Βαλάντω Τρύφωνος

Για όλους εσάς που πιστεύατε ότι πρέπει να αφήσετε την γυμναστική με βάρη εξαιτίας της μέσης σας , μην απογοητεύεστε και φυσικά μην τα παρατάτε. Παρέα με τη Βαλάντω δείχνουμε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς της πλάτης αλλά και που επιβαρύνουν όσο το δυνατό λιγότερο την μέση σας. Πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε από τα αναγραφόμενα θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα κάποιον ειδικό να αξιολογήσει την κατάσταση σας.
Ολες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται από καθιστή θέση και η πλάτη να ακουμπάει πίσω στον πάγκο που χρησιμοποιούμε οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με αυστηρή τεχνική με μηδενικό κλέψιμο και σημαντικότερο όλων ¨ακούμε¨ το σώμα μας, αν κάποια άσκηση βλέπουμε ότι επιβαρύνει την μέση μας και πονάμε, τότε αμέσως σταματάμε και αλλάζουμε άσκηση ή μειώνουμε τα κιλά.