filmov
tv
Zayıflamak için her gün spor doğru mu?
Показать описание
Ne kadar sık spor yapıyorsunuz ve kaslarınızı yeterince dinlendirdiğinizden emin misiniz? Her gün egzersiz yapmak cazip görünebilir, ancak kendinizi her gün zorlayacak şekilde antrenman yapmak uzun vadede size zarar verebilir. Dünya vücut geliştirme şampiyonu Lee Haney, 8 yıl üst üste şampiyonluk kazandı ve haftada sadece üç gün spor yapmanızı tavsiye ediyor. Kaslarınızın büyümesi ve gelişmesi için onları %90-%95 oranında zorlayıp ardından 48-72 saat dinlenme süresi tanımanız önemlidir. Bu süre zarfında yeterli aminoasit alımı da şarttır. Aksi takdirde, aşırı zorlama kas yıkımına ve kas erimesine neden olabilir. Unutmayın, her gün kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapmak bile, doğru dinlenme ve beslenme olmadan, kaslarınıza zarar verebilir. Hedefiniz zayıflamaksa, spor programınızı dengeli bir şekilde planlamanız gerekmektedir. Kalori alımınız, cinsiyetiniz, boyunuz ve kilonuz gibi faktörlere göre özel bir program yapmalısınız.
#Spor #Antrenman #KasGelişimi #Fitness #Zayıflama #SağlıklıYaşam #VücutGeliştirme #Egzersiz #Dinlenme
Bu videoda yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak yapacağınız, alacağınız her karardan önce mutlaka o konunun uzmanı bir doktora ya da beslenme ile alakalıysa bir diyetisyene başvurmayı unutmayın.
#Spor #Antrenman #KasGelişimi #Fitness #Zayıflama #SağlıklıYaşam #VücutGeliştirme #Egzersiz #Dinlenme
Bu videoda yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak yapacağınız, alacağınız her karardan önce mutlaka o konunun uzmanı bir doktora ya da beslenme ile alakalıysa bir diyetisyene başvurmayı unutmayın.
Комментарии