filmov
tv
Cross Body Mountain Climbers
Показать описание
• Έρχομαι σε θέσης ψηλής σανίδας με καρπούς κάτω από τους ώμους (προσέχω να διατηρήσω αυτή τη θέση σε όλη τη διάρκεια της κίνησης) και βλέμμα συγκεντρωμένο σε σταθερό σημείο 1-2 μέτρα μπροστά
• Θέλω να νιώθω συνεχώς ότι τα χέρια μου σπρώχνουν το πάτωμα και ο κορμός μου είναι ενεργοποιημένος
• Λυγίζω δεξί πόδι και το φέρνω κοντά στον αριστερό αγκώνα και κατευθείαν αριστερό πόδι στο δεξί αγκώνα
• Η κίνηση εκτελείται γρήγορα και συνεχόμενα εναλλάσσοντας τα πόδια προσέχοντας να διατηρούμε της ευθεία θέση του σώματος
• Θέλω να νιώθω συνεχώς ότι τα χέρια μου σπρώχνουν το πάτωμα και ο κορμός μου είναι ενεργοποιημένος
• Λυγίζω δεξί πόδι και το φέρνω κοντά στον αριστερό αγκώνα και κατευθείαν αριστερό πόδι στο δεξί αγκώνα
• Η κίνηση εκτελείται γρήγορα και συνεχόμενα εναλλάσσοντας τα πόδια προσέχοντας να διατηρούμε της ευθεία θέση του σώματος
0:00:31
0:01:07
0:00:09
0:00:40
0:01:39
0:00:47
0:00:09
0:00:52
0:37:11
0:00:42
0:00:10
0:00:20
0:00:22
0:00:08
0:00:10
0:00:47
0:00:27
0:00:31
0:00:20
0:00:10
0:00:06
0:00:35
0:00:30
0:00:15