GainTalks #4 : to BRO-SPLIT or not to BRO-SPLIT ???

Ποια είναι η κατάλληλη συχνότητα προπόνησης; Τι λένε τα ερευνητικά δεδομένα και τι λέει η λογική;
*BONUS* ραγδαία μείωση υδατάνθρακα για να πάρει φωτιά το λίπος κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας....ή μήπως όχι;

Instagram personal accounts:

Filming/editing:
Billpoproductions

The project is sponsored by GoldTouch Nutrition

[ZherkaPlug]

Τρομερό βίντεο για άλλη μια φορά, κινούμενο βιβίο ο κ.Καραμανλάκης πανω στο bodybuilding και αξιοόλογος χειρισμός της γλώσσας . Συνεχίστε ετσι

[ADHD-]

Ο, τι καλυτερο υπαρχει στο ελληνικο youtube σχετικα με τον τομεα προπονητικης και αναεροβιας ασκησης με αντισατσεις! Καθαρος λογος και κατανοητοι οροι! Πολλα μπραβο! 🙏

[Parotsidis]

Πολύ ωραίο βίντεο, με άρτιες τοποθετήσεις βάσει της βιβλιογραφίας και όχι προσωπικών απόψεων και "συμφερόντων".
Ένα ερώτημα όσον αφορά την συχνότητα 1 φοράς/εβδομάδα είναι: Αν ο μεγάλος όγκος προπόνησης που απαιτείται ανά προπονητική μονάδα στην προαναφερόμενη συχνότητα είναι αποτελεσματικός;(υπό την έννοια ότι μετά από κάποιο σημείο τα σετ μας δεν είναι τόσο αποτελεσματικά ή αλλιώς κάνουμε junk volume)

[flex-jax]

Χρήσιμες! συμβουλές. Συγχαρητήρια! κυριοι!

[George-hphs]

Πολύ καλά βίντεο και επεξηγησεις και από τους 2. Μόλις τελειώσει η σειρά με την γυμναστική και την καθοδηγηση ως προς αυτήν, καλό θα ήταν να υπάρξει και μια αναφορά έστω των βασικών αρχών της διατροφής συνδυαστικα με τη γυμναστική

[konstantinosm]

Πολύ καλή δουλειά κάνετε μάγκες συνεχίστε γερά! No pain no gain! Και η προσθήκη εκπτωτικού κωδικου για τα προϊόντα που διαφημιζετε θα ήταν ευπρόσδεκτος!💪

[nasserammari]

Πολύ ωραία περιγραφή και των δύο! Ερώτηση μου: πρέπει να ακούω το σωμα μου ως προς τα ερεθίσματα ή κάπου πρέπει να λειτουργώ μηχανικά? Πχ ως ενα σημείο ανέβασα την ένταση - απόδοση αλλά μετά από μια περίοδο αντί να ανεβαίνω, έμεινα στάσιμος ή έπεσα κιόλας. Ο υδατάνθρακας που προαναφέρατε παίζει ρόλο; Τον ανεβάζω; ή μειώνω τη συχνότητα.