А что там на самом деле? Как ты искажаешь реальность? #психология #психотерапия #саморазвитие

Представьте, что вы смотрите на окружающий вас мир через солнцезащитные очки, цвета меняются?
Таким же образом мы оцениваем каждую ситуацию, которая с нами происходит. Через определенную призму.
Это часто искажает наше представление действительности, мешает логично мыслить и способствует нашим негативным реакциям, страхам и сомнениям.
В когнитивной-поведенческой психологии такие интерпретации нашего мышления называют когнитивными искажениями или ошибками.
Разберём несколько самых распространённых:
▪Чтение мыслей - вы не имея оснований считаете, что знаете, что думают другие люди
▪Долженствование - вы интерпретируете все происходящее с позиции как оно должно быть, а не с позиции как есть на самом деле или хотелось бы.
▪Сверхобобщение - вы обобщаете глобально на основе единичного случая

К чему это приводит?
Например, читая мысли другого можно легко обидеться на партнёра, додумав за него его отношение к вам или реакцию на происходящее.

Важно отслеживать такие искажения, чтобы реалистично оценивать происходящее и снижать уровень тревоги или злости.

Записаться на консультацию и больше полезной информации:

#психологияотношений #кпт #отношения #кптпсихологонлайн #психологияжизни #психотерапия #психологмосква #отношениямеждумужчинойиженщиной
Файл не выбран
Ещё