Как замедлить старение и оставаться здоровым в старости? Роль мышц в здоровье тела и организма

Профессор, доктор медицинских наук, основатель современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказал, как быть здоровым, как остановить старение, как вести здоровый образ жизни, чтобы в 60 лет выглядеть моложе, сохранить суставы, сердце и мозг здоровыми.

Доктор Бубновский рассказывает:
Мне чаще всего приходится иметь дело с людьми, потерявшими здоровье, поэтому я вынужден давать рецепты по поводу того, как стать здоровым, восстановить тело до нормы и в дальнейшем поддерживать здоровье. Для этого надо понимать анатомию и физиологию человека, чтобы знать, как замедлить старение. Существуют всевозможные константы.

Как выглядит здоровый человек? Например, если температура человека 38.8, то он больной? Да, этот человек не считается здоровым. Мы это понимаем, когда видим, что температура человека не 36, 6. Когда у человека давление 220 на 120, он больной или он здоровый? Ответ - да, ему надо обратиться к врачу. Если человек в 40 лет перестал отжиматься 20 раз, тогда как в 20 лет он отжимался легко, его можно считать больным? Да, можно. Так как потеря мышечной ткани также является болезнью.

В течение жизни человеку нужен определенный набор мышц. Учеными замечено, что к 30 годам человек, потерявший 15-17 % мышц, начинает хвататься за сердце и за спину, а к 40 годам он уже часто бывает у терапевта и у кардиолога. Позже появляется целый букет заболеваний. И все это потому, то человек стал слабым.

Поэтому следует отличать биологический возраст от паспортного. Это два разных возраста.

Как в 60 лет выглядеть моложе? Я в 63 года выгляжу физически и функционально намного лучше, чем в 23 года, так как тогда я жил диким способом, выбирая бегать - не бегать, ходить - не ходить, пить - не нить, а сейчас регулярные занятия позволяют мне поддерживать все мышц в порядке без гипертрофии.

Как вести здоровый образ жизни? Если вы не будете делать регулярные упражнения, если вы с годами будете слабеть и гнуться, то вы теряете здоровое тело, даже несмотря на то, что пока у вас ничего не болит.

Не ждите боли, идите в зал и поддерживайте здоровое тело.
Для начала я бы порекомендовал обратиться в ближайший Центр кинезитерапии Бубновского, где вас научат технике движения, скажут, как дышать, как пить воду и даже что лучше есть, как замедлить старение, как стать здоровым. И только узнав все эти рекомендации, можете смело идти в фитнес залы, тренажерные залы, выбегать на улицу, ходить с лыжными палками, заниматься йогой, штангой и чем вам еще будет угодно, но только зная, что правильное движение - это здоровое тело. И так будет всю жизнь, всегда.

И никакие технические, технологические и другие цивилизационные приспособления не заменят работу мышц, лечение кинезитерапией.

❗Хотите знать, как быть здоровым? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

[полянскийалександр-йй]

Единственный врач, который не занимается рекламой лекарств, а проповедует Спортивный и здоровый образ жизни!!! СПАСИБО ЕМУ.

[АндрейЛевченко-жу]

Я не врач, но на личном опыте соглашаюсь с каждым словом уважаемого профессора. Только движение сохраняет жизненную энергию и даже молодость. Мне уже 60 лет. С 25 лет занимаюсь физкультурой. Бегаю, плаваю, катаюсь на велосипеде и горных лыжах. Последние 10 лет регулярно занимаюсь в фитнесс-клубе. И результат, как говорится, налицо: до сих пор зачастую слышу обращение ко мне от незнакомых людей: "Молодой человек".

[ВалюшкаМоскалева]

Восхищаюсь этим человеком я ему верю что он говорит правильные вещи

[Irina-mr]

Мышцы- это второе сердце! Все очень правильно!

