A IMPORTÂNCIA DE SE BEBER 2L DE ÁGUA POR DIA - Dr. Marcelo Lima

Não há como viver sem a água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. Ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. “O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos”.

“O que acontece com frequência é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de águana reserva. Reabasteça seu organismo com frequência”.

Os indivíduos desidratados apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.

Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede. Além disso, se dois litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Se esses detalhes ainda não convenceram sobre a importância de beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia, aqui vão outros cinco benefícios da água:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

[andressaferreiradesousa]

Eu todo dia de manhã encho minha garrafa de 2 litros, só assim pra mim saber o tanto que estou tomando!!

[rolenipizetta]

Eu tenho uma amiga que me disse que depois que ela passou a beber água melhorou muito a sua Saúde encontrei ela no ônibus com sua garrafinha bebendo gente vamos beber água suco é bom mais água e água Ne de as Crianças tbm. Deus Abençoe sempre vocês Bjs sou do Rio de Janeiro São Gonçalo

[CRT-vguf]

Tomo 2L por dia, coloco a garrafinha ao meu lado, mesmo sem vontade, eu bebo, quando to meio ansioso, tomo uns 3L.. e nas caminhadas, eu não ficava tão cansado.

[danieldeleu]

Bebo mais de 2, 5 litros de água no dia e ainda bebo sucos, quando ñ tenho sucos faço chás de hortelã coloco pra gelar e vou bebendo sem açúcar

[fabrinesouza]

o doutor disse que se beber água e não tiver sede não adianta de nada... agr tô confusa.

[RS-coxb]

Tô bebendo mais de 2L de agua por dia, mas não to aguentado toda hora ter que ir no banheiro, e no trabalho não pode parar toda hora pra ficar indo.

[jonesbatista]

Eu tomo água direto faz bem para o coração ?

[rolenipizetta]

A nutricionista disse que é pra pegar o Nosso peso dividir por 35 da a quantidade de água que vc tem que beber a minha deu certo se cuida bom tbm. É melancias

[Eduinvesti]

Dr eu tomo bastante agua, porem tomo coca cola, dia sim dia nao, to com medo dos efeitos do refrigerante.

[User_bibi-sd]

Eu bebo 2 litros de água por dia, uso aplicativo para me lembrar de hora em hora, e todo dia seco o litro de 2l .
Não troco água por suco algum e nem por refri....

[LeonardoContini]

Comecei a beber bastante água pois estava com problemas de pressão baixa, e só tive benefícios, além q me ajudou no tratamento contra a minha acne

[mickmicksigaseucaminho]

Eu bebia menos de 1L e achava que tava hidratado a e eu descubro que o recomendado pra mim é 5L por dia, fudeu.

[teite]

Graças a Deus só tomo água! Larguei de vez sucos e refrigerantes! Meu corpo me agradece tanto por isso! Venci esse vício de comer e beber besteiras! Eu sou a universal ¯\_༼ •́ ͜ʖ •̀ ༽_/¯


Edit: 2 anos sem beber refrigerantes e sucos.

[laisoliveira]

Comecei a beber 2 litros p/+
Porém a vontade de fazer xixi é tempo todo

[danielxavier]

Mn eu tenho um vicio na agua acho q eu bebo uns 4L e meio de água

[admilsonferreira]

Olá hoje, tomo de 3 a 4 litros de água por dia 🥛🥛

[ranierecaiaffa]

Show, doutor Marcelo! Bebo água toda hora. Melhor bebida do mundo.

[Sheriff]

Sé eu tomar mais água eu viro caminhão pipa

[luisseduardo]

De todas as bebidas que tem eu só bebo água e alguns sucos, tipo não gosto de nenhum refrigerante tipo guaraná, coca etc só bebo água e me sinto melhor bebendo isso ;)

[kenercoutinho]

Eu tomei muito antibióticos ai
deu reação na minha pele alérgica machucados ai comecei a beber água ta limpando tudo até o inchaço que tava nas pernas nos pés acabou