Plancha, con elevacion de pierna y brazo contrario

Como ya sabemos las planchas requieren de la fuerza del centro o Core para mantenerse. Y en este caso ademas, sumamos el trabajo del equilibrio al elevar una pierna al mismo tiempo que el brazo del lado opuesto, quedando solo con dos apoyos en el suelo.
Es un ejercicio que requiere de mucho control para evitar desestabilizarte.

Te aconsejo que lo hagas lento las primeras veces hasta encontrar el control del movimiento.

Podes hacer una serie de 10 o 15 repeticiones de cada lado.

Violet Pilates by Silvia Alison.