbarer Schreibtisch gesund? Orthopäde gibt Tipps für gesundes Stehen.

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Sitzen ist ungesund, Stehen aber nicht gesünder. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch hilft alleine nicht gegen Rückenschmerzen. Erst das richtige Stehen ist eine Hilfe gegen Rückenprobleme. Die richtige Haltung an einem höhenverstellbaren Schreibtisch wird erklärt und einige spezielle Tipps gegeben. Der Spanngurt ist natürlich im Büro aus Gründen der Arbeitssicherheit nicht erlaubt, aber es soll eine Anregung für kreative Nutzung sein.

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„STURFDOC Dr. Christian Behrendt“ ist ein Kanal, der über orthopädische Themen und Gesundheitsthemen referiert. Besonders angesprochen sind Menschen mit chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat und am Kopf, Menschen, die etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Die Informationen bestehen aus neuen medizinischen Erkenntnissen, Fakten, Richtlinien und Studien wie auch Patientenberichten.

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Verantwortlich für den Inhalt:
Behrendt GbR
Dr. Christian Behrendt
Lindenstr. 10-12
83395 Freilassing

Комментарии

Was auch immer Sturf bedeutet, das ist ein "Eye Opener" Video. Super verständlich werden die typischen Fallen erklärt und das nicht aus der gewohnten Arztattitüde heraus, sondern praxisgerecht, wie man trotz des Inneren Schweinehunds zu Ergebnissen kommt. Super Entdeckung der Kanal!

SUPER Video. Toll und logisch erklärt. Vielen Dank! Ich habe große Rückenprobleme und mache diverse Übungen. Auf der Suche nach Tips für einen Stehtisch bin ich auf dieses Video gestoßen und konnte die Ursuchen meines Schmerzes lokalisieren.

Mina

Viele die viel sitzen und beim stehen schmerzen haben, sind auch oft Seitenschläfer. Mit angehockten Beinen. Das heißt sie "sitzen" auch beim Schlafen.
Es hilft, sich das Schlafen auf dem Rücken oder Bauch anzugewöhnen. Denn dann zieht man den Hüftbeuger satte 8 Stunden im Schlaf wieder lang. Mir hat das geholfen.

shachaha

Habe starke Probleme im Bandscheibenbereich und kann die letzte Übung kaum ausführen, werde in ein paar Tagen/Wochen nochmals berichten.
Vielen Dank für die Übungen :)

casor

Du hast Recht, ich sitze sogar beim stehen. Die Übungen sind sehr sinnvoll. Vielen Dank 👍

Milan

Vielen Dank für dieses super Video. Bis dato haben seit meiner dauerhaften Sitztätigkeit Dritte (Physio, Orthopäde etc.) immer in die Richtung gezielten Muskelaufbaus bzw. Rückenmassagen beraten. Beides hat auf Dauer nicht geholfen, die Übungen haben es zum Teil sogar verschlimmbessert (insbesondere im unteren Rücken). Hier werden aber exakt die Probleme beschrieben, die ich selber wahrnehme. Und die präsentierten Lösungen haben kurzfristig Besserung erbracht. Ich wünsche Dir entsprechend mehr Zulauf auf Deinem Kanal, der Besuch ist es nämlich wert.

boahaha

Sehr geehrter Herr Dr. Behrendt, vielen Dank, dass Sie sich mit der Ergonomie im Büro beschäftigen. Ich bin Physiotherapeut und mich würde die Evidenz hinter der Aussage, dass Hüftbeuger sich durch das Sitzen verkürzen und vor allem verkürzte Hüftbeuger die Ursache von Rückenschmerzen sind interessieren. Ich beschäftige mich viel mit dem Thema da ich in der Arbeitsmedizin tätig bin, bis jetzt konnte ich jedoch keine Arbeit finden die diese Behauptung belegt. Haltung und Sitzen kann wenn bereits Probleme da sind einen Einfluss auf Rückenschmerzen haben, das bedeutet aber noch nicht, dass das die Ursache ist (Curran et al 2014, O`Keeffe et al 2013).

davidleder

Vielen Dank für das aufschlussreiche Video. Ich wunderte mich schon lange über Rückenschmerzen beim längeren Stehen.

