Agosto de 2023
• Corrida 1 ou 2 vezes na semana
• Crossfit 5 vezes na semana
• Meu peso: 72 kgs
• Porcentagem de gordura: 10%
• Corrida em segundo plano
Abril de 2024
• Corrida 5x na semana
• Crossfit como fortalecimento 2x na semana
• Musculação 1x na semana
• Peso: 68 kgs
• Porcentagem de gordura 14%
Quer ganhar mais força? Definição? Músculo? Vai pro cross, musculação, etc.
Quer secar e correr melhor? Foca na corrida
Dá pra fazer os dois? Claro que dá😊
O que você precisa definir é qual é seu OBJETIVO no momento.
Eu estou treinando pra uma MARATONA. Não posso estar muito pesada e destreinada na corrida. Por isso a mudança da rotina🫶🏻
CONCLUSÃO:
Tudo o que a gente foca na vida, expande!
Onde você tem colocado sua energia? (e não falo só de esportes….💭)
