COSE DA FARE PER AUMENTARE LA MASSA MAGRA

Codice sconto : warfit10

CODICE SCONTO TSUNAMINUTRITION: warfit15

#allenamento #palestra

00:00 DIETA
17:19 Allenamento
26:00 LOGBOOK

[dusts]

Colazione: 250ml latte e 50g corn flakes integrali+ frutto
Merenda 1: shaker proteico con un pugno di mandorle
Pranzo: 100g di pasta integrale o riso+ 150g di pollo/tacchino+insalata con 1 cucchiaio di olio in totale (come alternativa legumi)
Merenda 2: 150g di yogurt greco+banana+15g cioccolato fondente
Cena: Uova/pollo/tacchino con verdure come contorno e 100g di pane (1 cucchiaio di olio in totale)

Opinioni?

[luigidellavolpe]

Gian per ringraziarti per tutti questi contenuti non basta un semplice "grazie" ma più di un grazie 💚

[progamer]

E dopo la spiegazione su come affrontare la massa, ci si aspetta anche un video per la fase di cut. Non vedo l’ora

[DottorGonzo]

Questo video è semplicemente PURE GOLD. Spettacolo veramente!
Nel video di cut potresti ad esempio spiegare bene su tutti gli step da effettuare se ad esempio un soggetto si trova al 30% di BF ma a kcal troppo basse non riuscendo più a dimagrire? Intendo tutto il processo di reset metabolico focalizzando nelle fasi, quanto dovrebbe salire di macros, per quanto tempo, e quando, quanto e come poi dovrebbe tagliare nuovamente, considerando poi tutto il processo a lungo termine.

[samuelebalsamo]

Non vedo l'ora che esca il video sulla definizione

[binarioloco]

Un video splendido e profondamente utile.

Io ho 52 anni e sono soltanto un appassionato ma ho studiato molto e sono tuo fan da tanto tempo.

Grazie di cuore per il tuo prezioso lavoro, grande Gianz!

Un immenso abbraccio anabolico dalla Toscana! 😉🤟🏻❤️

P.S: chiedo ufficialmente e gioiosamente il video sul cut! 😊

[eunverbo]

Come sempre si rende commestibile per tutti un discorso molto complesso, ad oggi il miglior divulgatore di massa magra di yt italia
(Comunque ho mangiato 150gr di cous cous con 150 gr di ragù di carne e 90g di insalata)

[samuelefilograna]

Pasta in bianco (150g) (con un po' di vongole), insalata e pesce spada (200 g)

[AndreaFerraro-os]

Proprio ieri mi è arrivata la programmazione per una tua coaching di massa e vedendo la dieta che proponeva 2100 calorie giornaliere mi è venuto il dubbio se potesse funzionare, vedendo, come hai detto tu, le diete sporche di alcuni gym toker. Con le spiegazioni in questo video hai confermato al 100% la mia fiducia nei tuoi confronti. Sono sicuro che otterrò ottimi risultati, grazie per ciò che fai❤️🫡💪🏻

[donatoferrara]

Si, fai anche un video come questo ma sulla definizione

[andr]

Grande gianz, ho appena comprato il diario per segnare tutti gli allenamenti( ordine 18522), molto utile e ne stavo cercando uno, grazie mille di tutte le tue fantastiche lezioni...mi stai aiutando molto nel mio percorso di crescita, ti stimo moltissimo. Continua così ❤️

[mauriziodeferre]

Coach per favore fai un video per la definizione che ne ho bisogno, sei un grande

[Thomas-]

Complimenti... non ho mai visto un video così dettagliato sulla massa

[vincenzo]

Colazione: 200ml latte parz scremato, 30gr whey, 20gr mandorle/noci, 4fette biscottate con velo marmellata
Pranzo: 210gr fiocchi di latte O 120gr tonno O 120 gr fesa di tacchino, 150gr verdura, 10ml olio evo, 50gr wasa
Spuntino: 300gr yogurt greco, 20ge mandorle/noci, 100gr frutta
Cena: 200gr merluzzo O 200gr pollo O 200gr carne rossa (1 per week), 150gr verdura, 10ml olio evo 50gr wasa

4 pasti tot 2200kcal circa (ovviamente spesso mangio 50gr pasta con verdura)

[flavioprusso]

aspetto il video per il 10% bf!! grazie Gian

[evansraybelluz]

Kiaro che vogliamo il tutorial sulla definizione

[lucarocchi]

Ciao Gian, è irreale impostare una progressione a priori, la progressione è una conseguenza del fatto che ti stia allenamento con sufficiente stimolo e recupero tale da generare ipertrofia e di conseguenza permettendo di progredire. E attenzione per essere una progressione tutti gli altri parametri devono rimanere invariati (es. Rom e tut) se no è togliere da una parte per dare ad un'altra

[Check]

Copertina MERAVIGLIOSA 😂, dopo me lo guardo con calma intanto like come sempre sulla fiducia. Grazie coach!

[pasquale]

Questo video è oro ..credo sia il migliore su quest'argomento visto fin'ora, chiaro e dritto al sodo..molti si perdono in chiacchiere e non affrontano mai il succo della questione (tipo politici 🤣)

[Antonio-bgm]

170 di pasta con sugo, olive, tonno e olio evo. Volevo comprare ringrazio per i tuoi sani insegnamenti!