Todo lo que debes saber sobre el somatotipo ECTOMORFO

En el presente vídeo, vamos a conocer detalladamente el modelo de somatotipo ectomorfo, teniendo en cuenta sus características referentemente para mejorar su condición física y salud gracias a la actividad física y una buena alimentación.

Se considera que aquellas personas del modelo ectomorfo tienden a ser altas y delgadas.

Con respecto a la construcción de masa muscular, debemos tener en cuenta tres elementos: nutrición, descanso y entrenamiento.

A nivel nutricional debe conseguir un superávit calórico de 300-500 kcal e ingerir una proporción de hidratos de carbono de 55-60%, proteínas 12-15% y grasas 25-30%.

En cuanto a la parte del entrenamiento, debemos indicar que los ectomorfos suelen tener una menor capacidad para soportar mucho volumen de entrenamiento, por lo que las sesiones deben durar menos de 1 hora de forma general.

Además, el proceso de recuperación suele más lento, por lo que al principio no es recomendable entrenar con intensidad más de 4 veces a la semana.

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