Torokfájás elleni ászana sor

Ennek a gyakorlatsornak a központjában a torok területe áll. Fókuszban megtarthatod a torok csakrát kék színben vizualizálva, melynek segítségével harmonizálod ezt az energiaközpontot.
Dzsánu-sírsászanában, azáltal, hogy egyenesíted a hátadat és közelíted az álladat a szegycsonthoz, passzívan létrehozod a torokzárat (dzsálandhara-bandha), mely a fent említett finomfizikai változásokat mélyíti el. Ugyanez vonatkozik a Köldökpózra, Kis jógahídra, Ekepózra.

Bhudzsangászana
Dzsánu-sírsászana egyenes háttal
Nábjászana
Kandarászana
Viparíta-karaní
Halászana
Kandarászana
Matszjászana