Comment apprendre à dire NON sans culpabiliser ?

Comment apprendre à dire NON sans culpabiliser ?

C'est une question que je reçois très souvent en coaching. Pourquoi cette question revient de façon permanente ? Tout simplement parce que de nombreuses personnes n'arrivent pas à dire NON. Et si jamais elles s'autorisent à le faire, elles reçoivent le poids de la culpabilité.

En fait, on ne nous a pas appris à dire non. Nous avons été élevés pour être de gentils garçons, de gentilles filles. Nous avons soif de l'amour des autres. Du coup, nous n'osons pas les contrarier, nous n'osons pas leur dire NON.

Dans cette vidéo, je vous donne une méthode que vous allez pouvoir appliquer lorsque vous aurez envie de dire NON.

0:00 Intro
1:10 Comment apprendre à dire NON sans culpabiliser ?
2:10 Mon process pour apprendre à dire NON
3:00 Première étape du processus
3:23 Étape 2
4:40 Troisième étape du processus
7:03 Étape 4

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🔮 𝗥𝗘𝗗𝗢𝗡𝗡𝗘𝗥 𝗗𝗨 𝗦𝗘𝗡𝗦 𝗔 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗩𝗜𝗘
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Cette session est réservée aux personnes qui ressentent le besoin d’être accompagnées, guidées, et motivées par moi et mon équipe. Elle est pour vous si vous avez besoin de valider que mon accompagnement soit ce dont vous avez besoin. Ne retenez pas un créneau si vous avez que vous n’avez ni le temps, ni l’envie, ni les possibilités de suivre un programme de coaching individuel.
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🔮 𝗤𝗨𝗜 𝗦𝗨𝗜𝗦-𝗝𝗘
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Je suis Nathalie MARTIN, coach en éveil de conscience. J’accompagne celles et ceux qui veulent créer une vie remplie de sens et d’abondance. Jusqu’en 2010, j’ai tout pour être heureuse, MAIS… Le voilà le hic justement et je n’arrive pas à l’expliquer. Je m’en veux de ne pas réussir à être heureuse avec tout ce que j’ai. Je me demande pourquoi je ressens un vide intérieur alors qu’extérieurement, tout va plutôt bien.

Il m’aura fallu la mort brutale de mon père pour comprendre que ce qui manquait dans ma vie… C’était MOI! La vraie MOI, pas le personnage que j’avais construit au fil des années. C’est alors que ma vie bascule et que je découvre le plaisir d’être moi, et le bonheur de vivre une vie qui fait du sens pour moi, et pour les autres. Sur cette chaîne, vous allez découvrir des ressources pour ; sortir de vos blocages, maîtriser vos émotions, améliorer vos relations, apprendre à vous aimer, atteindre vos objectifs, construire une vie riche de sens.
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🔮 𝗠𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧𝗘𝗥
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🔮 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗗'𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦
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▪ Je reçois énormément de commentaires sous mes vidéos et je vous en remercie.
▪ J’ai fait le choix de ne pas répondre aux questions concernant une problématique individuelle, par commentaires, messages privés ou mails.
▪ Je choisi l’option d’utiliser vos questions comme levier d’évolution pour tous, en en faisant régulièrement le sujet de vidéos.
▪ Si, au fil des semaines, vous constatez qu’avancer seul(e) a ses limites, je vous encourage à envisager un coaching.

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[mostefamaatallah]

Se justifier sans raison en disant Non c'est pire qu'un péché. N'ayez pas peur de l'autre car l'autre cherche toujours les personnes de caractère faible pour qu'il ne soit pas humilié à son tour .En toutes circonstances soyez toujours vigilants et n'agissez pas par passion.Merci Nathalie vous êtes une bonne femme alerte.

[skouraskouraa]

Leçon....bien expliquée....c est très intéressant....👍. J'ai reçu ...mon premier ....Non...a l âge de c'était ...

[YacoubaBargui-uizb]

Jaime bien accéder à votre programme que je trouve très intéressant
Merci

[fougasse]

Excellente analyse vous avez raison ... Je vais suivre vos conseils

[mariannekabongo]

Bonjour Nathalie Martin! Juste une grande remerciement de m' avoir aidé à prendre une decision importante pour ma vie, en regardant tes vidéos.