[kotikMurmotik-pz]

Ну Вы красавчик Сергей Михайлович👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Обожаю Вас!!!😙😘СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО Вы

[Аллаалла-юс]

Очень грамотный бубновский таких нет как он, восхищаюсь им его упражнения помогают надо не ленится

[вячеславиванов-мкт]

А мне 62, чувствую себя везде на 25, и я не один такой. Бубновскому особое спасибо - помог, и советует всё правильно, проверено годами. Удивляет, что мало кто нас слушает. Вот бухтеть, лениться и ныть в 30 - 40 лет( с хрустальным здоровьем), этого почти везде. В детстве у нас 3 стадиона были : в 5-ти мин.ходьбы. 10-ти и 15-ти. И мы во дворах всё равно заливали катки, играли в теннис..., хотя в секции бегали на стадионы.МЕСТА СВОБОДНОГО НЕ БЫЛО !!! А теперь частенько в зале с грушами, татами ( в детстве о таком и не мечтал) один разминаюсь, потом в тренажёрку. Или на стадионе один бегаешь по тартану, для олимпийцев построенному. Где вы молодёжь? У подъезда каждый день с пивом бухтим? А потом на работе болеем, температура, сопли.

[ГалинаКовальчук-ой]

Сергей Михайлович я Благодарно Богу, что есть такой человек как вы, спасибо вам, многое лето Вам

[eradavidson]

Спасибо, дорогой Доктор🙏🏽! Дай Вам Бог здоровья и долголетия!

[АнжелаКучер-гч]

Вы не напрасно живете, д-р.Бубновский!!!
БЛАГОДАРЮ!!!
АНГЕЛ МОЕГО ТЕЛА)))

[ТалгатТорысбеков]

Бубнлвский молодец . Его центр в Алматы мне помог. Всего два раза сходил на аппарат. Рахмет тебе бубнлвский

[ТатьянаБалакина-эы]

Огромное вам спасибо, Сергей Михайлович, за единственную в мире МЕТОДИКУ, которая спасает людей от многих болезней и за ПРОСВЕЩЕНИЕ. Ваш ОПЫТ и ЗНАНИЯ бесценны. Благодарю вас за доступность . Вы ЛУЧШИЙ ДОКТОР В МИРЕ!!!

[СаняГорячкин-ыз]

вот уважаю этого мужика !!!движение это жизнь!!!

[ВячеславПетров-вж]

Вы просто молодец и умница. мне 61, городской, но вкалываю в деревне.
Сотрудники говорят, что я выгляжу лучше 40 летних.
Там, в деревне, хочешь, не хочешь а надо идти поить, кормить скотину. а это физ нагрузка, полезная нагрузка.
а город, лень матушка: диван, телек, холодильник.
Бермудский треугольник.
Долголетия Вам.
С искренним Уважением, за Ваше Благое дело.

[ЕкатеринаПушкина-вэ]

Спасибо ! Я очень ценю Ваши советы : они лаконичные, дельные, полезные !

[_A_n_d_r_e_y_]

Более 20 лет регулярно тягаю штангу и когда смотрю на своих сверстников, а то и младше, то полностью соглашаюсь со словами этого Великого врача.

[-jwkz]

Согласен! Про мышци терапевты не спрашивают, сколько Вы отжимаетесь и приседаете, подтягиваетесь, а пресс, а растяжка??? Нет таких в больницах! Терапевты это уже менеджеры аптек, а не врачеватели и целители и лекари! А жаль...

[НочнойПапоротник-гъ]

Чему бы жизнь нас не учила
Но сердце верит в чудеса
Есть нескудеющая сила
Есть и нетленная краса ...
( Федор Тютчев )

[astra]

Блин, Бубновский - Человек с Большой Буквы! Огромное спасибо за это видео! Уважаю Вас! Люблю! Спасибо за откровенное видео! Мотивирующее

[ИгорьИванов-лк]

Согласен ! Убедился на личном примере.