Асана: Ардхачандрасана (Поза половины луны). Йога онлайн

Асана Ардха Чандрасана задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и даже мышцы брюшного пресса. Растягивает связки в паху и подколенные сухожилия. Улучшает координацию, снимает стресс, улучшает пищеварение.

Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
Синхронизируйте движения с дыханием.
Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан.
При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Подписывайтесь на уроки йоги онлайн и практикуйте в удобное время и в комфортном месте!

[andreykhizhniak]

Спасибо большое, хорошее познавательное видео 🙌

[antoninaperelshteyn]

Спасибо большое! Теперь поняла, КАК!!!! Отстраиваю... Не очень легко, постепенно удается....

[ЮлияБаринова-ис]

Спасибо за подробное обьяснение. Сегодня впервые сходила на йогу （для начинающих）и именно эта поза оказалась самой сложной. Опорная нога просто дрожала, мышца на ней горела. Инструктор говорила, что при правильном выполнении упражнения такого не должно быть, но не могла понять как правильно.