I migliori esercizi di MOBILITÀ della SCAPOLA (migliora postura e cervicale)

In questo video vedremo una serie di esercizi di mobilità della scapola, fondamentali per migliorare il comfort del collo, la libertà di movimento del braccio e la postura generale. Partiremo con circonduzioni complete delle braccia, focalizzandoci sulla retroversione della scapola per ridurre le rigidità. Successivamente, esploreremo movimenti come le "spallucce" per stimolare la muscolatura cervicale, e mobilizzazioni sia con braccia dritte sia con abduzione e rotazione. Concluderemo con esercizi di allungamento e potenziamento utilizzando elastici. Scopri i benefici di queste pratiche nel timestamp qui sotto!

Timestamp:
00:57 - Circonduzioni complete delle braccia
02:42 - "Spallucce" con e senza elastico
03:44 - Mobilizzazioni con braccia dritte
04:47 - Rotazioni con abduzione del braccio
06:12 - Allungamento con braccia in alto

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É se il problema non fosse la mobilità (ed anzi, fosse perfetta) ma invece un dolore persistente, cronico, a tal punto da irradiarsi in *tutta* l'area sinistra del corpo? In quel caso cosa si dovrebbe fare?

[antoniodeias]

Buongiorno dottore un mese fa ho fatto una stabilizzazione lombare con impianto di dischi e viti, , , siccome soffro anche di cervicobralgia e problemi alla cuffia dei rotatori, , , , lei pensa che con l impianto che ho posso fare terapia al collo e alla spalla? Grazie se mi risponderà lei o qualcuno che ha il mio stesso problema

[samila]

Come è possibile fare passare i dolori alle ginocchia?

[francescolarosa]

Interessante e sono per sapere cosa fare per i dolori alle gambe.