10 melhores fontes de proteína para ganhar massa muscular

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[brutalwind]

Todas as proteínas citadas (por ordem de fala)
1- ovo
2- peito de frango
3- filé de frango se tiver um dinheirinho
4- patinho
5- filé mignon
6- proteina texturizada de soja
7- picanha (sem a capa de gordura)
8- todos os peixes sem exceção
9- iogurte (se não gostar muito, leite)
obs: iogurte é bom pra neutralização dos gases, por exemplo, se voce comer com uma feijoada, neutraliza muito.
10- lombo suíno
11- queijo (preferencialmente o cottage, o minas light, e a ricota).

[perolaperola]

Twin o cara mais completo que já vi na Net 👏👏👏👏👏👏

[ricardohenriquebritolopes]

Sou vegano e consegui ótimos resultados com a proteína de soja e ervilha. Valeu, Leandro. Seus ensinamentos são uma dádiva!

[banzeba]

Gostei da sua introdução para os videos
Sem enrolação causando um maior engajamento e uma otima explicação para manter o publico atento

[bielnoronha]

leandrao tu tá lendo meu no dia que eu tô fazendo a lista das proteínas do mês você aparece com isso ! você é o melhor da área ! me ajuda D+

[brunamoreira]

Adoro você Twin! Sua comunicação é ótima.

[arokinakasia]

Muito bom o conteúdo, como sempre, professor! Valeu, vou ver o vídeo indicado!

[brunotfm]

Nunca vi você falando sobre a quinoa, poderia falar sobre em algum vídeo.

[FLUFFYN]

Faz um vídeo sobre as melhores sementes e/ou grãos para a dieta.

[DiegoRochaaa]

Depois a assisti a esse vídeo eu fui enganado a minha vida toda sobre a soja texturizada q causava gineco e aumento de homônimo feminino, e tbm q o lombo não era tão saudável assim, vlw Leandro vc e fera cara, mais um inscrito aqui Tmj 💪🏻😉

[WallMarkus]

A albumina tá cara por aqui, 55 conto meio kilo da marca CP Ovos, mais caro que a whey da growth.

[luisfalcao]

Leandro, fala aí como fazer um treino pra hipertrofia malhando 3 vezes na semana

[yuribgp]

Dinheiro apenas pra Ovo e Soja, tenho 82kg, quantos ovos e quanta Soja por dia pra bater a qtd certa ?

[snickershg]

Leandrão, o extrato de soja da Terra Vitta tá dizendo que em 45g de produto, tem 9g de fibra alimentar. Isso não é improvável demais?

[maurosergio]

Leandro sem essa Brother.. like, vai meu Caro amigo floc!😂😂😂

[TGLTN]

Leandrao, mais pode consumir soja todos os dias (carne).pq minha dieta e 6 refeições por dia, incluir soja nas 6 não daria ruim .ou eu alterno com as demais proteínas citadas .

[marcust]

ÊÊÊÊÊBA!
NOVAMENTE ESTOU VENDO O CARA!

[bellaval]

Pasta DE soja é uma boa opção pra fazer caldos e ajudar n ganho de massa 😮😊

[Evelyn.Motmag]

*De manhã, nada desce, a anos não consigo. Somente após as 9 horas da manhã, treinando ou não, não consigo comer absolutamente nada antes disso, só agua.*