Hábitos Atómicos - James clear Audiolibro completo en español

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Los hábitos atómicos son un enfoque de productividad y desarrollo personal que se basa en la idea de realizar pequeñas acciones, o "hábitos atómicos", de manera consistente para lograr grandes cambios a largo plazo. Estos hábitos son tan pequeños que pueden parecer insignificantes por sí mismos, pero su poder radica en la acumulación de su impacto a lo largo del tiempo.

La teoría detrás de los hábitos atómicos es que las acciones pequeñas y manejables son más fáciles de realizar y más fáciles de mantener a largo plazo que los grandes cambios de comportamiento. Por ejemplo, en lugar de tratar de meditar durante una hora cada día, podrías empezar con sólo cinco minutos y luego aumentar gradualmente el tiempo.

Además, los hábitos atómicos también se enfocan en el proceso de creación de hábitos en sí, subrayando la importancia de las señales que disparan un hábito, la rutina que se sigue y la recompensa que se obtiene. El objetivo es hacer que los nuevos hábitos sean obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios para ayudar a garantizar su adopción y mantenimiento.

Un aspecto central de los hábitos atómicos es el concepto de "mejora del 1%". Esto significa que si puedes mejorar un poco cada día, esas mejoras se sumarán a lo largo del tiempo para producir resultados significativos. Es una estrategia que se basa en la paciencia, la consistencia y el compromiso con el crecimiento personal y el desarrollo.

[mensajesparasanar]

Descubre si tus hábitos te están llevando al éxito o destruyendo tu progreso (y cómo cambiarlos hoy)

[pablovalledor]

La voz en español es encantadora, da gusto llegar a escucarla. Hasta el final

[karlitapau]

Muchas gracias a todas las personas que suben este contenido, nos ayuda mucho. ❤

[BallestaBallesterosparra]

Estoy totalmente agradecido con este exelente audio libro es mi favorito ❤

[nadiacolin]

23:25 Capitulo 1 Principios fundamentales
55:20 Capitulo 2 La manera en que tus hábitos moldean tu identidad
1:20:50 Capitulo 3: Cómo construir mejores hábitos en 4 sencillos pasos
1:46:00 Capitulo 4: Primera ley. Hacerlo obvio

[katherinegutierrez]

Cap 1.

Dormir
Arreglar habitación
Levantar pesas varias veces a la semana
Estudio

Desarrollo mi potencial, los hábitos pequeños se transforman en resultados extraordinarios si los mantienes durante los años.

Dar pasos pequeños

Tus hábitos te llevan hacia el camino del éxito, mira la trayectoria que tienes en el presente

Enfócate en los sistemas no las metas. Las metas son los resultados que deseas obtener y el sistema es el proceso que sigues para alcanzar esos resultados. Las metas no son inútiles, establecen dirección, el sistema elabora proceso, mejoras continuas. Volverse mejor cada día.

Las metas restringuen la felicidad, éxito o fracaso, sentirte feliz cuando tú sistema está funcionando.

Las metas no coinciden con el progreso a largo plazo. Seguir participando en el juego, ciclo de refinamiento interminable y de manera continua, el compromiso con el proceso es lo que va a determinar tu progreso.

Cambio pequeño 1% de mejora. Los hábitos son el resultado extraordinario. Rutinas pequeñas.

1. Los hábitos, 1% mejor cada día, trabajan a tu favor o en contra. Ser paciente. Concéntrate en tu sistema.

2. Los hábitos arraigados se quedan en el tiempo.

3. 3 niveles que cambiar: cambio de los resultados(lo que obtienes), procesos (hábitos y sistemas, meditación, escritorios/lo que haces), cambiar identidad (tus creencias, visión del mundo, de ti mismo y los demás/lo que crees)

- Lo que queremos lograr
- Quien queremos llegar a ser

Un hábito se convierte en parte integral de tu identidad. *Entre más orgulloso te sientas de un aspecto particular de tu identidad más motivado te mantendrás estarás en mantener y cultivar los hábitos que están asociado con dicho aspecto.* (Orgullosa de Cabello, cuerpo, de tus redes, cambio de conducta es un cambio de identidad, la razón por la que lo mantienes es porque se convierte en parte de tu identidad, las mejoras son temporales hasta que se convierten parte de tus hábitos)

Tus conductas son reflejo de tu identidad. Sintonía. Actúas como la persona que tú crees que eres.

Te comportas de manera consistente con tus creencias.

Desaprender lo aprendido, evits tus creencias y expande tu identidad.

¿Cómo se construye la identidad y como enfatizar los aspectos de tu identidad que te son útiles mientras eliminas los aspectos que impiden tu desarrollo?

Tu identidad surge a partir de tus hábitos.

