Yoga cho Nam Giới - Tập 1 - Đặng Kim Toàn

Yoga cho Nam Giới - Tập 1 - Đặng Kim Toàn

Trong những năm gần đây, số lượng nam giới tập yoga đang gia tăng nhanh chóng. Tập yoga cho nam giới thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm tăng sự dẻo dai cho cơ thể.

Nếu bạn nghĩ rằng yoga là bộ môn quá nhẹ nhàng, chỉ có phụ nữ mới tập thì hãy bỏ ngay suy nghĩ này đi nhé. Yoga là bộ môn dành cho tất cả mọi, thậm chí nam giới tập yoga còn rất tốt cho sức khỏe và tăng độ nam tính.

Bạn có ý định tập yoga nhưng chưa biết động tác yoga nào phù hợp cho nam? Hãy cùng Đặng Kim Toàn tìm hiểu tiếp những chia sẻ dưới đây để biết thêm một số tư thế yoga cho nam giới phù hợp mà bạn có thể thử.

Bản lĩnh hơn, phong độ hơn với yoga cho nam giới
Có thể nói, với nam giới, yoga là phương thuốc cực kỳ tuyệt vời cho sức khỏe. Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa nhịp tim mà còn có tác dụng cải thiện chức năng của phổi để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể.

Không những vậy, các tư thế yoga còn giúp kéo giãn và tăng cường hoạt động của các cơ trên cơ thể. Nam giới luyện tập các bài tập thở sâu trong yoga thường xuyên còn còn giúp tinh thần luôn thoải mái do các động tác yoga cho nam giới có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó ngăn ngừa cơ thể giải phóng hormone cortisol – một loại hormone gây cơ thẳng.

Và cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, yoga cho nam giới còn giúp cánh mày râu tăng ham muốn và cải thiện chất lượng cuộc “yêu”. Các kỹ thuật thở của yoga sẽ giúp phái mạnh tăng cường sự tập trung, tăng sức bền để “thăng hoa” hơn trong những cuộc yêu.
Sự khác biệt giữa nam và nữ giới khi tập luyện
Nữ giới tích mỡ khác nam giới

Phụ nữ thường có nhiều mỡ dưới da hơn, trong khi nam giới có nhiều mỡ nội tạng hơn. Nữ giới cũng có nhiều mỡ ở hông và đùi hơn, được biết là những vùng khó giảm vì chúng có tỷ lệ thụ quan alpha cao gây ức chế đốt mỡ.

Nhưng điều đó không có nghĩa là nữ giới không thể loại bỏ phần mỡ thừa ở thân dưới, mà là họ sẽ có kết quả tốt hơn với các phương pháp luyện tập và dinh dưỡng riêng.

Nữ giới có khả năng hồi phục khác nam và có thể cần khoảng thời gian nghỉ riêng

Bởi vì những người phụ nữ fit đã giảm được sự sụt giảm ATP, hạ mức lactic trong máu, hạ mức cạn glycogen và đốt mỡ ở tốc độ cao hơn, họ không cần nghỉ giữa các hiệp lâu như nam giới. Và họ cũng không bị giảm quá nhiều power và tốc độ khi mệt như nam giới

Nữ giới phản ứng với HIT khác so với nam

Nữ giới có khả năng phát ra lực thấp hơn nhưng lại có khả năng duy trì nó lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng nữ giới phụ thuộc vào quy trình aerobic để tạo năng lượng trong khi nam giới dựa vào quy trình anaerobic.

Thêm vào đó ở nữ giới cho thấy có giá trị RPE cao hơn nhưng lại sản sinh công đầu ra thấp hơn, có vẻ như là do khối lượng nạc cơ thể họ nhỏ hơn. Ứng dụng điều này vào việc sử dụng các chu kỳ dài hơn khi chạy nước rút (1 phút hoặc lâu hơn) với tỷ lệ 2:1 giữa thời gian tập và nghỉ.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
■ Liên hệ nhận tư vấn miễn phí: Khoá đào tạo HLV Yoga : SĐT [phone]
► Zalo: SĐT [phone].
► STK: Vpbank 39679999999999 /Đặng Kim Toàn
► Văn phòng hội Yoga TP. Hải Phòng; 800B/ Thiên Lôi/ Kênh Dương/ Lê Chân/ Hải Phòng
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#dangkimtoan #Yogalove #yogasinhly #lieutrinhgiamcangiammo30ngay #lieutrinhtangcan30ngay #yogatangcan #giaotrinhdaotaohlvyoga #dangkimtoanyoga
#dangkimtoan #Yogalove #yogasinhly #yoganangcao #kythuatngasau #giamcan #tangcan #yogatangcan #yogatrilieu #yeusinhly #xuattinsom #batluconamgioi