Cómo dejar de fumar

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Dejar de fumar es siempre difícil. Con el año nuevo cerca mucha gente que fuma se va a proponer dejar.
No importa si ves este video en diciembre o en junio, en el vas a encontrar las estrategias que tienen más evidencia para dejar de fumar (o al menos las que yo encontré).
Si hay más estrategias que a ti te sirvan personalmente, incluso si piensas que son solo un placebo combínalas con las que quieras de este video para maximizar tus chances.
Además recuerda que cambiar un mal hábito es un proceso, no te rindas e incluso si un día fallas es mucho más fácil continuar incluso con algunos retrocesos que empezar de cero cada vez que fallamos.

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Комментарии

Me costó 15 veces el dejarlo, despues de 20 años. A mis 45 me siento como nunca, practicar el ayuno intermitente y la calistenia son mí vicio ahora.

aronchas

Si pudiese escoger un lugar para vivir después de esta vida sería en la cabeza del doctor la Rosa!! Llevo 6 años sin fumar súper orgullosa!

janrodi

Soy ex fumadora, lo deje en 2018 y es lo mejor que hice en mi vida ...
Aconsejo tener claro que lo quieres dejar y a partir de ahi trabajar la mente a diario para reforzar que es una decision acertada...asi como incluir habitos saludables que apoyen el mensaje....dia a dia se va superando...😊

arequipap

Despues de 12 años fumando y de esos los ultimos 4 o 5 fumando 1 paquete de 20 x dia.. dejé de fumar en septiembre de 2012. Hacia años queria dejarlo pero nunca habia intentado en serio... un dia me visitó mi papá, enfermo cardiaco y fumador de toda la vida y tuve una sensacion de "qué patetico" xq seguia fumando a escondidas de su pareja y me.pidio un pucho desesperado mientras ella estaba en el baño... despues de eso leí un libro que me hizo sentir ASCO del cigarrillo ("es facil dejar de fumar si sabes como". Está disponible en pdf si lo googlean)...antes de terminar de leerlo ya habia fumado el ultimo cigarrillo de mi vida. Nunca más sentí ganas de fumar, siento el olor a cigarrillo y me da un asco tremendo...no me resultó difícil dejarlo, ni necesité ningún suplemento como ayuda, fue un cambio mental.
Mi padre falleció a causa de su enfermedad cardiaca en 2016 con solo 62 años... dejar de fumar fue lo mejor q hice en mi vida❤

tejiendoconnoe

Deje el cigarrillo hace 4 meses, siento deseos de vez en cuando, mucha fuerza de voluntad se necesita

ivetteperezarmesto

Llevo fumando desde los 14 años, tengo 25 años y ya veo las consecuencias de esto, fumar fue uno de los mayores errores de mi vida.

Alejandro-fwed

Dos años sin fumar. Fumé de los 18 a los 28. Me hinqué muchas veces pidiéndole a Dios, fuerza para poder dejar de fumar. Y tardo mucho pero lo logré. 🎉❤

jesusbello

Lo dejé en marzo de este año con hipnosis y meditación. Al mismo tiempo, descubrí los videos del Dr La Rosa, que fueron mis compañeros principales en el proceso de afianzarme en el camino que habia iniciado. ¡Mil gracias!

graciaggp

Hola, yo ya dejé es grande la mejoria en mi salud fisica y espiritual

marcosdanielgarciaguillerm

Dr. Gracias por este video! Tuve un infarto de miocardio el año pasado en septiembre. El solo recuerdo del dolor no me dejaba pensar en sentir placer de fumar.
Por suerte no me costó nada! No fumé nunca más, y trato de no estar con gente fumando o ambientes con humo. Me siento fuerte y felíz de haber podido dejarlo. Debo admitir que el acto de succión lo remplace por mate. 😂😂😂 En algún momento hice terapias, pero no me ayudaron. He fumado mariguana y hachís. Por suerte ninguna me trajo adicción. Solo fumaba para ver la salida de la luna en el mar o si estábamos en grupo para divertirnos, no tomábamos alcohol.
Creo la voluntad es muy efectiva y económica.

Beka

Gracias por los consejos llevo 1 mes sin fumar sin alcohol ahora me siento mejor Los vicios son asesinós secretos Dios bendiga a todos 🙏

Allcien

Deje de fumar un cigarro cada uno o dos días hace más de 15 meses desde que me detectaron hígado graso en grado 1, deje de fumar y baje el azúcar en mis comidas y me puse a correr, y desde que empezó el 2023 inicie el gym y hasta el día de hoy mi vida a cambiado a mejor, con ciertas secuelas por tanto tiempo en ese estilo de vida perezosa y inflamatoria pero me adapte a mi nuevo estilo 💪🏻 ¡Si se puede máquina!

ginojuega

Doctor aborde la depresión, el duelo la salud mental y su relación con la microbiota, l vida saludable y de pautas para curarse o mejorar.
El sufrimiento se convierte en una adicción. Es un tema primordial.

epvs

Es mi propósito para año nuevo, empecé hoy y ya estoy sufriendo pero motivada!❤ Deseenme suerte 😅

victoriaandrade

Deje de fumar hace mas de mes y medio, no tengo ansiedad, ni abstinencia y estoy muy convencida que los pensamientos sociales son los que mas influyen...decidi no escuchar excusas y dejarlo, despues de ser fumadora por 52 años. Me siento muy bien con mi desicion y mi salud.

gildarusso

Es mi tercer día sin fumar😅. Orgullosa y feliz de lo que he logrado. Este video me ayuda mucho❤

anaivisjuanespinosa

De los 13 años a los 36 sólo dejé 2 años. Emm son 21años😮 dejé de un día al otro. Se puede❤

julietamariana

Hola excelente video, he tratado durante años dejar de fumar y no lo he logrado, tengo 51 años, desgraciadamente ya con un infarto y aun así no he podido. voy diario al gym 1 h de pesas y 45 minutos de cardio diarios, realmente no me falta aire ni nada, como muy saludable, vivo fuera de la ciudad en un ambiente 100% limpio cero contaminación de cualquier tipo. hay algo por lo menos para limpiar pulmones y el cuerpo de tantos químicos del tabaco, si los hay te agradecería mucho saberlos. me encantan tus videos, lo mejor este 2024

enriquealvarez_artesano

2do comentario, gracias por tanto doc, llevo 4 años sin cigarrillos, pero no he podido dejar la mota. Saludos maestro

sammydelgado

C
Hola mi querido y preciado doctor lo amo tanto por todos sus positivos e importantes mensajes dejeme decirle que cuando lo veo a usted en sus videos me conmueve mirar su linda cara su forma de hablar enseñar por transmitir tanta sabiduría, le admiro mucho y le envío mucha bendición por todo lo que he aprendido de usted, pero no he podido dejar el cigarro, 😢eso me da vergüenza pena porque, nose porque, me encantaría tratarme con hipnosis, tengo 64 años y me dicen que me veo mas joven, y eso me sube mi autoestima, kiero y necesito dejar de fumar gracias gracias gracias mi querido maestro es usted el mejor

patriciavillaloboscontrera