[Miaw_y]

Tenía muchas ganas de leer este libro, pero por mi tiempo se me hace pesado, aún así agradezco mucho por el esfuerzo y dedicación a este tipo de contenido 🙏🙏

[gisselacasillas]

Estoy muy contenta por haber encontrado aquí este audio libro . MUCHAS GRACIAS POR GRABARLO Y SUBIRLO !!!

[Hater-fgwk]

Min 43:58 - Olvida las metas y enfócate en los sistemas
Min 55:27 - La manera en que tus hábitos moldean tu identidad
Min 1:46:05 - Hacerlo obvio
Min 2:03.18 - La mejor manera de comenzar nuevos hábitos
2:23:17 - La Motivación está sobrevalorada
2:43:54 El secreto del autocontrol
3:41:46 - Como localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos?
4:01:54 Avanza despacio pero no des marcha atrás

[marlenrodriguez]

Hace unas semanas que leí este libro. Debo decirles que es de los mejores libros que he leído.
Una cosa con la que yo estaba de acuerdo es que para lograr cosas grandes forzosamente tienes que hacer cosas grandes y sigo pensando así. Sin embargo hay otra cara de la moneda y es que, si piensas en comerte el mundo de un solo mordisco no disfrutarás el proceso. Es importante disfrutar él proceso, puesto que el procesos está nada más y nada menos que tú momento presente y el presente es lo único certero que si tenemos. Así que, disfruta del presente y del proceso del logro de tus metas.
Que gran libro tomen nota repásenlo y aplíquenlo no solo lo lean por cultura o curiosidad es un libro para estudiarlo y aplicarlo

[PleaseThanks-mfhu]

Cómo es la persona que va 5 veces por semana al gimnasio al gimnasio?
Soy súper Disciplinada, soy super constante, cumplo lo que se propone, logro mis metas, soy súper perseverante, me es fácil ir al gimnasio, me encanta sentir sus músculos arder cuando entreno, amo el dolor, me encanta dar el máximo en cada entrenamiento, amo y me encanta sentir dolor en mis músculos porque es solo un ratito a cambio de una vida de éxito y estar súper mamado
Ir al gimnasia lo más fácil del mundo, se me hizo un hábito ir al gimnasio me es fácil, Soy adicto a ir al gimnasio, mi droga es el gimnasio y me encanta!
Soy fitness, cada semana que pasa estoy más y más grandote y musculoso, lo voy a lograr porque es súper facil porque soy disciplinada y me encanta es mi adicción ir al gimnasio y sentir mis músculos arder, yo lo puedo todo, lo voy a cumplir
Destruirme el físico por completo en el gimnasio es hermoso es adictivo, es la sensación más hermosa de este mundo

Cada persona está en su mundo cada persona está en su vida, los demás están pensando que dicen y piensan de ellos

[andrec.l.]

-Arregla los sistemas y tus resultados cambiaran solos.
-Trabajar 1% al día cuenta mucho a la larga.
-Enamorate del proceso

Resultados
Procesos
Identidad
Si lo vuelves parte de tu identidad, si te sientes orgulloso de ser eso o
No quiero, soy ese.
Si mantienes algo y lo cultivas es porque se convierte en parte de tu identidad.

La meta no es leer un libro, sino convertirse en lector.

Que tipo de personas eres
Demuéstrale quien eres con pequeñas victorias continuas

Que es lo que una persona con abdominales haría?

Que es lo que haría una persona sana
Pedir una taxi o caminaria

Concepto de los hábitos basados en una identidad (tus hábitos consisten en convertirte en alguien)

[Mercedes....]

El autoconcepto y autoestima: base para la creación de hábitos. Buen libro. 👏👏👏

[johanaescorciatapias]

Muy buena la lectura. La he escuchado en un solo día ❤.

[florecitaab]

Estaba escuchando un audiolibro de este mismo libro.. ya no está. Empiezo de nuevo por acá! Suena bonito ❤️

[dulcezambrano]

Me encanta este trabajo, muchas gracias por su producción y ponerlo al alcance de quienes estamos en la búsqueda de mejorar nuestro ser

[jessicaemprendedora]

Muchas gracias. Esto literalmente cambia vidas. Bendiciones🤍✨

[italy]

Gracias
El cambio está en cada uno de nosotros.

[Juanescobarsa]

Mil gracias por el audiolibro, este tipo de herramientas mejoran nuestra vida en todos los aspectos ya que el hacerlo fácil como dice el libro, hacerlo visible nos ayuda a quienes “no tenemos tiempo de leer un libro” tomemos acción.

[AlejandroRamos-wgbh]

Solo llevo 30 min del audiolibro escuchados pero solo con eso me basta para reconocer el trabajo excepcional que fue realizado, espero que sigas manteniendo el nivel con futuros audiolibros y eso te permita seguir creciendo en un futuro.Me subscribo sin lugar a dudas