filmov
tv
Inverted Burpees
Показать описание
• Από όρθια θέση εκτελώ ένα πολύ βαθύ κάθισμα και κάθομαι στο έδαφος
• Ρολλάρω την πλάτη μου πίσω στο έδαφος σπόνδυλο- σπόνδυλο και ενώ έχω μαζεμένα τα γόνατα μου στο στήθος
• Μόλις ακουμπήσω τα χέρια μου πίσω από το κεφάλι μου και στο πάτωμα, παίρνω φόρα, πατάω καλά τα πόδια μου σε βαθύ κάθισμα και εκτελώντας ένα σωστό κάθισμα σηκώνομαι και κάνω ένα μικρό άλμα
• Προσοχή! Εδώ είναι σύνηθες σε αρχάριο επίπεδο να μην γίνεται σωστά το κάθισμα την ώρα που σηκωνόμαστε και να μπαίνουν τα γόνατα μέσα. Προτιμούμε να κάνουμε (ΣΩΣΤΑ) τα κανονικά burpees
• Ρολλάρω την πλάτη μου πίσω στο έδαφος σπόνδυλο- σπόνδυλο και ενώ έχω μαζεμένα τα γόνατα μου στο στήθος
• Μόλις ακουμπήσω τα χέρια μου πίσω από το κεφάλι μου και στο πάτωμα, παίρνω φόρα, πατάω καλά τα πόδια μου σε βαθύ κάθισμα και εκτελώντας ένα σωστό κάθισμα σηκώνομαι και κάνω ένα μικρό άλμα
• Προσοχή! Εδώ είναι σύνηθες σε αρχάριο επίπεδο να μην γίνεται σωστά το κάθισμα την ώρα που σηκωνόμαστε και να μπαίνουν τα γόνατα μέσα. Προτιμούμε να κάνουμε (ΣΩΣΤΑ) τα κανονικά burpees
0:00:56
0:00:14
0:00:17
0:00:25
0:00:38
0:02:27
0:03:27
0:00:19
0:00:34
0:00:10
0:00:40
0:00:16
0:01:55
0:00:21
0:01:44
0:02:38
0:00:27
0:00:23
0:00:14
0:00:07
0:00:16
0:00:08
0:00:48
0:00:17