Hainzelm

Vielen Dank. :) Genau das hatte ich gesucht.
Noch bin ich jung und alles funktioniert wie es sollte, aber ich dachte, ich sorge schon mal vor.
Mit der finanziellen Altersvorsorge beginnt man ja auch nicht erst, wenn es schon weh tut :D

clemens

Hey Christian, wirklich schön und anschaulich erklärt. Vor allem die Darstellung von der Seite, wo du zeigst, wie sich Probleme in der "posterior chain" von unten nach oben durchziehen. Habe gerade einen HWS Bandscheibenvorfall und versuche, in Zukunft besser zu stehen und zu sitzen.

Dornpunzel

Sehr hilfreiches Video - habe mich nach zwei Jahren höhenverstellbaren Schreibtisch schon gewundert. Danke

nixxblikka

Top Video 👍 Habe genau die erwähnten Beschwerden 🙈 Zum Glück heute den höhenverstellbarer Schreibtisch bestellt 🙌

masteryi

Sehr informatives Video vielen Dank dafür. Auch wenn ich speziell keine Rückenprobleme habe so werde ich manche dieser Übungen auf jeden Fall in meinen Alltag integrieren.

momo-itd

👏👏👏 Ganz großes Kino! ICH BIN BEGEISTERT! Habe auf der Arbeit lange kämpfen müssen, um einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu bekommen. Mein Orthopäde hat ihn mir aufgeschrieben/verschrieben, der Betriebsarzt hat ebenfalls sein ok gegeben, dann hab ich ihn irgendwann bekommen. Und dann? Hat keine 20 Minuten gedauert, bis die Rückenschmerzen da waren. Ich war froh, dass ich wieder sitzen konnte. Bin ja schließlich kein Frisör! 😀 Nein, Spaß beiseite. Es ist absolut einleuchtend, dass das Stehen mit verkürztem Psoas und Oberschenkelmuskel irgendwann weh tun muss. Nur warum sagt einem das Niemand?
Ich danke für die kurzen und einfachen Übungen und werde sie direkt Morgen anwenden.

thomasgehrmann

Sehr informativ. Danke für die Erklärungen!

rodrigotamal

Ich habe genau den gleichen Stuhl Steelcase Gesture, seit 1, 5 Jahren Schmerzen und verzweifle schon lange. Die Übungen hier sind super. Habe explizit Schmerzen in der rechten Beckenhälfte. Kein Orthopäde konnte mir helfen. Wie lange sollten Dehnungen ausgeführt werden? Ich dachte immer so knapp 30 Sekunden und das wars.
Vielen Dank dafür!
Gerne mehr solcher Videos, bin total begeistert!

justenergy

Danke für die hilfreichen Tipps! :) Tolles Video!

alysiano

Sehr interessant, ich werde die Tipps beherzigen. Mfg aus Wien

Rujo-hmty

Das werde ich mal ausprobieren :) im mobilen Arbeiten zuhause habe ich schon länger privat einen höhenverstellbaren Tisch und darunter ein Laufband, denn langsam gehend finde ich es viel angenehmer, als still stehend. Im Büro habe ich seit kurzem auch endlich einen Höhenverstellbaren Tisch, allerdings ohne Laufband, da merke ich schon, dass das Stehen schwieriger ist, als zuhause. Habe schon über einen kleinen Stepper, oder eine dieser Anti Ermüdungsmatten nachgedacht. Bisher stehe ich mit meinen Sportschuhen und orthopädischen Einlagen auf dem Teppichboden.

chickenfranzi

Vielen Dank für das Video und insb. den vorgestellten Dehnübungen.

otix_tu