[Smallie]

Moi j'arrive à dire non. Mais c'est après, les personnes me disent : allez fais un effort, je ne pourrai pas plus tard, tu auras le temps de faire ton truc plus tard.... et c'est là que je me retrouve souvent à culpabiliser... 😔 c'est l'histoire de l'affirmation de moi qu'il faut que je travaille... 🤔

[copich]

Vidéo fortement instructive et bien réalisé.

Merci pour cet outil 🤗😊😊

[emzianeh]

Merci.pour le récapitulatif des points essentiels à la fin de la vidéo cela donne une vision plus claire et globale du sujet .cela faisait longtemps que je l'espérais 👌👍🙏

[abdourahamanediallo]

Merci beaucoup pour cette inspiration d'aide comment éliminer d'être yes mane du trop bonne excellence journée

[romaincoupigny]

tOM il trop borné dans son r moi j'ai mes goûts mes nouvelles artistes chacun ses goûts je vais monter mon propre groupe country dautre still.pour ça je veux pas monter un groupe rock avec lui j'ai déjà essayé l'année dernière dans un groupe rock j'ai changé de style 😅

[maverick]

Ma femme veut partir en vacances pendant 15 jours chez sa sœur à l'autre bout du monde. Elle m'a invité à l'accompagner, mais j'ai décliné, n'étant ni intéressé ni prévu. De plus, je sais que je m'ennuierai sérieusement, pour des raisons que je préfère ne pas évoquer ici.


Initialement, elle devait partir seule, me laissant avec les enfants, ce qui ne me dérangeait pas, au contraire. Cependant, sa sœur a pris en charge les billets des enfants, incitant ma femme à me proposer de venir, même si elle sait que je n'ai aucune envie de partir et que ce n'était pas prévu.


Malgré son insistance, je maintiens ma décision de ne pas voyager.


Maintenant, elle boude, vexée, sachant que je respecte ses choix lorsque je perçois qu'elle n'a pas envie de quelque chose. Je n'ai jamais imposé une situation à ma femme lorsqu'elle n'en avait pas envie. D'habitude, je ne dis jamais non, contrairement à elle qui sait dire non, mais franchement, je n'ai pas envie de partir. Je sens qu'elle me manipule en faisant ça. 

Que dois-je faire ? 🥴

[lallakhedidja]

La meilleure méthode pour apprendre à dire Non, c'est de le pratiquer .

[bilalsalam]

si on arrive pas à dire non quand il faut, on va vivre pour les autres et c'est le malheur. Merci Nathalie

[berangeredelbano]

Merci beaucoup ! J'ai réussi à dire NON il y a quelques jours à ma collègue. J' ai pris conscience depuis peu que lui dire " OUI" était à mon détriment et que mon énergie s'usait. C'est très difficile pour moi d'écouter mes besoins....et d'y répondre sans me sentir égoïste. Je pense être sur la bonne voie : cesser d'être violent avec soi-même, s'aimer d'abord ...

[kamelzanoune]

Je ne sais pas dire : Non. Je suis trop gentil. Ça craint.

[AlexandreDeniss]

Très BONNE VIDÉO 🤗 🦋
Oui c'est vrai que dire non c'est pas forcément ne pas aimé c'est proche !
C'est écouter nos besoins et nos envies. Merci beaucoup 🦋
Alex

[arnaudfrendo]

Ne pas tombé dans le piège du trop bon, trop con. Car bon ne s'écrit pas avec un " C"

[etoilebleue]

🤔🤔🤔 impossible de réserver le lien ne fonctionne pas ....

[nokinokinokiservice]

J'ai vraiment vos conseils, c'est un résumé mais solide

[DearFriend]

Moi j'ai atteint un niveau où je souffre du syndrome de l'imposteur, mais aussi de la phobie sociale, d'agoraphobie, dépression, faible estime de soi, où je me moche, je me vois comme un raté et je me devalorise tous les jours, je suis triste tous les jours, je fais semblant d'être heureux devant les autres, j'ai pas de copine, j'ai pas d'amis d'ami, je passe mes journées à regarder les gens depuis ma fenêtre, je pense que tout le monde se moque de moi, ma vision du monde est déjà déconnectée de la réalité, je sombre dans la foli