12 COSAS QUE ME HUBIERA GUSTADO SABER ANTES DE HACER EJERCICIO!! | Mitos?¿ | Necesitas saberlo!

Hey que onda chingones! ESPERO QUE LES GUSTE MUCHO VERME HABLANDO TANTO TIEMPO. RECOMIENDO QUE SAQUEN SU CUADERNO Y EMPIECEN A TOMAR NOTA. JAJA

Espero les guste mucho. Cuentenme cual cosa no conocían!!!

✨TRABAJO Y COLABORACIONES:

M Y S O C I A L S :

ENTRENA CONMIGO! (planes de entrenamiento y nutrición)
Aqui estan los datos sobre la nutriologa que me ha tratado toda la vida. Trabajmos juntas en planes en conjunto o individuales. Nueva fecha de cupos. (7 de junio 8am horario cdmx)
PERO CONTAMOS CON LA GLUTE TRAINING!
MÁS INFO. AQUI.

- GLUTE TRAINING GUIDE
- ENTRENA PERSONALIZADO CONMIGO!

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SOUNDTRACK:

DISCLAIMER
Este video no fue patrocinado por ninguna marca.

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Los amo chingones!

- Chingona mayor ;)

[Sophiavilla]

Sentí bonito cuando dijiste que por 1 semana de no entrenar no iba a pasar nada, es que ya me estaba sintiendo mal conmigo misma 🥺

[sally__]

Para que no estén retrocediendo a cada rato ✰

1- El peso es relativo 0:55
2- Cardio 2:14
3- Pesas = Masculina 4:48
4- Dietas restrictivas 5:38
5- Grupos musculares 6:30
6- Crecimiento muscular 8:10
7- Descanso 8:54
8- Entrenar completo 9:35
9- Hidratos de carbono 10:22
10- + Entrene - mejor 11:49
11- Si no duele no funciona 12:26
12- Sobre entrenamiento 14:02
- extra <3 15:17

[jaekim]

Ella diciendo que los músculos crecen cuando duermes
Automáticamente yo: a mimir 😴

[mariszzg]

Consejo:
Hagan ejercicio 3 o 4 días a la semana y hagan estiramientos o yoga los restantes, o solo acuestate. Los fines de semana libres para ti ❤️

[amadormoraless]

para que lxs que están empezando a hacer ejercicio, confíen en ustedes y crean en ustedes, deben d tener motivación, dejen descansar su cuerpo

[celsofranco]

Yo siento que la frase “si no duele no funciona” se refiere más al momento de hacer el ejercicio, no al tiempo de recuperación después de haber terminado la rutina

[pamelahernandez]

Sisi habla más sobre el aumento de masa muscular 🤞🏻🤍

[hectorgmorales]

Sabes que no eres nuevo cuando estás totalmente de acuerdo con tooodo lo que dijo y ya lo sabias, pero hay que seguir aprendiendo siempre 👌🏼 GRAN INFORMACIÓN, espero que llegue a muchas más personas, esto si es “la verdad sobre el fitness”

[litch-san]

Estoy empezando a hacer ejercicio y justo me acabo de encontrar esta joyita, creo que empezaré a ver varios videos de este canal

[hankebl]

No tengo báscula, me estaba volviendo loca por no saber mi peso. Pero, decidí que no me iba a guíar por eso; ahora me saco fotos y cada dos semanas saco mis medidas con la cinta.
Mi cintura era de 85, ahora es de 74.
No veo cambios en el espejo, pero sigo motivada. Llevo 3 semanas. Voy tranquila, no como antes donde quería ver ya mismo los resultados.

[YAZZ]

¡¿Cómo que sólo tienes 7 videos?! Creí que llevabas más tiempo aquííí. Hablas de lo más natural en la cámara y eso me da un vibe super relax. Nueva suscriptora, ya te sigo en Insta. ❤️

[sesanan]

AL FIN UNA PERSONA QUE DICE LO DEL SUEÑO!! es lo que siempre intento decirle a todo el mundo y no me creen, de nada te sirve dormirte super tarde y dormir 8 horas porque sencillamente NO estas cumpliendo con los procesos hormonales etc que se llevan a cabo durante la noche específicamente, y que se necesitan para un buen descanso, por eso tienes que dormir temprano y el tiempo necesario, y sobre todo y haces actividad fisica!! te amo dios, explicaste todo super bien en el video, espero este video llegue a más personitas que necesiten esta info <3

[lizvanessadelahozsanchez]

1.El peso es relativo
2. El cardio no te ayuda a bajar grasa, para hacerlo deberías implementar un déficit caótico y agregar pesas en tus rutinas
3. Las pesas hacen que tu cuerpo se vea masculino, te hace más fuerte.
4. Las dietas estrictas no funcionan, alimentate sano y lo necesario.
5. No entrenar el mismo grupo muscular diario, necesitas descansar un lapso de 24 o 48 de descanso. Es completamente falso que si trabajas piernas o abdomen todos los días los resultados van a ser mejores.
6. No exceder las horas de entrenar, solo te vas a cansar.
7. Dormir de 7 a 9 horas, pero no sirve de nada si te duermes a la 1 y te levantas a las 9. Necesitas descansar.
8. Entrenar todo el cuerpo para ver un resultado parejo.
9. Los Carbo hidratos son necesarios, no los elimines de tu dieta, ya que ellos te dan energía, no abusar.
10. Más no es mejor, solo lo necesario.
11. " Si no duele no funciona“, ellos duelen porque recibieron un estímulo que no estaban acostumbrados a hacer.

[annyramirez]

5:32
"¡CARGA LO QUE QUIERAS!
¡SUPÉRATE!
¡RÉTATE!
Que te sientas fuerte, ESE ES EL OBJETIVO"

Gracias 💕 era lo que necesitaba

[cutestgiirl]

Ella diciendo que no vale pasadas las 10pm, y yo viendo esto a las 1:30am 😩👍🏼

[emelyhuaman]

Haz tu rutina de ejercicios de una semana en casaaa, muchos necesitamos eso <3

[julis]

Hola! Tengo 14 años y quiero empezar a hacer mas ejercicio, me sentía perdida por todos los videos de rutinas super fuertes y dificiles que no explicaban exactamente lo que hacían. De verdad que el video me ayudo mucho, muchas gracias!😼

[fernandadiaz]

Podría escucharte 24hrs sin cansarme neta, amo tu contenido!!! Es muy valioso y nos nutre demasiado ❤️

[yanilucia]

Gracias, mi proceso a sido lento y me estaba desanimado pero al saber que cada cuerpo trabaja de manera diferente fue un alivio y seguiré entrenado para conseguir mi objetivo

[littlesadgirld]

Encontré este video y me salvó de muchas, ya que estoy empezando hacer ejercicio y siempre he escuchado el de "Has una dieta, porque si no, no bajarás de peso" o "Tienes que hacer ejercicio hasta que duela".
Mil gracias por los consejos